Anda Sering Melakukan Sleep Call, Ini Dampaknya Yang Mesti Anda Ketahui Bagi Kesehatan

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 11 Nov 2024 - 18:16

Anda Sering Melakukan Sleep Call, Ini Dampaknya Yang Mesti Anda Ketahui Bagi Kesehatan-iStockphoto.com-

- Hambatan terjadi pada produksi hormon melatonin.

Cahaya biru dari layar gadget, terutama saat video call sebelum tidur, bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Melatonin merupakan hormon yang dikeluarkan oleh tubuh untuk mengatur keseimbangan antara waktu tidur dan bangun serta membantu tubuh untuk tertidur pada malam hari.

Apabila produksi melatonin terganggu, orang yang sulit tidur dapat mengalami kesulitan tidur, kelelahan di siang hari, dan mudah tersinggung.

Bagi beberapa pasangan, panggilan tidur merupakan satu-satunya cara untuk tetap terhubung satu sama lain setiap hari. Bagaimana caranya untuk mengurangi dampak negatif sleep call? Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:

- Aturlah jadwal komunikasi dengan pasangan, termasuk waktu awal panggilan, lamanya percakapan, dan penutupan panggilan.

- Matikan semua perangkat elektronik setelah mengakhiri percakapan sebelum tidur agar tidak tergoda untuk bermain internet dan membuat tubuh tetap terjaga sepanjang malam.

- Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang teratur setiap hari, bahkan di akhir pekan.

- Mohon keluarkan semua peranti elektronik dari katil sebelum tidur.

- Manfaatkanlah waktu santai, seperti saat makan siang, untuk sekadar berbincang ringan dengan pasanganmu. Ini bisa membatasi lama panggilan tidur pada malam hari.

Merawat hubungan komunikasi dengan pasangan bisa mendongkrak keharmonisan dalam hubungan percintaan. Namun, perlu diingat agar komunikasi tidak mengganggu istirahat malam agar tidak berdampak pada kesehatan dan produktivitas.

Ialah, waktu tidur bersama dapat menjadi rutinitas menyenangkan bagi pasangan, selama dilakukan sesuai panduan yang telah disampaikan sebelumnya. Namun, apabila gangguan tidur akibat call yang Anda lakukan berlanjut dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, tak ada salahnya untuk memperoleh saran yang memadai dengan berkonsultasi kepada seorang psikiater.(*)

anda sering melakukan sleep call, ini dampaknya yang mesti anda ketahui bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co. - seiring dengan berkembangnya teknologi, terdapat beragam metode komunikasi yang dapat digunakan untuk memelihara keharmonisan hubungan dengan pasangan.
salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan panggilan tidur atau bahasa kerennya sleep call.
sleep call atau lagu pengantar tidur adalah kebiasaan melakukan panggilan suara atau video saat tertidur di malam hari. pasangan yang sering bertelepon seringkali membiarkan ponselnya menyala hingga pagi hari.
semakin banyak orang memilih tidur (sleep call) sejak pandemi covid-19 merebak, terutama karena kurangnya pertemuan langsung.
baca juga:yuk cari tahu dari manfaat terapi bekam untuk kesehatan tubuh
baca juga:catat! inilah bahaya minyak jelantah terhadap kesehatan, jangan diabaikan
bagi pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh, sleep call menjadi kegiatan rutin yang dilakukan untuk merawat keharmonisan hubungan. namun, sleep call juga bisa berdampak negatif pada kesehatan, misalnya mengurangi kualitas tidur.
bagi pasangan yang menghadapi hubungan jarak jauh, sleep call dapat menjadi opsi yang baik untuk tetap terhubung dan saling berkomunikasi. selain membuat pasangan yang berjauhan merasa lebih dekat, panggilan tidur juga bisa menghilangkan rasa sepi.
tak cuma itu, berikut ini beberapa manfaat positif dari tidur bersama dengan pasangan:
- mengelakkan kekeliruan.
ketika sedang mempertahankan hubungan jarak jauh, ada banyak hal yang mungkin tidak mudah untuk dijelaskan secara langsung kepada pasangan. berhubungung korespondensi lewat pesan singkat bisa menimbulkan penafsiran yang berbeda lantaran varian makna tulisan dengan cara orang lain memahami pesan.
baca juga:jarang disadari mengonsumsi cincau hijau ternyata menyimpang banyak manfaat bagi kesehatan serta cara membuat 
baca juga:banyak yang tidak sadar! ternyata ini menjadi tanda kesehatan mentalmu membaik, yuk cek selengkapnya disini 
penelitian telah menemukan bahwa ada lebih banyak potensi untuk terjadi kesalahpahaman ketika berkomunikasi melalui pesan singkat dibandingkan dengan berkomunikasi melalui panggilan telepon atau percakapan langsung. karena itu, pasangan menggunakan panggilan tidur demi mencegah terjadinya kesalahpahaman.
- mengembangkan komunikasi dengan lebih mendalam.
biasanya, pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh menggunakan waktu di malam hari, khususnya sebelum tidur, untuk menghubungi satu sama lain. obrolan malam ini akan terasa lebih intim dan hangat karena mereka telah melepaskan diri dari kesibukan siang tadi.
baca juga:dapat mendukung kesehatan tulang hingga awet muda, ini manfaat lain dari daun parsley 
baca juga:kenali akar valerian yang mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh
tak hanya itu, berbicara lewat panggilan video sambil menunjukkan ekspresi wajah kita juga bisa membuat mereka merasa akrab, dihargai, tenang, dan dipenuhi kasih sayang.
 walaupun mereka tidak bertatap muka, percakapan yang dalam saat panggilan tidur ini dapat meningkatkan keakraban dalam hubungan mereka.
walaupun bermanfaat untuk terhubung secara jarak jauh dengan pasangan, penggunaan perangkat selama panggilan tidur bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan.
 di bawah ini terdapat beberapa konsekuensi negatif akibat kurang tidur : 
baca juga:yuk cari tahu dari manfaat terapi bekam untuk kesehatan tubuh
baca juga:catat! inilah bahaya minyak jelantah terhadap kesehatan, jangan diabaikan
- waktu rehat jadi sedikit
seringkali, panggilan tidur sebelum beristirahat mengakibatkan pasangan menunda waktu tidurnya. halnya adalah, penggunaan perangkat selama menjelang tidur dapat mengganggu kinerja otak, menyebabkan sulitnya tidur dan terjaga sepanjang malam.
sebagai hasilnya, waktu istirahat berkurang dan keletihan terasa di pagi hari berikutnya. kekurangan waktu istirahat ini pastinya berpengaruh pada kualitas tidur. kurang tidur dapat beresiko bagi kesehatan yaitu badan terasa lemas dan kurang bergairah.
baca juga:jarang disadari mengonsumsi cincau hijau ternyata menyimpang banyak manfaat bagi kesehatan serta cara membuat 
baca juga:banyak yang tidak sadar! ternyata ini menjadi tanda kesehatan mentalmu membaik, yuk cek selengkapnya disini 
- hambatan terjadi pada produksi hormon melatonin.
cahaya biru dari layar gadget, terutama saat video call sebelum tidur, bisa mengganggu produksi hormon melatonin. melatonin merupakan hormon yang dikeluarkan oleh tubuh untuk mengatur keseimbangan antara waktu tidur dan bangun serta membantu tubuh untuk tertidur pada malam hari.
apabila produksi melatonin terganggu, orang yang sulit tidur dapat mengalami kesulitan tidur, kelelahan di siang hari, dan mudah tersinggung.
bagi beberapa pasangan, panggilan tidur merupakan satu-satunya cara untuk tetap terhubung satu sama lain setiap hari. bagaimana caranya untuk mengurangi dampak negatif sleep call? berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
baca juga:dapat mendukung kesehatan tulang hingga awet muda, ini manfaat lain dari daun parsley 
baca juga:kenali akar valerian yang mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh
- aturlah jadwal komunikasi dengan pasangan, termasuk waktu awal panggilan, lamanya percakapan, dan penutupan panggilan.
- matikan semua perangkat elektronik setelah mengakhiri percakapan sebelum tidur agar tidak tergoda untuk bermain internet dan membuat tubuh tetap terjaga sepanjang malam.
- tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang teratur setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- mohon keluarkan semua peranti elektronik dari katil sebelum tidur.
- manfaatkanlah waktu santai, seperti saat makan siang, untuk sekadar berbincang ringan dengan pasanganmu. ini bisa membatasi lama panggilan tidur pada malam hari.
baca juga:temukan berbagai khasiat dari minyak kemiri, bagi kesehatan rambut
baca juga:benarkah ketombe bisa muncul di alis? ternyata ini faktor penyebab dan cara mengatasinya
merawat hubungan komunikasi dengan pasangan bisa mendongkrak keharmonisan dalam hubungan percintaan. namun, perlu diingat agar komunikasi tidak mengganggu istirahat malam agar tidak berdampak pada kesehatan dan produktivitas.
ialah, waktu tidur bersama dapat menjadi rutinitas menyenangkan bagi pasangan, selama dilakukan sesuai panduan yang telah disampaikan sebelumnya. namun, apabila gangguan tidur akibat call yang anda lakukan berlanjut dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, tak ada salahnya untuk memperoleh saran yang memadai dengan berkonsultasi kepada seorang psikiater.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan