Kenali Biji Rami Yang Begitu Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 08:35

Ilustrasi biji rami-doktersehat-

kenali biji rami yang begitu bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co.- biji rami dikenal sebagai makanan enak dengan banyak manfaat kesehatan. tidak mungkin memisahkan biji rami dari makanan, dari protein, serat hingga lemak baik. mari pelajari resep ini!
biji rami atau biji rami adalah linum usitatissimum. biji rami berwarna coklat atau kuning keemasan dan memiliki rasa pedas. biji rami sering kali dimakan utuh, ditambahkan sebagai topping pada smoothie, roti dan salad, atau dibuat menjadi minyak.
sebelum membahas manfaat biji rami, perlu anda ketahui bahwa 1 sendok makan rami (sekitar 7 gram) mengandung 37 kalori, 1,3 gram protein, 2 gram karbohidrat, 3 gram lemak, serta vitamin dan mineral. seperti vitamin b1, vitamin b6, folat, mangan, fosfor, seng, selenium, zat besi, magnesium, kalium dan tembaga.
minyak biji rami adalah jenis lemak omega-3 yang sehat. tak hanya itu, biji rami kaya akan senyawa fenolik, flavonoid, dan lignan.
baca juga:jarang diketahui, ternyata wortel memiliki biji, minyak biji wortel mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ternyata bukan hanya daunnya saja yang bermanfaat, biji dari daun kelor banyak manfaat
karena kandungan nutrisinya yang tinggi, biji rami merupakan makanan bergizi, istilah yang digunakan untuk menggambarkan semua makanan yang tidak diolah dengan menambahkan tepung, gula, atau bahan ukuran lainnya. nutrisi penting.
nah, karena nilai gizinya, setidaknya ada 7 manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengonsumsi biji rami, yaitu:
1. membantu menurunkan berat badan banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami dapat membantu program penurunan berat badan. karena biji rami berukuran kecil namun tinggi serat.
mengonsumsi serat dapat memberikan efek jangka panjang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. namun perlu diingat bahwa program penurunan berat badan anda harus didukung dengan pola makan sehat lainnya, olahraga, dan tidur yang cukup.
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan wajah
2. mengurangi kanker biji rami kaya akan lignan, senyawa polifenol pada tanaman yang bersifat antioksidan, sehingga dipercaya mampu melawan atau mencegah pertumbuhan sel tumor kanker.
banyak penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi biji rami secara rutin mengurangi risiko kanker payudara, terutama setelah menopause, dan menurunkan risiko wanita menderita kanker payudara.
3. mengontrol kadar gula darah biji rami tinggi serat, namun rendah kalori dan gula. kombinasi ketiga komponen ini membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. oleh karena itu, biji rami aman dan dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas
biji rami kaya akan polifenol. polifenol merupakan antioksidan yang mampu melawan efek radikal bebas yang merusak sel, jaringan, dan organ.
baca juga:mulai sekarang jangan dibuang ! kenali manfaat biji anggur bagi kesehatan, yang masih jarang diketahui
baca juga:ini dia 9 manfaat dari biji rambutan untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui...
5. menjaga kesehatan jantung
biji rami mengandung asam lemak omega-3 seperti asam alfa-linolenat, atau ala. banyak penelitian menunjukkan bahwa asam lemak jenis ini mampu mengurangi peradangan dan penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah atau jantung.
cara ini diharapkan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta menurunkan risiko penyakit stroke.
6. menurunkan kolesterol
selain asam linoleat, serat larut air dalam biji rami memiliki kemampuan untuk mengikat garam meja dan mengeluarkannya dari tubuh.
sebagai hasil dari proses ini, hati harus mengeluarkan kolesterol dari darah untuk membangun kembali kolesterol tersebut. hasilnya, kadar kolesterol jahat dalam darah menurun.
baca juga:kenali manfaat dari biji teratai yang baik untuk kesehatan
baca juga:selain daunya, biji kelor ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan yang jarang diketahui
sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan penyakit arteri perifer yang makan 4 sendok makan rami per hari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah dalam waktu satu bulan.
7. melancarkan sistem pencernaan
satu sendok makan biji rami mengandung 2 gram serat larut dan tidak larut. serat yang dikandungnya mendukung kesehatan usus dan melancarkan saluran pencernaan, mencegah sembelit.
dengan melihat informasi di atas, anda bisa memasukkan biji rami ke dalam menu makanan harian anda. namun untuk merasakan manfaatnya lebih baik, jangan makan lebih dari 5 sendok makan per hari.
jika anda makan terlalu banyak, anda akan mengonsumsi terlalu banyak serat. nah, hal itu bisa menyebabkan masalah pencernaan, termasuk diare atau sakit perut. meski jarang terjadi, anda tahu kalau mengonsumsi biji rami bisa menimbulkan reaksi alergi atau interaksi obat.
baca juga:ini dia 5 manfaat dari minyak biji wortel yang baik untuk kesehatan kulit
baca juga:sangat jarang diketahui banyak orang, ternyata biji labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan 
jika anda ingin makan biji rami tetapi memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil, menyusui, atau sedang minum obat, sebaiknya bicarakan terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum membuangnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan