3 Buah Ini Ternyata Punya Manfaat untuk Penderita Asam Urat

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 06 Nov 2024 - 09:24

Ilustrasi asam urat-Halodoc.com-

Ini karena ceri mengandung anthocyanin, senyawa antiinflamasi yang tidak hanya membantu mengurangi peradangan di sendi, tetapi juga dapat menurunkan kadar asam urat secara keseluruhan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatism pada tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi ceri dapat mengurangi risiko serangan gout hingga 35%.

Para peneliti menyarankan agar penderita asam urat mengonsumsi 1 hingga 2 cangkir ceri setiap hari, baik dalam bentuk buah segar, jus ceri, atau bahkan ekstrak ceri.

Ceri juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium, mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh.

Kalium juga berfungsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala asam urat.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal, yang berperan penting dalam proses pengeluaran asam urat dari tubuh.

Selain itu, pisang mengandung sedikit purin, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang aman bagi penderita asam urat.

Pisang juga kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang seringkali dapat memperburuk gejala asam urat.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan gout.

3 buah ini ternyata punya manfaat untuk penderita asam urat                            radarutara.bacakoran.co - asam urat, yang dikenal juga dengan istilah gout, merupakan kondisi yang terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak mampu mengeluarkannya dengan efektif. 
kondisi ini menyebabkan penumpukan kristal asam urat di persendian, yang kemudian memicu peradangan, rasa sakit, dan pembengkakan. 
penderita asam urat sering kali dianjurkan untuk menjaga pola makan mereka, terutama menghindari makanan yang kaya purin, karena purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
namun, ada beberapa buah yang justru dapat memberikan manfaat bagi penderita asam urat. 
baca juga:kolang kaling ternyata bisa jadi alternatif untuk antiradang, nyeri rematik, dan asam urat loh!
baca juga:benarkah dengan beberapa air rebusan daun ini dapat menurunkan asam urat? yuk cek di sini!
meskipun buah-buahan umumnya rendah purin dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
beberapa jenis buah diketahui memiliki manfaat khusus yang dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kambuhnya serangan asam urat. 
berikut adalah tiga buah yang terbukti bermanfaat bagi penderita asam urat.
1. ceri
ceri adalah salah satu buah yang paling sering direkomendasikan untuk penderita asam urat. 
baca juga:ini makanan yang harus dihindari bagi kamu yang mengidap asam urat
baca juga:para penderita asam urat tinggi wajib tau, ini beberapa minuman harus di hindari
penelitian menunjukkan bahwa ceri, terutama ceri hitam, memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah. 
ini karena ceri mengandung anthocyanin, senyawa antiinflamasi yang tidak hanya membantu mengurangi peradangan di sendi, tetapi juga dapat menurunkan kadar asam urat secara keseluruhan.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal arthritis & rheumatism pada tahun 2012 menemukan bahwa konsumsi ceri dapat mengurangi risiko serangan gout hingga 35%. 
para peneliti menyarankan agar penderita asam urat mengonsumsi 1 hingga 2 cangkir ceri setiap hari, baik dalam bentuk buah segar, jus ceri, atau bahkan ekstrak ceri. 
baca juga:hindari, ternyata kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam urat, jangan diabaikan!
baca juga:perhatikan! ternyata inilah perbedaan antara gejala akibat asam urat dan rematik, jangan sampai salah 
ceri juga mengandung vitamin c yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. pisang
pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan kalium, mineral yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh. 
kalium juga berfungsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala asam urat. 
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal, yang berperan penting dalam proses pengeluaran asam urat dari tubuh.
baca juga:wajib dicoba, begini cara efektif dan aman terapi penyakit asam urat
baca juga:berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari oleh penderita asam urat
selain itu, pisang mengandung sedikit purin, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang aman bagi penderita asam urat. 
pisang juga kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang seringkali dapat memperburuk gejala asam urat. 
mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan gout.
3. apel
apel adalah buah yang banyak dikonsumsi karena rasa manisnya dan manfaat kesehatannya yang beragam. 
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
buah ini juga memiliki manfaat khusus bagi penderita asam urat. 
apel mengandung senyawa yang disebut asam malat, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. 
selain itu, apel memiliki efek diuretik ringan yang dapat membantu mempercepat proses pengeluaran asam urat melalui urine.
apel juga mengandung antioksidan, terutama flavonoid dan vitamin c, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:kolang kaling ternyata bisa jadi alternatif untuk antiradang, nyeri rematik, dan asam urat loh!
baca juga:benarkah dengan beberapa air rebusan daun ini dapat menurunkan asam urat? yuk cek di sini!
konsumsi apel dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, organ yang berperan penting dalam memfilter dan mengeluarkan asam urat dari tubuh. 
mengonsumsi satu apel setiap hari juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang penting bagi penderita asam urat yang juga berisiko mengalami diabetes.
mengapa buah-buahan ini baik untuk penderita asam urat?
buah-buahan seperti ceri, pisang, dan apel memiliki beberapa keuntungan bagi penderita asam urat. 
selain rendah purin, buah-buahan ini juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
baca juga:ini makanan yang harus dihindari bagi kamu yang mengidap asam urat
baca juga:benarkah dengan beberapa air rebusan daun ini dapat menurunkan asam urat? yuk cek di sini!
asam urat berhubungan erat dengan gaya hidup, terutama pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. 
mengonsumsi buah-buahan kaya kalium, vitamin c, dan antioksidan dapat membantu mengatur kadar asam urat, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan sendi.
selain itu, buah-buahan juga memberikan hidrasi yang baik bagi tubuh. 
kadar air yang tinggi pada banyak buah, seperti apel dan pisang, membantu tubuh untuk lebih mudah mengeluarkan asam urat melalui urine, mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat yang menyakitkan. 
baca juga:hindari, ternyata kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam urat, jangan diabaikan!
baca juga:perhatikan! ternyata inilah perbedaan antara gejala akibat asam urat dan rematik, jangan sampai salah 
mengintegrasikan buah-buahan ini ke dalam diet harian dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi pengelolaan asam urat.
penderita asam urat sering kali merasa terbatas dalam memilih makanan, namun dengan pemilihan yang tepat, mereka tetap bisa menikmati berbagai jenis buah yang bermanfaat bagi kesehatan. 
ceri, pisang, dan apel adalah tiga buah yang terbukti memiliki manfaat khusus untuk mengatur kadar asam urat dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah serangan gout. 
mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, bersama dengan menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif, dapat membantu penderita asam urat untuk mengelola kondisi mereka dengan lebih baik. 
baca juga:wajib dicoba, begini cara efektif dan aman terapi penyakit asam urat
baca juga:berikut ini buah dan sayur yang harus dihindari oleh penderita asam urat
tentunya, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan