Jarang Diketahui, Dibalik Diet Puasa Ini Manfaatnya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 18 Oct 2024 - 06:28

Ilustrasi Diet-ist-

jarang diketahui, dibalik diet puasa ini manfaatnya                            radarutara.bacakoran.co.- puasa intermiten atau diet puasa merupakan pola makan yang mengatur pola makan dengan membagi waktu antara puasa dan makan pada jadwal tertentu. dalam proses ini, terdapat pola waktu berbeda yang dapat digunakan untuk makanan cepat saji, seperti 5:2, 16/8, dan tidak ada makanan.
dibandingkan jenis makanan lainnya, fast food tidak fokus pada apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. namun, perhatian lebih diberikan pada kapan anda boleh makan dan kapan anda perlu berpuasa untuk menurunkan berat badan.
diet puasa  dikenal karena dipercaya mampu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kinerja tubuh. tentu saja, puasa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
karena pola makan pada fast food disiapkan sesuai rencana, maka makanan ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya, antara lain untuk:
baca juga:diet karnivora, yes or no? simak penjelasan berikut!
baca juga:mengungkap tujuan, manfaat, serta cara menjalankan dari diet mayo
1. ini akan membantu anda tidur lebih nyenyak
menurut penelitian, beberapa pemakan makanan cepat saji mengatakan mereka bisa tidur lebih nyenyak dengan mengikuti diet ini.
pasalnya, puasa dapat mengatur ritme sirkadian, yaitu siklus yang menentukan pola tidur seseorang. jika anda memiliki ritme yang sama, anda dapat dengan mudah tertidur dan terbangun.
2. mengurangi kanker
kanker bersifat cepat, bervariasi dan tidak dapat dikendalikan. nah, puasa terbukti bermanfaat bagi tubuh, termasuk mengurangi kanker. bahkan, puasa diyakini dapat mengurangi berbagai efek samping pada pasien yang menjalani kemoterapi.
baca juga:para pejuang diet jangan takut tidak konsumsi nasi ! ketahui ini 8 jenis makanan pengganti nasi yang baik
baca juga:mengulik lebih dalam mengenai diet intermitternt fasting dan panduan untuk pemula
3. mengurangi peradangan dalam tubuh
tubuh menderita stres oksidatif, suatu kondisi dimana terdapat terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel. peradangan dan penyakit kronis terjadi.
diet puasa di yakini mampu mengatasi penyakit kangker. sebab saat berpuasa, sel imun tubuh beradaptasi dan bertambah jumlahnya.
selain itu, jika disandingkan dengan makanan kaya antioksidan saat berbuka dan sahur, maka fast food akan meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. menurunkan tekanan darah 
menurut penelitian, pelaku diet puasa yang menggunakan metode 16/8, artinya makan selama 8 jam sehari dan berpuasa selama 16 jam, mampu menurunkan tekanan darah pada tekanan darah sistolik.
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
baca juga:ini sederet manfaat nutritional yeast bagi kesehatan tubuh, sangat cocok untuk yang lagi diet vegetarian
tekanan darah sistolik adalah angka yang menggambarkan kekuatan jantung terhadap dinding arteri pada setiap detak jantung.
faktanya, penurunan tekanan darah sistolik lebih besar pada makanan cepat saji dibandingkan makanan lain tanpa waktu makan.
jika tekanan darah anda terkontrol dengan lebih baik, kecil kemungkinan anda terkena tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi.
5. menurunkan kolesterol jahat dan kesehatan jantung selain menurunkan tekanan darah, puasa juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. jika anda meningkatkan kadar kolesterol baik, jantung anda akan sehat, dan anda dapat terhindar dari stroke dan masalah jantung.
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
baca juga:tips diet rumahan dengan rutin konsumsi lemon!
6. meningkatkan fungsi otak
puasa dikatakan meningkatkan kadar hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, atau bdnf.
kekurangan hormon ini sering dikaitkan dengan munculnya penyakit otak dan depresi. namun hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.
selain fast food, disarankan untuk menggunakan makanan yang menyehatkan otak seperti ikan, brokoli, kacang-kacangan, telur, dark chocolate dan blueberry untuk menjaga kesehatan otak dan bekerja lebih baik.
nah, apakah anda ingin melakukan fast food setelah mengetahui manfaatnya tersebut? jika iya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan diet ini, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan, sedang hamil atau menyusui. masalahnya adalah makanan cepat saji tidak cocok untuk semua orang.
baca juga:bagi anda yang mengikuti program diet ! ini 5 jenis cemilan yang mengandung karbohidrat, cocok anda konsumsi
baca juga:tidak perlu ikut program diet yang mahal-mahal! ini rekomendasi 5 gerakan yang ampuh untuk mengecilkan perut, 
selain itu, penting untuk diingat untuk makan setelah berbuka puasa, seperti mengurangi makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi.
dengan mengikuti pola makan ini, kami berharap anda cepat mencapai berat badan yang diinginkan dan tetap menjaga kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan