Mitos atau Fakta Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan, Yuk Cek Selengkapnya Disini

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 10:33

Ilustrasi: tidur Siang-net--

Seperti yang dikutip dari laman Doctor NDTV, menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, tidur siang singkat antara 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Padahal ternyata tidur siang menawarkan banyak manfaat, termasuk mempercepat pemulihan, meningkatkan keseimbangan hormon, dan menjaga kesehatan jantung.

Ditambah lagi, tidur siang juga dapat membantu mengatur berat badan. Kemudian Rujuta menekankan bahwa tidur siang bisa mengatasi masalah kesehatan.

Pasalnya idealnya, tidur siang dilakukan setelah makan siang, sekitar pukul 1 hingga 3 sore.

Namun bila tidur siang di waktu yang lebih sore, antara pukul 4 hingga 7 malam, sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu tidur malam.

Beberapa Manfaat Tidur Siang

Dibawah ini adalah manfaat tidur siang, antara lain :

1. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Memang tidur siang sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

2. Membantu Menyeimbangkan Hormon

Apalagi ternyata tidur siang membantu menyeimbangkan hormon, terutama bagi penderita diabetes, PCOS, tiroid, atau mereka yang rentan terhadap makan berlebihan.

3. Dapat Membantu Masalah Pencernaan

mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini                            radarutara.bacakoran.co - benarkah tidur siang bisa menambah berat badan?
pada umumnya, tidur siang sering kali menjadi cara untuk mengembalikan energi di tengah kesibukan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat.
padahal ada anggapan bahwa tidur siang bisa memicu kenaikan berat badan. lantas benarkah tidur siang dapat menambah berat badan? 
biasanya kerap kali, tidur siang dikaitkan dengan obesitas, tetapi hal ini tidak benar. 
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
akan tetapi ternyata menurut laman scientific american, tidur sebenarnya bukan penyebab langsung naiknya berat badan.
namun apabila seseorang sering tidur siang dan mengalami kenaikan berat badan, hal ini bukan semata-mata disebabkan oleh kebiasaan tidur siang tersebut.
kemudian untuk penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan antara energi yang masuk (dari makanan) dan energi yang keluar (dari aktivitas fisik).
apabila anda makan terlalu banyak tetapi tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori.
baca juga:rubah kebiasaan buruk satu ini ! kenali bahaya meletakan hp dibawah bantal saat anda lagi tidur
baca juga:anda mengalami ngantuk walaupun tidur cukup ! kenali 8 penyebab dan bahayanya
ditambah lagi bila kebiasaan ini berlangsung lama, kalori yang tidak terbakar akan disimpan dalam bentuk lemak. 
maka dari itu, anggapan bahwa tidur siang bisa menambah berat badan hanyalah mitos.
seperti yang dikutip dari laman doctor ndtv, menurut ahli gizi rujuta diwekar, tidur siang singkat antara 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
padahal ternyata tidur siang menawarkan banyak manfaat, termasuk mempercepat pemulihan, meningkatkan keseimbangan hormon, dan menjaga kesehatan jantung.
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
ditambah lagi, tidur siang juga dapat membantu mengatur berat badan. kemudian rujuta menekankan bahwa tidur siang bisa mengatasi masalah kesehatan.
pasalnya idealnya, tidur siang dilakukan setelah makan siang, sekitar pukul 1 hingga 3 sore. 
namun bila tidur siang di waktu yang lebih sore, antara pukul 4 hingga 7 malam, sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu tidur malam.
beberapa manfaat tidur siang
dibawah ini adalah manfaat tidur siang, antara lain :
baca juga:terungkap! 5 buah ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur anda!
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi obat tidur secara terus menerus
1. membantu meningkatkan kesehatan jantung
memang tidur siang sangat baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
2. membantu menyeimbangkan hormon
apalagi ternyata tidur siang membantu menyeimbangkan hormon, terutama bagi penderita diabetes, pcos, tiroid, atau mereka yang rentan terhadap makan berlebihan.
3. dapat membantu masalah pencernaan
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
namun bila anda mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, ibs, atau jerawat, tidur siang bisa membantu mengatasinya.
4. membantu meningkatkan kualitas tidur malam
ditambah lagi, tidur siang singkat dapat memperbaiki kualitas tidur malam dan membantu mengatasi jet lag atau insomnia.
5. membantu mempercepat pemulihan
selain itu, tidur sebentar di siang hari bisa mempercepat pemulihan tubuh dari penyakit atau olahraga.
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
6. dapat mendukung penurunan berat badan
apalagi ternyata tidur siang tidak menyebabkan penambahan berat badan, malah membantu dalam proses penurunan lemak tubuh.
tips dan cara tepat tidur siang
apalagi rujuta menyarankan untuk tidur siang setelah makan siang, antara pukul 1 hingga 3 sore, dan tidak lebih dari 30 menit.
kemudian pada nak-anak, orang tua, atau mereka yang dalam proses pemulihan bisa tidur siang lebih lama, sekitar 90 menit. 
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
catatan, hindari tidur siang antara pukul 4 hingga 7 malam karena dapat mengganggu tidur malam anda.
itulah tadi penjelasan mengenai mitos atau fakta tidur siang dapat menambah berat badan atau tidak. 
jawabannya, tidur siang tidak dapat menambah berat badan, sehingga anda tidak perlu khawatir akan hal ini. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 25 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan