Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Kalau Kamu Gak Mau Obesitas!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 04 Nov 2024 - 21:46

Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Kalau Kamu Gak Mau Obesitas!-iStockphoto-

hindari 5 kebiasaan buruk ini kalau kamu gak mau obesitas!                            radarutara.bacakoran.co - obesitas telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin mendesak. 
menurut data dari organisasi kesehatan dunia (who), jumlah orang yang mengalami obesitas terus meningkat setiap tahunnya. 
berbagai faktor, termasuk pola makan dan gaya hidup, berkontribusi terhadap masalah ini. 
dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar kamu terhindar dari obesitas.
baca juga:hati-hati! lansung tidur setelah makan bisa sebabkan obesitas hingga penyakit lambung!
baca juga:apa iya, mendengar suara mengunyah mampu menurunkan berat badan? cek faktanya
1. makanan olahan dan cepat saji
salah satu kebiasaan paling umum yang dapat menyebabkan obesitas adalah konsumsi makanan olahan dan cepat saji. 
makanan jenis ini sering kali mengandung tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh, serta rendah nutrisi.
 meskipun praktis dan enak, makanan cepat saji dapat meningkatkan rasa lapar dengan cepat, mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
baca juga:mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini
baca juga:wajib coba! 5 olahraga ini efektif bantu turunkan berat badan dalam 2 minggu
alih-alih mengandalkan makanan olahan, cobalah untuk lebih sering memasak di rumah dengan bahan-bahan segar. 
memasak sendiri memungkinkan kamu untuk mengontrol jumlah kalori dan nutrisi dalam setiap hidangan. 
selain itu, makanan segar cenderung lebih sehat dan memberikan energi yang lebih baik untuk aktivitas sehari-hari.
2. kurang aktivitas fisik
di era digital ini, banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik itu komputer, ponsel, atau televisi. 
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
baca juga:tren diet: benarkah rutin konsumsi americano bisa bantu turunkan berat badan?
kebiasaan ini berkontribusi besar terhadap penurunan aktivitas fisik yang diperlukan untuk membakar kalori. 
kurangnya olahraga tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga masalah kesehatan lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.
untuk menghindari obesitas, penting untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian.
 usahakan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggu. 
ini bisa berupa berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau bahkan aktivitas rumah tangga seperti berkebun.
baca juga:ingin berat badan ideal? ini 8 sayuran yang harus anda coba!
baca juga:inilah sederet jenis ikan terbaik yang dapat membantu turunkan berat badan, cocok nih buat diet! 
 yang terpenting, temukan aktivitas yang kamu nikmati agar tetap termotivasi.
3. makan sambil menonton tv atau menggunakan gadget
makan sambil menonton tv atau menggunakan gadget adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori.
 saat fokus pada layar, seseorang cenderung tidak menyadari seberapa banyak yang mereka makan, yang sering kali berujung pada konsumsi berlebihan. 
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka ternyata ini suplemen penekan nafsu makan, bantu turunkan berat badan
baca juga:5 camilan ini bisa bantu kamu naikkan berat badan secara sehat!
penelitian menunjukkan bahwa multitasking saat makan dapat mengganggu sinyal kenyang dari otak, sehingga kamu akan cenderung makan lebih banyak.
untuk menghindari kebiasaan ini, cobalah untuk makan di meja tanpa gangguan dari perangkat elektronik. 
fokus pada makanan yang kamu konsumsi, nikmati setiap suapan, dan perhatikan rasa serta tekstur. 
ini tidak hanya membantu mengendalikan porsi makan, tetapi juga meningkatkan pengalaman makan secara keseluruhan.
baca juga:apa iya, mendengar suara mengunyah mampu menurunkan berat badan? cek faktanya
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
4. kebiasaan tidur yang buruk
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 
kebiasaan tidur yang buruk, seperti kurang tidur atau tidur terlalu larut, dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
 kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan penurunan hormon leptin, yang mengatur rasa kenyang.
usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik. 
baca juga:mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini
baca juga:wajib coba! 5 olahraga ini efektif bantu turunkan berat badan dalam 2 minggu
hindari menggunakan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan yang nyaman untuk beristirahat.
 dengan tidur yang cukup, tubuh kamu akan lebih baik dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme, membantu menghindari obesitas.
5. mengabaikan pentingnya sarapan
banyak orang menganggap bahwa melewatkan sarapan adalah cara untuk mengurangi kalori.
 namun, kenyataannya justru sebaliknya. melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari, yang sering kali berujung pada pilihan makanan yang kurang sehat dan makan berlebihan saat makan siang.
baca juga:mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini
baca juga:wajib coba! 5 olahraga ini efektif bantu turunkan berat badan dalam 2 minggu
sarapan yang seimbang dapat memberikan energi yang kamu butuhkan untuk memulai hari dan membantu mengatur nafsu makan. 
pilihlah sarapan yang kaya akan serat dan protein, seperti oatmeal dengan buah atau telur dengan sayuran.
 ini tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
obesitas adalah masalah serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan seseorang.
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
baca juga:tren diet: benarkah rutin konsumsi americano bisa bantu turunkan berat badan?
 dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti konsumsi makanan olahan, kurang bergerak, dan tidur yang tidak cukup, kamu dapat mengurangi risiko obesitas. 
ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang. 
mulailah sekarang, dan buat pilihan yang lebih sehat untuk masa depan yang lebih baik! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan