Inilah Sederet Jenis Ikan Terbaik yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Cocok Nih Buat Diet!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 19:07

Inilah Sederet Jenis Ikan Terbaik yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Cocok Nih Buat Diet! -Foto: Freepik.com/Racool_studio-

inilah sederet jenis ikan terbaik yang dapat membantu turunkan berat badan, cocok nih buat diet!                             radarutara.bacakoran.co - sebenarnya dengan menjaga pola makan saat diet adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan. 
memang benar, anda harus lebih ekstra selektif dalam memilih makanan dan minuman untuk dikonsumsi agar diet yang dijalankan bisa berhasil dan tetap menjaga tubuh tetap sehat.
dan menjadi salah satu makanan diet yang disarankan adalah ikan.
bahkan tak hanya membantu menurunkan berat badan, makan ikan dalam jumlah yang tepat juga dapat membantu meningkatkan penglihatan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan alzheimer.
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dijadikan kebiasaan; ini 5 bahayanya jika anda makan dan minum sambil berdiri
adapun menurut food and drug administration, orang dewasa harus makan sekitar 2 sampai 3 porsi atau setidaknya 8 ons ikan setiap minggu. 
kendati begitu, ada beberapa jenis ikan tertentu yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
lantas ppa saja itu? mengutip dari eat this, not that!, dibawah ini penjelasannya.
ikan salmon
faktanya salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. 
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
sebab ternyata salmon mengandung asam lemak omega-3 yang penting ketika kamu sedang menjalankan diet.
selain dari omega-3 adalah nutrisi yang memberi energi tubuh dan menjaga agar jantung, paru-paru, otak, dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. 
selain itu, nutrisi ini penting bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan karena dapat membantu meningkatkan metabolisme.
disamping itu, kandung omega-3 juga dapat membantu mengatasi peradangan. 
baca juga:transformasi pendidikan 2025: kesejahteraan guru dan dosen menjadi prioritas
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
yang dimana asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi, dan ini adalah sesuatu yang tidak dapat dibuat oleh tubuh kita sendiri. 
sebab karena itu, asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang harus dimasukkan melalui makanan atau suplemen.
"berkat dari kandungan omega-3 anti-inflamasi 3s bekerja untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi peradangan terkait berat badan," ungkap paulina lee, mshs, rd, ld, ahli diet kesehatan usus fungsional dan pendiri savvy stummy, llc.
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
ikan tuna
nyatanya tuna kaya nutrisi, seperti asam lemak omega-3, vitamin d, dan selenium. 
selain itu, selenium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tiroid kita untuk berfungsi secara optimal.
"akan tetapi nyatanya tiroid bertanggung jawab atas metabolisme, tiroid yang berfungsi buruk dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan, jadi mengonsumsi makanan kaya selenium dapat membantu. terdapat satu studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan selenium diet mengakibatkan penurunan lemak tubuh," ungkap lee.
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dijadikan kebiasaan; ini 5 bahayanya jika anda makan dan minum sambil berdiri
ikan kod
memang ikan kod adalah jenis ikan lainnya yang bisa kamu masukkan ke dalam menut diet. 
yang dimana ikan kod dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik karena vitamin dan mineral yang ditemukan di dalamnya.
akan tetapi secara khusus, lee mengungkapkan bahwa ikan kod tinggi protein dan rendah kalori dan lemak. 
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
bahkan tak hanya itu, ikan kod juga tinggi akan vitamin b yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola stres, membangun neurotransmiter, memetabolisme nutrisi, dan melepaskan energi dari makanan.
ikan halibut
ikan halibut adalah sumber protein yang baik saat mencoba menurunkan berat badan.
dimana ikan halibut mengandung berbagai nutrisi seperti fosfor, selenium, magnesium, serta vitamin b6 dan b12.
baca juga:transformasi pendidikan 2025: kesejahteraan guru dan dosen menjadi prioritas
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
padahal secara khusus, vitamin b12 telah ditemukan untuk membantu proses penurunan berat badan. 
terdapat sebuah studi yang diterbitkan di nutrients menemukan bahwa kekurangan dan rendahnya kadar vitamin ini dikaitkan dengan akumulasi lemak yang lebih besar pada tubuh dan peningkatan risiko obesitas.
ikan sarden
ternyata pada ikan sarden tinggi zat besi, vitamin d, dan lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan. 
di samping itu, ikan sarden juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan jantung. 
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
tapi, di dalam upaya menurunkan berat badan, ikan sarden juga direkomendasikan karena dapat membuat kamu merasa kenyang lebih makan.
"disamping jenis ikan ini (ikan sarden) akan membuat seseorang merasa kenyang, menyebabkan seseorang makan lebih jarang," ungkap young.
sedangkan menurut lee, sarden adalah jenis ikan yang bagus untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3.
"padahal pada kenyataannya lemak sehat dapat mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan, dan memberi makan beberapa bakteri usus yang baik untuk mendukung penyembuhan usus. ditambah ikan sarden juga rendah kalori dan tinggi protein," tuturnya.
baca juga:bisa dijadikan sebagai aktivitas rutin ! ketahui manfaat jogging, untuk meningkatkan kebugaran tubuh
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
nah demikian beberapa rekomendasi ikan yang baik dikonsumsi saat diet. 
namun jangan lupa dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan