Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Sayur Hijau

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 10 Oct 2024 - 09:02

ILUSTRASI-mogreenjuice.com-

ketahui manfaat mengkonsumsi sayur hijau                            radarutara.bacakoran.co.- sayuran hijau merupakan kelompok pangan yang kaya akan gizi, mudah diperoleh, murah dan mudah diolah dalam berbagai menu masakan. ini adalah alasan bagus untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan harian anda.
selain itu, sayuran hijau juga bisa menjadi teman penurunan berat badan. manfaat sayuran hijau berasal dari banyaknya serat. mengonsumsi serat akan membuat anda cepat kenyang namun tidak membuat anda lapar sehingga tidak makan berlebihan.
mengonsumsi sayuran hijau dapat mencegah banyak penyakit. manfaat sayuran hijau ini berasal dari banyaknya nutrisi yang dikandungnya seperti vitamin, mineral, dan serat.
tak hanya bergizi, sayuran hijau juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau secara rutin:
baca juga:katakan tidak pada perut gelambir, ini beragam rekomendasi sayuran untuk menghilangkan perut buncit
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
1. mencegah keriput
sifat antioksidan vitamin c dan vitamin e yang terdapat pada sayuran hijau dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar ultraviolet. sebab paparan sinar ultraviolet bisa menyebabkan kerutan. selain mencegah keriput, manfaat sayuran hijau untuk kulit juga bisa menghilangkan flek hitam di wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. manfaat ini berasal dari vitamin k yang terdapat pada sayuran hijau.
2. manfaat sayuran hijau sebagai anti penuaan berasal dari kandungan lutein, zeaxanthin, vitamin c, dan vitamin e. bayam, kangkung, dan brokoli merupakan beberapa pilihan sayuran hijau terbaik yang nutrisi tersebut dapat mencegah kanker dan katarak. degenerasi makula.
3. pencegah penyakit jantung 
sayuran pencegah penyakit jantung merupakan salah satu makanan sehat terbaik untuk mencegah penyakit jantung. pasalnya, sayuran hijau kaya akan vitamin c, magnesium, nitrat, dan karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
nutrisi ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang menjaga tekanan darah normal, menurunkan kolesterol dan menjaga kadar gula darah, sehingga mencegah serangan jantung.
4. mencegah penyakit
sayuran hijau kaya akan nutrisi yang menyehatkan otak, termasuk lutein, folat, beta-karoten, seng, dan vitamin k. pola makan yang teratur telah terbukti dapat mencegah penyakit tersebut, terutama pada lansia.
5. mencegah radang sendi
mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan bok choy, mengurangi risiko radang sendi. pasalnya, mengandung antioksidan seperti vitamin a, vitamin c, dan vitamin e yang mampu menangkal radikal bebas penyebab peradangan pada tubuh, termasuk tulang dan persendian.
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:hindari ! 6 jenis sayuran ini tidak boleh dimakan mentah, simak penjelasannya
6. mencegah flu
manfaat sayuran hijau sebagai anti flu berasal dari vitamin a, vitamin c dan vitamin e, antioksidan dan betakaroten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dengan cara ini, anda bisa mencegah berbagai penyakit menular, termasuk flu.
sayuran kaya akan serat dan prebiotik yang baik untuk pencernaan. makanan ini juga efektif mencegah dan mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.
untuk mendapatkan manfaat sayuran hijau secara maksimal, sebaiknya konsumsilah 1 cangkir atau setara 200 gram per hari. selalu perhatikan kebersihan, kesegaran dan pengolahan sayuran hijau yang akan anda makan.
jika anda memiliki kondisi medis dan memerlukan saran diet, termasuk pemilihan dan dosis sayuran, hubungi dokter anda. dengan cara ini, dokter anda akan mengevaluasi dan membuat pilihan pola makan yang akan memaksimalkan manfaat sayuran hijau untuk anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 10 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan