Ini 8 Alasan Kenapa Berenang Bisa Bantu Redakan Stress
Ini 8 Alasan Kenapa Berenang Bisa Bantu Redakan Stress-watercocentral.com-
Ketika kita berolahraga, tubuh secara alami memproduksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia."
Berenang adalah latihan kardiovaskular yang efektif, sehingga dapat meningkatkan produksi endorfin secara signifikan.
Ketika tingkat endorfin meningkat, perasaan bahagia dan positif pun meningkat.
BACA JUGA:Revolusi Mental, Budayakan LIK
BACA JUGA:Membantah Stigma Gen Z Bermental Lemah, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mental
Dengan demikian, berenang tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang sering kali berkaitan dengan stres.
3. Fokus pada Pernafasan
Berenang melibatkan teknik pernapasan yang teratur dan dalam.
Ketika seseorang berenang, mereka harus fokus pada cara bernapas yang benar, yang dapat membantu menenangkan pikiran.
BACA JUGA:Benarkah Zaman Sekarang, Gadget Menjadi Pemicu Masalah Kesehatan Mental Dan Prilaku Bagi Anak-anak ?
Latihan pernapasan yang teratur dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh setelah situasi stres.
Dengan berfokus pada pernapasan, seseorang dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan merasa lebih tenang.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Stres sering kali berkontribusi pada masalah tidur, termasuk kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
- Tag
- Share
-
-
