Yuk Sama-Sama Kita Kenali ! 8 Risiko Bagi Kesehatan Apabila Penggunaan Ponsel Terlalu Sering

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 29 Oct 2024 - 10:33

Ilustrasi-depoknetwork.com-

7. Gangguan Tidur

Menggunakan ponsel sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan umum, namun ini bisa menjadi penyebab gangguan tidur pada banyak orang.

Sebuah studi yang diterbitkan di Nature and Science of Sleep menemukan bahwa penggunaan ponsel setidaknya 30 menit setelah lampu dimatikan berdampak pada kualitas tidur, meningkatkan risiko rasa kantuk di siang hari.

“Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur,” jelas Dr. Agarwal.

Gangguan ini dapat membuat seseorang sulit tertidur atau mengalami kualitas tidur yang buruk.

Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau mengaktifkan mode malam bisa membantu menjaga pola tidur yang sehat.

yuk sama-sama kita kenali ! 8 risiko bagi kesehatan apabila penggunaan ponsel terlalu sering                            radarutara.bacakoran.co - memiliki ponsel di era digital ini terasa sama pentingnya dengan kebutuhan dasar seperti makanan dan air.
ponsel memungkinkan kita tetap terhubung dengan orang-orang tercinta serta menyediakan berbagai informasi di ujung jari, menjadikannya alat yang sangat praktis dan luar biasa.
namun, meskipun ponsel memudahkan hidup, penggunaan yang berlebihan bisa berdampak negatif.
penggunaan ponsel yang terlalu lama atau kecanduan ponsel dapat memberikan efek buruk pada kesehatan.
baca juga:merasa nyeri dan kesan di jari saat mengetik di ponsel? ternyata begini mengatasinya
baca juga:hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan
menurut healthshots, ada beberapa risiko kesehatan yang dapat muncul dari penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang terlalu lama.
menatap layar kecil dalam waktu lama bisa menyebabkan ketegangan atau kelelahan pada mata.
cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dapat memicu ketidaknyamanan pada mata, dengan gejala seperti mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, serta kesulitan fokus.
sebuah penelitian yang diterbitkan di international journal of preventive medicine menemukan bahwa pengguna ponsel cenderung memiliki risiko 39,7 persen lebih tinggi mengalami nyeri mata dan mata kering ketika menghabiskan waktu lama di depan layar dibandingkan mereka yang jarang menggunakannya.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:ponsel anda sinyalnya lemot ! jangan khawatir, ini cara membuat sinyal ponsel anda menjadi lebih kencang
untuk mengurangi dampaknya, usahakan sering beristirahat dari layar, atur kecerahan layar, dan gunakan kacamata anti cahaya biru.
1. nyeri leher atau "text neck"
saat mengirim pesan atau menggulir media sosial, pernahkah anda menyadari posisi tubuh yang sering membungkuk?
posisi ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai "text neck," yaitu rasa sakit atau ketegangan di leher.
kondisi ini terjadi akibat otot leher dan bahu tegang karena terlalu lama menundukkan kepala saat menggunakan ponsel.
baca juga:merasa nyeri dan kesan di jari saat mengetik di ponsel? ternyata begini mengatasinya
baca juga:hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan
"text neck" berisiko menimbulkan nyeri berkepanjangan dan bahkan dapat berdampak pada postur tubuh jika dibiarkan.
penelitian yang diterbitkan di peer journal menyebutkan bahwa pengguna ponsel lebih rentan mengalami gangguan pada leher dan text neck.
2. masalah jantung
penggunaan ponsel, terutama saat menjelang waktu tidur, juga dikaitkan dengan risiko kesehatan jantung.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:ponsel anda sinyalnya lemot ! jangan khawatir, ini cara membuat sinyal ponsel anda menjadi lebih kencang
sebuah penelitian dalam canadian journal of cardiology menemukan bahwa dibandingkan dengan pengguna ponsel yang tidak terlalu sering, paparan ponsel dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
risiko ini cenderung lebih tinggi pada perokok dan individu dengan kondisi kronis, seperti diabetes.
untuk mengurangi risiko, usahakan untuk tidak menggunakan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.
3. stres psikologis
penggunaan ponsel yang intens dapat memicu stres dan kecemasan pada banyak orang.
baca juga:merasa nyeri dan kesan di jari saat mengetik di ponsel? ternyata begini mengatasinya
baca juga:hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan
hal ini terutama disebabkan oleh kebutuhan yang konstan untuk tetap terhubung melalui email pekerjaan, media sosial, atau berbagai notifikasi.
“kebiasaan ini dapat memperburuk kesehatan mental, yang dalam jangka panjang memunculkan gejala seperti stres, kepanikan, kegelisahan, dan sebagainya,” ungkap dr. manjusha agarwal, seorang dokter penyakit dalam.
oleh karena itu, membatasi waktu penggunaan ponsel penting untuk mendukung kesehatan mental yang lebih baik.
4. gangguan fungsi kognitif
walaupun ponsel memberikan akses cepat ke berbagai informasi, ketergantungan yang berlebihan dapat mempengaruhi fungsi kognitif.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:ponsel anda sinyalnya lemot ! jangan khawatir, ini cara membuat sinyal ponsel anda menjadi lebih kencang
gangguan terus-menerus dari notifikasi atau aktivitas beralih antar aplikasi dapat menurunkan kemampuan kita untuk fokus pada tugas-tugas penting.
menurut organisasi kesehatan dunia (who), paparan radiasi dari medan elektromagnetik frekuensi radio (rf-emfr) yang dipancarkan ponsel bisa meningkatkan suhu inti tubuh dan berpotensi mengganggu proses kognitif.
akibatnya, dapat muncul gejala seperti penurunan daya ingat, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
5. gangguan muskuloskeletal
kebiasaan postur tubuh yang buruk saat menggunakan ponsel dapat menimbulkan berbagai masalah muskuloskeletal, terutama pada leher, bahu, dan punggung atas.
baca juga:merasa nyeri dan kesan di jari saat mengetik di ponsel? ternyata begini mengatasinya
baca juga:hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan
gangguan ini sering kali diakibatkan oleh posisi tubuh yang membungkuk terlalu lama atau berada dalam posisi yang kurang nyaman saat menggunakan ponsel.
hal ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dalam jangka panjang atau bahkan masalah lebih serius, seperti herniasi diskus.
“pastikan untuk melakukan peregangan, menjaga postur yang benar, dan mengambil jeda secara rutin guna mengurangi ketegangan serta mencegah masalah muskuloskeletal,” kata dr. agarwal.
6. kecanduan
meskipun mungkin terdengar mengejutkan, kecanduan ponsel adalah fenomena nyata.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:ponsel anda sinyalnya lemot ! jangan khawatir, ini cara membuat sinyal ponsel anda menjadi lebih kencang
saat ini, orang lebih terikat dengan ponsel mereka, sering kali memeriksanya puluhan atau bahkan ratusan kali setiap hari.
perilaku kompulsif semacam ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, dan kesejahteraan mental.
penelitian yang dipublikasikan di psychiatry research menunjukkan bahwa kecanduan ponsel memiliki kesamaan dengan kecanduan zat dalam hal pengaruhnya terhadap aktivitas otak.
orang yang kecanduan ponsel cenderung mengalami kecemasan yang lebih tinggi dan kesulitan fokus pada tugas ketika jauh dari ponsel.
baca juga:merasa nyeri dan kesan di jari saat mengetik di ponsel? ternyata begini mengatasinya
baca juga:hati-hati bahaya mengintai ! ini efek penggunaan ponsel secara berlebihan
7. gangguan tidur
menggunakan ponsel sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan umum, namun ini bisa menjadi penyebab gangguan tidur pada banyak orang.
sebuah studi yang diterbitkan di nature and science of sleep menemukan bahwa penggunaan ponsel setidaknya 30 menit setelah lampu dimatikan berdampak pada kualitas tidur, meningkatkan risiko rasa kantuk di siang hari.
“cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur,” jelas dr. agarwal.
gangguan ini dapat membuat seseorang sulit tertidur atau mengalami kualitas tidur yang buruk.
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
baca juga:ponsel anda sinyalnya lemot ! jangan khawatir, ini cara membuat sinyal ponsel anda menjadi lebih kencang
mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau mengaktifkan mode malam bisa membantu menjaga pola tidur yang sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan