Jangan Dijadikan Kebiasaan; Ini 5 Bahayanya Jika Anda Makan Dan Minum Sambil Berdiri

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 14 Oct 2024 - 18:17

Jangan Dijadikan Kebiasaan; Ini 5 Bahayanya Jika Anda Makan Dan Minum Sambil Berdiri-Freepik-

Salah satu dampak negatif dari makan sambil berdiri adalah penyerapan nutrisi yang kurang optimal.

Ketika makanan bergerak cepat dari mulut ke lambung, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap nutrisi secara efektif.

Akibatnya, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya tidak diserap dengan baik, yang dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang.

3. Meningkatkan Risiko Tersedak;

Saat makan dalam posisi berdiri, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih cepat dan kurang mengunyah dengan baik.

Hal ini meningkatkan risiko tersedak karena makanan tidak terpecah dengan baik sebelum ditelan.

Selain itu, posisi berdiri membuat proses menelan lebih sulit, sehingga meningkatkan kemungkinan makanan tersangkut di tenggorokan.

Tersedak dapat menjadi kondisi serius jika tidak ditangani segera, sehingga penting untuk menghindari kebiasaan makan terburu-buru.

4. Meningkatkan Risiko Makan Berlebihan;

Makan sambil berdiri sering kali dilakukan dengan cepat, terutama dalam situasi sibuk.

Kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi, meningkatkan risiko makan berlebihan.

jangan dijadikan kebiasaan; ini 5 bahayanya jika anda makan dan minum sambil berdiri                            radarutara.bacakoran.co - makan dan minum sambil berdiri mungkin tampak sepele, terutama saat kita terburu-buru atau dalam situasi yang tidak memungkinkan untuk duduk. namun, kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
berikut adalah beberapa risiko yang mungkin ditimbulkan dari kebiasaan ini:
1. gangguan pencernaan;
makan dan minum dalam posisi berdiri dapat mengganggu sistem pencernaan. 
baca juga:selain enak dimakan ! intip manfaat dari buah salak untuk wajah
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
saat kita berdiri, makanan dan minuman masuk ke lambung lebih cepat, sehingga tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna dengan baik. 
hal ini dapat menyebabkan masalah seperti kembung, produksi gas yang berlebihan, dan bahkan rasa nyeri di perut.
di samping itu, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam lambung. 
posisi tubuh yang tegak saat berdiri membuat gravitasi berperan negatif dalam proses pencernaan, memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.
menghindari kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita.
baca juga:perlu diwaspadai, sering makan satu alat makan dengan teman, mendatangkan penyakit
baca juga:bisa jadi racun, ini jenis makanan yang tidak boleh dipanaskan
2. kurangnya penyerapan nutrisi;
salah satu dampak negatif dari makan sambil berdiri adalah penyerapan nutrisi yang kurang optimal. 
ketika makanan bergerak cepat dari mulut ke lambung, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap nutrisi secara efektif. 
akibatnya, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya tidak diserap dengan baik, yang dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang.
baca juga:waspadai, ternyata ini dampak buruk bagi kesehatan jika anda telat makan 
baca juga:7 makanan ini bisa jadi solusi untuk kamu yang punya insomnia!
3. meningkatkan risiko tersedak;
saat makan dalam posisi berdiri, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih cepat dan kurang mengunyah dengan baik. 
hal ini meningkatkan risiko tersedak karena makanan tidak terpecah dengan baik sebelum ditelan. 
selain itu, posisi berdiri membuat proses menelan lebih sulit, sehingga meningkatkan kemungkinan makanan tersangkut di tenggorokan. 
tersedak dapat menjadi kondisi serius jika tidak ditangani segera, sehingga penting untuk menghindari kebiasaan makan terburu-buru.
baca juga:benarkah makan keju dapat membuat bahagia dan awet muda ! simak faktanya dari penelitan berikut 
baca juga:inilah beragam camilan khas padang, sumatra barat, yang tidak kalah menariknya dari makanan beratnya
4. meningkatkan risiko makan berlebihan;
makan sambil berdiri sering kali dilakukan dengan cepat, terutama dalam situasi sibuk. 
kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah dikonsumsi, meningkatkan risiko makan berlebihan. 
ketika kita makan berlebihan, tubuh memerlukan lebih banyak waktu untuk merasakan kenyang, yang bisa menyebabkan masalah berat badan dan kesehatan lainnya, termasuk obesitas.
baca juga:enak si, tapi apakah kalian tau resiko dibalik enaknya makan jeroan
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
5. ketidaknyamanan fisik;
makan sambil berdiri dapat menimbulkan ketidaknyamanan fisik, terutama di area kaki dan punggung. 
berdiri dalam waktu lama saat makan dapat memberikan tekanan tambahan pada sendi dan otot. 
bagi mereka yang sudah memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti varises atau nyeri punggung, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi yang ada.
baca juga:selain enak dimakan ! intip manfaat dari buah salak untuk wajah
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
* cara aman makan dan minum;
untuk menghindari masalah kesehatan akibat makan dan minum sambil berdiri, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- sempatkan duduk: 
usahakan untuk selalu makan dalam posisi duduk, meskipun hanya untuk beberapa menit. 
duduk membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah gangguan pencernaan.
baca juga:perlu diwaspadai, sering makan satu alat makan dengan teman, mendatangkan penyakit
baca juga:bisa jadi racun, ini jenis makanan yang tidak boleh dipanaskan
- kunyah perlahan: 
ini tidak hanya membantu proses pencernaan, tetapi juga mencegah risiko tersedak.
- perhatikan porsi makan: 
dengan makan dalam posisi duduk dan melakukannya dengan perlahan, anda akan lebih menyadari jumlah makanan yang dikonsumsi, sehingga dapat mencegah kebiasaan makan berlebihan.
baca juga:waspadai, ternyata ini dampak buruk bagi kesehatan jika anda telat makan 
baca juga:7 makanan ini bisa jadi solusi untuk kamu yang punya insomnia!
makan dan minum sambil berdiri dapat membawa banyak risiko bagi kesehatan, termasuk gangguan pencernaan, penyerapan nutrisi yang tidak optimal, dan peningkatan kemungkinan tersedak. 
dengan menerapkan cara makan yang lebih sehat, seperti duduk dan mengunyah perlahan, anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara lebih efektif.
sebagai informasi, islam memberikan panduan yang jelas mengenai berbagai aspek kehidupan, termasuk cara makan. 
dalam ajaran islam, terdapat adab-adab tertentu saat makan, seperti mencuci tangan sebelum makan, menggunakan tangan kanan, tidak makan hingga kekenyangan, dan tidak makan sambil berdiri.
menurut dr. ana budi rahayu, sps, spesialis saraf di rs pku muhammadiyah bantul, adab makan ini memiliki hikmah yang signifikan. 
baca juga:benarkah makan keju dapat membuat bahagia dan awet muda ! simak faktanya dari penelitan berikut 
baca juga:inilah beragam camilan khas padang, sumatra barat, yang tidak kalah menariknya dari makanan beratnya
makan sambil berdiri dapat menyebabkan refluks asam lambung, di mana asam lambung naik ke esofagus dan mengiritasi sel-sel kerongkongan. 
ini disebabkan oleh sifat asam lambung yang sangat tinggi (ph 1-2,5), yang dapat menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn).
jika kebiasaan ini terus dilakukan dalam jangka waktu lama, iritasi tersebut bisa berakumulasi dan berpotensi menyebabkan kanker esofagus. 
dalam hadis yang diriwayatkan oleh muslim, nabi muhammad saw mengingatkan, “janganlah kalian minum sambil berdiri. 
jika kalian lupa, maka hendaknya dimuntahkan.” ketika seorang sahabat, qotadah, bertanya tentang makan, nabi menjawab, “itu lebih buruk lagi” (hr muslim dan turmidzi).
baca juga:enak si, tapi apakah kalian tau resiko dibalik enaknya makan jeroan
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
untuk mencegah refluks asam lambung, sebaiknya kita makan dalam posisi duduk, kata ana. selain itu, ada dua faktor lain yang juga dapat memicu refluks asam lambung dan heartburn: makan hingga kekenyangan dan langsung tidur atau berbaring setelah makan.
ana menjelaskan bahwa lambung dapat mengembang hingga enam kali lipat saat terisi penuh. 
semakin banyak makanan yang masuk, semakin keras lambung bekerja untuk memproduksi asam lambung. 
jika lambung terlalu penuh, kelebihan asam tersebut dapat naik ke esofagus. 
baca juga:selain enak dimakan ! intip manfaat dari buah salak untuk wajah
baca juga: jangan salah! ini 10 makanan yang ternyata bisa meningkatkan mood secara instan!
“kebiasaan tidur atau berbaring segera setelah makan juga berisiko, karena dapat menyebabkan iritasi pada sel-sel kerongkongan, yang bisa berujung pada kanker esofagus dalam jangka panjang,” jelasnya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan