Wajib Anda Ketahui, Inilah Sederet Tips Ampuh Meredakan Sakit Punggung, Jangan Dibiarkan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 29 Oct 2024 - 14:34

Wajib Anda Ketahui, Inilah Sederet Tips Ampuh Meredakan Sakit Punggung, Jangan Dibiarkan! -Istimewa -

Padahal sakit punggung bisa bertambah parah apabila tidak segera diatasi.

Namun, di samping sakit punggung disebabkan oleh posisi tidur yang buruk, seperti tengkurap.

maka dari itu, cobalah untuk berbaring miring atau terlentang dengan meletakkan bantal di antara lutut.

Sebab hal ini diperlukan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral dan meredakan otot tegang. Pastikan juga untuk tidur di kasur yang nyaman.

2. Dengan Memperbaiki Postur Tubuh

Pasalnya postur tubuh yang buruk, seperti bungkuk bisa menyebabkan sakit punggung dan sesak napas.

Dikarenakan hal ini juga dapat terjadi apabila Anda duduk terlalu lama di depan komputer.

Untuk itu, cobalah untuk duduk atau berdiri tegak dengan bahu rileks.

Pasalnya di samping ketika duduk, Anda bisa meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi.

Kemudian selalu pastikan juga untuk menyentuh telapak kaki di lantai agar terhindar dari sakit punggung yang terjadi.

3. Dengan Minum Obat Pereda Nyeri

wajib anda ketahui, inilah sederet tips ampuh meredakan sakit punggung, jangan dibiarkan!                             radarutara.bacakoran.co - tahukah anda bahwa ternyata ada cara meredakan sakit punggung dengan cepat tergantung dari penyebab dan tingkat keparahan gejala. 
namun apabila masih tergolong ringan sampai sedang, sakit punggung bisa diatasi dengan minum obat antinyeri, tidur dalam posisi miring atau terlentang, hingga rutin olahraga renang.
selain sakit punggung merupakan masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang setiap harinya. 
yang dimana untuk kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti mengangkat beban terlalu berat atau terlalu lama duduk di depan komputer.
baca juga:kenali, ini 8 penyebab punggung terasa sakit ketika duduk terlalu lama
baca juga:bagi kalian yang sering mengalami sakit pinggang, ini dia tips untuk mengatasi sakit pinggang
akan tetapi, sakit punggung yang terjadi secara terus-menerus bisa menjadi tanda dan gejala dari kondisi medis tertentu, mulai dari cedera fisik hingga gangguan tulang belakang. 
padahal penting untuk mengetahui cara meredakan sakit punggung agar terhindar dari komplikasi serius.
 
beberapa cara menghilangkan sakit punggung
di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan nyeri punggung:
baca juga:wajib dicoba, begini cara terapi sakit bagian pinggang!
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
1. dengan tidur dengan posisi yang baik
saat anda menderita sakit punggung, tidur bisa menjadi sulit. kondisi ini dapat terjadi secara berulang akibat tidak cukup tidur. 
padahal sakit punggung bisa bertambah parah apabila tidak segera diatasi.
namun, di samping sakit punggung disebabkan oleh posisi tidur yang buruk, seperti tengkurap. 
baca juga:bagi kalian yang sering mengalami sakit pinggang, ini dia tips untuk mengatasi sakit pinggang
baca juga:selain bikin pinggang ramping, ternyata korset menyimpan manfaat tak terduga lainnya yang perlu anda ketahui
maka dari itu, cobalah untuk berbaring miring atau terlentang dengan meletakkan bantal di antara lutut.
sebab hal ini diperlukan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral dan meredakan otot tegang. pastikan juga untuk tidur di kasur yang nyaman.
2. dengan memperbaiki postur tubuh
pasalnya postur tubuh yang buruk, seperti bungkuk bisa menyebabkan sakit punggung dan sesak napas. 
dikarenakan hal ini juga dapat terjadi apabila anda duduk terlalu lama di depan komputer.
baca juga:wajib coba ! kenali sederet manfaat konsumsi teh tarik bagi kesehatan tubuh
baca juga:yuk sama-sama kita kenali ! 8 risiko bagi kesehatan apabila penggunaan ponsel terlalu sering
untuk itu, cobalah untuk duduk atau berdiri tegak dengan bahu rileks. 
pasalnya di samping ketika duduk, anda bisa meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi.
kemudian selalu pastikan juga untuk menyentuh telapak kaki di lantai agar terhindar dari sakit punggung yang terjadi.
3. dengan minum obat pereda nyeri
selain itu, memang terdapat beberapa jenis obat pereda nyeri yang terjual bebas di apotek terdekat. apalagi jenis obat ini mampu mengatasi sakit punggung yang sering dialami.
baca juga:dianggap tidak berguna, ternyata ini manfaat dari biji mangga untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:kenali manfaat dari daun kailan untuk kesehatan tubuh
misalnya seperti obat pereda nyeri dapat berupa antiinflamasi nonsteroid (nsaid) dan asetaminofen. apalagi ada beberapa orang mungkin memerlukan obat nsaid dengan resep dokter untuk mengobati rasa sakit.
di samping sakit punggung akibat depresi bisa diatasi dengan obat antidepresan. akan tetapi, perlu diingat sebelum konsumsi obat ini sebaiknya berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu untuk mencegah efek samping yang terjadi.
4. dengan terapi fisik
nyatanya terapis fisik dapat membantu anda untuk duduk, berdiri, dan bergerak dengan tepat. 
baca juga:kenali manfaat dari tanaman jarak untuk kesehatan pria & wanita
baca juga:menyibak manfaat rahasia dari bunga begonia untuk kesehatan
apalagi terapi ini diperlukan agar tulang belakang tetap lurus dan mengurangi ketegangan di punggung.
padahal ternyata terapi fisik juga mampu memperkuat otot inti yang menopang punggung anda. 
selain dari otot ini berperan penting untuk mencegah sakit punggung parah di kemudian hari.
5. dengan menghindari berbaring dalam waktu lama
tahukah anda bahwa banyak orang berbaring dalam waktu lama untuk mengatasi sakit punggung. 
baca juga:manfaat tersembunyi dari daun durian untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:dikenal sebagai untuk pancang pagar, ternyata pucuk pohon sungkai menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan.
apalagi ternyata cara ini tidak tepat dan bisa menyebabkan risiko nyeri yang semakin parah.
kemudian ada sebaiknya lakukan peregangan secara rutin untuk meredakan sakit punggung yang terjadi. 
untuk itu, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan santai atau yoga agar punggung tidak terasa pegal-pegal.
6. dengan kompres es dan air hangat
apalagi nyatanya sakit punggung bisa diatasi dengan mengompres es atau air hangat pada bagian tubuh yang terasa sakit. adapun memeng cara ini dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan akibat cedera.
baca juga:maksimalkan pelayanan kesehatan masyarakat, mukomuko miliki 54 pustu
baca juga:mengulik manfaat luar biasa saffron bagi kesehatan, bisa redakan berbagai penyakit ini
nah maka dari itu, cobalah untuk mengompres sebanyak beberapa kali sehari dalam waktu 20 menit. 
setelah itu, anda bisa membungkus es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit dari rasa dingin.
namun, nantinya setelah beberapa hati, gunakan kompres air hangat yang dapat mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke bagian punggung. di samping itu, anda juga bisa mandi air hangat untuk meningkatkan relaksasi pada tubuh.
7. dengan berenang secara rutin
tahukah anda berenang ternyata sangat efektif untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah. 
baca juga:wajib coba ! kenali sederet manfaat konsumsi teh tarik bagi kesehatan tubuh
baca juga:yuk sama-sama kita kenali ! 8 risiko bagi kesehatan apabila penggunaan ponsel terlalu sering
pasalnya aktivitas ini tidak memberikan dampak pada tulang belakang tetapi mampu menopang tubuh.
kemudian hasilnya tubuh akan mengalami penurunan tekanan pada tulang belakang dan sendi. 
berdasarkan penelitian membuktikan bahwa berenang untuk mengatasi nyeri punggung bawah dapat meningkatkan mobilitas dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
8. dengan terapi pijat
hal tersebut dikarenakan melakukan pijat bisa meredakan sakit punggung secara efektif. di tambah lagi ada terapi ini terdiri atas beberapa jenis, salah satunya adalah pijat neuromuskular.
baca juga:dianggap tidak berguna, ternyata ini manfaat dari biji mangga untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:kenali manfaat dari daun kailan untuk kesehatan tubuh
selain itu, untuk langkah-langkah pijat neuromuskular, sebagai berikut:
pertama-tama tempelkan tangan pada tubuh penderita untuk mendeteksi adanya kekakuan otot, lalu kenali “titik pemicu” yang menjadi sumber rasa sakit, seperti tulang belakang, kemudian berikan tekanan pada area tersebut dengan kuat menggunakan ibu jari, selanjutnya lakukan cara ini selama 30 detik hingga 2 menit.
setelah itu, pijat neuromuskuler berperan penting untuk meredakan ketegangan pada jaringan otot dan meningkatkan aliran darah. tentu hasilnya, sakit punggung dapat teratasi dengan baik.
9. dengan terapi bicara
cara yang terakhir ini mungkin anda merasa asing mengunjungi psikolog untuk mengatasi sakit punggung. 
baca juga:kenali manfaat dari tanaman jarak untuk kesehatan pria & wanita
baca juga:menyibak manfaat rahasia dari bunga begonia untuk kesehatan
sebab ada penelitian membuktikan bahwa terapi perilaku kognitif (cbt) sangat efektif untuk mengurangi sakit punggung kronis.
misalnya seperti, cbt dapat menargetkan orang dengan sakit punggung untuk berpikir tentang aktivitas fisik dan merespons otak menjadi lebih aktif. 
apalagi pada orang yang melakukan cbt telah melaporkan penurunan yang signifikan dalam rasa sakit dan disabilitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan