Jangan Sampai Tidak Tahu ! Ketahui 8 Khasiat Buah Mangga, Membuat Beberapa Penyakit Ini Ambyar

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 06:33

ILUSTRASI-istimewa-

jangan sampai tidak tahu ! ketahui 8 khasiat buah mangga, membuat beberapa penyakit ini ambyar                            radarutara.bacakoran.co - mangga merupakan salah satu buah yang banyak diminati orang karena rasanya yang manis, segar, dan nikmat. 
dikenal sebagai buah musim panas, mangga sangat sulit ditolak oleh banyak orang.
buah ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, sehingga sering disebut sebagai "raja buah". 
mangga juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
manfaat lain dari mangga termasuk memperlancar pencernaan dan potensi mencegah beberapa jenis kanker. 
baca juga:simpel banget, inilah tips jitu membuat mangga lebih cepat matang, cukup pakai ini..
baca juga:bukan sekedar dapat menyegarkan saja ! ini daftar penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah mangga
selain itu, mangga sangat fleksibel untuk diolah dan bisa dengan mudah menjadi bagian dari diet harian anda.
anda bisa menikmatinya langsung, mencampurnya ke dalam smoothie, membuat jus, atau menambahkannya ke salad. 
ada banyak cara kreatif untuk menikmati buah ini.
mangga berasal dari wilayah asia selatan dan umumnya tersedia di musim panas.
buah ini menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, berikut beberapa di antaranya yang dilansir dari berbagai sumber;
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
1. kandungan vitamin c yang tinggi.
salah satu keunggulan mangga adalah kandungan vitamin c-nya yang tinggi. 
dalam satu cangkir mangga seberat 165 gram, anda bisa mendapatkan sekitar 67 persen dari kebutuhan harian vitamin c.
sebuah studi yang diterbitkan dalam frontiers in plant science menemukan bahwa kadar vitamin c dalam mangga bervariasi tergantung tingkat kematangannya. 
mangga yang masih muda memiliki kandungan vitamin c lebih tinggi dibandingkan yang sudah matang.
baca juga:bukan sekedar minuman menyegarkan ! ini sederet manfaat dari jus mangga bagi kesehatan tubuh
baca juga:perdana 2024, indonesia ekspor mangga gedong gincu ke jepang senilai rp140 miliar
2. membantu menurunkan berat badan;
banyak yang salah paham bahwa mangga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 
faktanya, buah ini rendah kalori. 
satu cangkir mangga (165g) hanya mengandung kurang dari 100 kalori, sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan berlebih.
sebuah studi yang dipublikasikan di the american journal of lifestyle medicine menyebutkan bahwa mengonsumsi mangga sebelum makan dapat membantu mencegah makan secara berlebihan. 
baca juga:wajib tau! ternyata daun mangga dapat mengobati penyakit asam urat, ini penjelasannya.
baca juga:simpel banget, inilah tips jitu membuat mangga lebih cepat matang, cukup pakai ini..
namun, berbeda dengan mangga segar, mangga kering memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi, sehingga harus dikonsumsi dengan bijak.
3. menjaga kesehatan usus;
mangga juga kaya akan serat larut, yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan membantu menjaga rutinitas buang air besar yang teratur. 
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam food science & nutrition meneliti 27 peserta yang mengonsumsi 100 kkal mangga setiap.
baca juga:bukan sekedar dapat menyegarkan saja ! ini daftar penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah mangga
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
4. mencegah penyakit diabetes;
walaupun mangga memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, yaitu sekitar 22 gram dalam 165 gram buah, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa buah ini berbahaya bagi penderita diabetes.
sebuah studi yang dipublikasikan di nutrition and metabolic insights menunjukkan bahwa suplemen mangga dapat membantu memperbaiki kadar gula darah pada individu dengan obesitas. 
dalam penelitian tersebut, 20 orang dewasa obesitas diberi 10 gram mangga kering per hari. 
setelah 12 minggu, kadar gula darah mereka menunjukkan penurunan yang signifikan.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
baca juga:bukan sekedar minuman menyegarkan ! ini sederet manfaat dari jus mangga bagi kesehatan tubuh
mangga segar mengandung lebih sedikit gula dibandingkan mangga yang telah dikeringkan.
namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya konsumsi mangga dilakukan dengan bijak dan setelah berkonsultasi dengan dokter. 
selain itu, jus mangga dan aamra juga disarankan untuk dihindari.
5. kaya akan antioksidan;
mangga mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol, yang dapat mendukung tubuh dalam berbagai cara. 
baca juga:perdana 2024, indonesia ekspor mangga gedong gincu ke jepang senilai rp140 miliar
baca juga:wajib tau! ternyata daun mangga dapat mengobati penyakit asam urat, ini penjelasannya.
penelitian yang diterbitkan dalam frontiers in plant science menunjukkan bahwa antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel.
mangga juga mengandung mangiferin, senyawa bioaktif yang memiliki kemampuan untuk melawan berbagai penyakit, seperti yang dilaporkan dalam penelitian yang dipublikasikan oleh molecular medicine reports.
6. meningkatkan kekebalan tubuh;
mangga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan karena mengandung vitamin a, c, dan b6 yang melimpah. 
vitamin-vitamin ini mendukung fungsi optimal dari sistem kekebalan alami tubuh.
baca juga:simpel banget, inilah tips jitu membuat mangga lebih cepat matang, cukup pakai ini..
baca juga:bukan sekedar dapat menyegarkan saja ! ini daftar penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah mangga
menurut sebuah studi di research gate, mengonsumsi mangga dapat meningkatkan fungsi imunologis dengan memperkuat enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif. 
selain itu, mangga juga menyediakan nutrisi lain seperti tembaga dan folat.
7. menunjang kesehatan jantung;
mangga juga baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung magnesium dan kalium, yang membantu mengatur aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
senyawa mangiferin yang ada dalam mangga memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu mencegah kerusakan sel serta mengurangi stres oksidatif di jantung.
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
8. meningkatkan kesehatan mata;
mangga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi sebagai pelindung alami bagi retina. 
antioksidan ini membantu menyerap cahaya berlebih dan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar, seperti yang dilaporkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di journal of ophthalmology. 
mangga juga membantu mencegah kerusakan pada lensa dan retina akibat paparan cahaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan