Hati-Hati Bahaya ! Ketahui Ini Bahayanya Bagi Kesehatan Otak Jika Anda Kurang Tidur

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 07:31

Ilustrasi kurang tidur-thinkstock -

hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur                            radarutara.bacakoran.co - salah satu dampak utama dari kurang tidur adalah terganggunya kinerja kognitif. 
otak memerlukan waktu tidur yang cukup untuk proses konsolidasi memori, yakni proses penyimpanan informasi yang didapatkan sepanjang hari. 
kurangnya waktu tidur bisa menghambat proses ini, sehingga kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru dan mengingat informasi menjadi menurun.
studi menunjukkan bahwa individu yang tidur kurang dari 7–8 jam per malam memiliki performa kognitif yang lebih rendah dibandingkan mereka yang cukup tidur. 
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:terungkap! 5 buah ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur anda!
mereka cenderung mengalami kesulitan untuk fokus, berkonsentrasi, dan membuat keputusan. 
dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya ingat yang cukup signifikan, bahkan meningkatkan risiko penyakit demensia atau alzheimer.
1. risiko penyakit neurodegeneratif;
kekurangan tidur secara terus-menerus juga dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson. 
saat tidur, otak melakukan proses pembersihan racun, termasuk beta-amyloid, protein yang terkait dengan perkembangan penyakit alzheimer. 
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi obat tidur secara terus menerus
baca juga:tidur anda mendengkur ! kenali penyebab dan cara mengatasinya
jika seseorang kurang tidur, proses ini tidak berjalan optimal, sehingga racun bisa menumpuk dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif.
beberapa penelitian juga menyatakan bahwa mereka yang mengalami insomnia kronis atau gangguan tidur lainnya lebih rentan terhadap gangguan kognitif ringan, yang dapat berkembang menjadi penyakit serius seiring bertambahnya usia. 
hal ini menunjukkan pentingnya menjaga kualitas tidur untuk melindungi kesehatan otak dalam jangka panjang.
2. gangguan mood dan kesehatan mental;
selain mempengaruhi kemampuan kognitif, kekurangan tidur juga berdampak pada kesehatan mental. 
baca juga:kenali inilah penyebab batuk di malam hari yang perlu diwaspadai! dapat ganggu waktu tidur 
baca juga:ini bahaya tidur tengkurap yang harus dihindari, sebelum berakibat fatal
otak yang kurang beristirahat cenderung menghasilkan emosi negatif, seperti mudah marah, cemas, dan stres berlebihan. 
penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu aktivitas di area otak yang berperan dalam pengaturan emosi, seperti amigdala. 
akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah tersinggung dan kesulitan mengendalikan emosi.
gangguan tidur sering kali juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan. 
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
baca juga:stop anda jadikan kebiasaan ! kenali bahaya yang mengintai, apabila anda makan sambil tiduran
orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami episode depresi, karena kekurangan tidur memengaruhi keseimbangan kimia di otak yang berkaitan dengan suasana hati. 
di sisi lain, individu yang mengalami gangguan mental sering kali juga mengalami masalah tidur, yang kemudian menciptakan siklus yang sulit diputus.
3. penurunan produktivitas dan kreativitas;
kurang tidur juga berdampak pada produktivitas sehari-hari. 
individu yang tidak mendapatkan tidur cukup cenderung mengalami penurunan energi, motivasi yang rendah, dan rasa lesu sepanjang hari. 
baca juga:inilah 4 posisi tidur untuk penderita vertigo agar tetap nyaman, perhatikan!
baca juga:membuat lebih nyenyak tidur ! kenali 5 tips aman memakai kipas angin pada waktu tidur
kondisi ini jelas memengaruhi kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas-tugas secara efektif.
bagi mereka yang bekerja di bidang kreatif, kurang tidur dapat membatasi kemampuan otak untuk berpikir secara kreatif dan menemukan solusi baru. 
hal ini terjadi karena kurang tidur menurunkan kemampuan otak dalam memproses informasi dengan fleksibel dan menemukan pola baru yang diperlukan untuk inovasi. 
oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kreativitas tetap optimal.
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:terungkap! 5 buah ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur anda!
4. peningkatan risiko cedera;
kurangnya waktu tidur juga dapat meningkatkan risiko cedera akibat menurunnya konsentrasi dan refleks yang melambat. 
di lingkungan kerja, kurang tidur dapat menyebabkan kecelakaan serius, terutama bagi mereka yang bekerja dengan alat berat atau dalam situasi berbahaya. 
begitu pula di jalan raya, pengemudi yang kurang tidur memiliki risiko kecelakaan yang sama tingginya dengan pengemudi yang mengantuk atau di bawah pengaruh alkohol.
hal ini terjadi karena otak yang kurang beristirahat tidak mampu merespons secara cepat dalam situasi darurat di jalan, sehingga risiko kecelakaan pun meningkat.
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi obat tidur secara terus menerus
baca juga:tidur anda mendengkur ! kenali penyebab dan cara mengatasinya
5. melemahnya sistem kekebalan tubuh;
kurang tidur juga memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. 
saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam melawan infeksi, peradangan, dan stres. 
kurang tidur dapat menghambat produksi sitokin ini, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
orang yang kurang tidur juga cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih saat sakit. 
baca juga:kenali inilah penyebab batuk di malam hari yang perlu diwaspadai! dapat ganggu waktu tidur 
baca juga:ini bahaya tidur tengkurap yang harus dihindari, sebelum berakibat fatal
oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan siap melawan penyakit.
kurangnya tidur jelas memiliki dampak luas bagi kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan. 
mulai dari penurunan kemampuan kognitif, peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif, hingga gangguan kesehatan mental, semua dapat terjadi jika kita tidak menjaga kualitas tidur. 
tidur yang cukup bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga upaya untuk menjaga kesehatan di masa depan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 26 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan