Wajib Coba, Begini Trik Mencegah Penyakit Diabetes Di Usia Muda

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 24 Nov 2024 - 10:16

Ilustrasi Diabetes-primamedika.com-

wajib coba, begini trik mencegah penyakit diabetes di usia muda                            radarutara.bacakoran.co - diabetes tidak hanya dirasakan oleh orang tua tetapi juga oleh mereka yang masih muda. biasanya, hal ini terjadi karena tubuh tidak mampu menghasilkan atau memanfaatkan hormon insulin dengan efisien, yang mengakibatkan sel-sel tubuh tidak mampu menyerap atau mengolah glukosa menjadi energi.
jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat memberikan dampak negatif pada organ tubuh lainnya, terutama pada kaki. agar terbebas dari keluhan tersebut, terdapat beberapa langkah pencegahan diabetes di usia muda yang bisa dilakukan dengan mudah secara mandiri di rumah.
menjaga kesehatan tubuh sejak usia muda sangat penting untuk mencegah diabetes dan mengurangi risikonya. sebabnya, diabetes dikategorikan sebagai salah satu penyakit yang sangat berbahaya di dunia.
baca juga:tak hanya orang tua, diabetes kini mulai menyerang anak muda, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
berbagai hal bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, contohnya adalah obesitas, kurang bergerak, ada riwayat keluarga yang menderita diabetes, usia di atas 45 tahun, pernah mengalami diabetes gestasional, serta sering mengonsumsi makanan dan minuman manis.
agar risiko tersebut dapat diminimalkan, terdapat beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes sejak usia muda, antara lain:
1. mengatasi stres dengan cara yang efektif
ketika stres melanda, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah. karenanya, untuk mencegah diabetes pada usia muda, penting untuk mengatasi stres dengan efektif.
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
baca juga:beda dengan gatal biasa, ternyata inilah ciri-ciri gatal karena diabetes yang perlu diketahui 
untuk menjaga stabilitas gula darah, ada beragam metode menangani stres yang dapat dilakukan, seperti relaksasi atau meditasi, menikmati musik favorit, serta berbagi waktu bersama orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman.
2. melakukan aktivitas fisik secara teratur.
melakukan aktivitas fisik selama setengah jam setiap hari dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. dampaknya, sel-sel tubuh dapat memanfaatkan glukosa dari aliran darah dengan baik sehingga tingkat gula darah tetap terjaga.
anda dapat memulainya dengan melakukan olahraga ringan terlebih dahulu, seperti berjalan, bersepeda, jogging, berlari, dan yoga.
baca juga:yuk cari tahu penyebab mengapa luka pada penderita diabetes sulit untuk disembuhkan
baca juga:pengidap diabetes jangan takut tidak konsumsi manis ! ini 10 jenis pemanis alami pengganti gula yang sehat
3. hentikan kebiasaan merokok.
menghentikan kebiasaan merokok juga dapat membantu mencegah diabetes pada usia muda. sebab, zat nikotin dan bahan kimia dari rokok dapat mengganggu kemampuan pankreas dalam menghasilkan insulin untuk mengatur kadar gula darah, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes.
4. menjaga tubuh tetap dalam berat badan yang diinginkan.
mengelola berat badan dengan baik dapat membantu mengurangi potensi terkena diabetes. sebabnya, obesitas merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes. obesitas bisa membuat metabolisme tubuh terganggu, sehingga sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan optimal.
penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengurangi berat badan sebesar 7-10% melalui olahraga dan pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko diabetes. selain itu, menjaga berat badan agar tetap ideal juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
baca juga:penderita diabetes wajib coba, ini pengganti gula alami
baca juga:jarang diketahui, ternyata buah mahoni mampu mengobati diabetes tahap ii
5. melakukan pola makan yang sehat.
menjalani pola makan yang sehat juga dapat membantu mencegah risiko diabetes pada usia muda. disarankan untuk mengurangi asupan makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, dan lemak, seperti makanan siap saji, makanan yang telah diolah, kue, dan es krim.
sebagai alternatif, anda bisa meningkatkan asupan makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah-buahan, sayuran, kacang merah, dan kacang polong.
selain itu, disarankan juga untuk menyantap makanan dalam porsi kecil namun teratur serta jangan sampai kelewatan waktu sarapan. tujuannya adalah untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak meningkat secara signifikan.
baca juga:polres mukomuko serahkan bantuan untuk kakek penderita diabetes di banda ratu
baca juga:yuk kenali 8 manfaat dari daun belalai gajah, mulai dari mengobati diabetes hingga demam berdarah
6. menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak mengonsumsi air putih.
dengan melakukan aktivitas mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter  perhari atau setara dengan delapan gelar setiap harinya , di yakini mampu mencegah penyakit diabetes diusia muda. ini disebabkan oleh kemampuan air putih dalam mengatur kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh. dengan demikian, risiko mengalami diabetes juga dapat berkurangi.
di samping menerapkan langkah-langkah pencegahan diabetes sejak dini, disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan gula darah dengan dokter. pemeriksaan gula darah dilakukan untuk memantau keseimbangan gula darah dan mendeteksi diabetes sedini mungkin.
jika kondisi kesehatan anda baik dan anda tidak memiliki risiko tinggi terkena diabetes, anda disarankan untuk melakukan tes gula darah sekali dalam setahun.
baca juga:tak hanya orang tua, diabetes kini mulai menyerang anak muda, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
jika anda termasuk dalam golongan yang berisiko tinggi terkena diabetes, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan