Anda Mengalami Dehidrasi ! Tidak Usah Khawatir, Ini Rekomendasi Jenis Minuman Yang Cepat Gantikan Cairan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 08 Oct 2024 - 09:30

Ilustrasi-Shutterstock-

anda mengalami dehidrasi ! tidak usah khawatir, ini rekomendasi jenis minuman yang cepat gantikan cairan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah kamu merasakan gejala seperti;
- haus berlebihan
- pusing
- frekuensi buang air kecil yang berkurang
- mulut kering
waspadai, karena ini bisa menjadi tanda dehidrasi. dehidrasi terjadi ketika asupan cairan tubuh lebih sedikit dibandingkan yang dikeluarkan. 
baca juga:hati-hati, inilah sederet makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari apabila anda punya kista ovarium
baca juga:jangan sampai berlebihan ! 5 jenis makanan dan minuman ini, dapat menyebabkan penyakit vertigo
kondisi ini perlu diperhatikan, karena dapat mengganggu fungsi organ tubuh, mengingat tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan.
ketika mengalami gejala dehidrasi, hindarilah minuman seperti soda atau yang mengandung kafein, karena bisa memperburuk kondisi. 
sebaiknya, pilihlah minuman yang dapat dengan cepat menggantikan cairan tubuh.
1. air putih;
air putih adalah pilihan paling sederhana dan umum saat tubuh membutuhkan hidrasi. 
saat dehidrasi, tingkat air dalam tubuh menurun, sehingga mengonsumsi air putih adalah cara tercepat dan paling alami untuk mengembalikannya. 
baca juga:mengulik sederet minuman tradisional khas indonesia, dipenuhi khasiat menyehatkan dan baik untuk tubuh
baca juga:wow mahal ! kenali ini 5 bahan makanan dan minuman termahal di dunia
air putih membantu berbagai fungsi tubuh, mulai dari pencernaan hingga sirkulasi darah.
selain itu, jika dikonsumsi secara teratur, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat dan urine. 
oleh karena itu, jangan tunggu hingga merasa haus; pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara rutin agar terhindar dari dehidrasi.
2. cairan elektrolit;
setelah berolahraga berat atau terpapar panas matahari dalam waktu lama, tubuh kehilangan tidak hanya air, tetapi juga elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. 
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
zat-zat ini sangat penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf. 
mengonsumsi cairan elektrolit, seperti oralit atau minuman olahraga, dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dengan cepat.
minuman ini dirancang khusus dengan kandungan garam dan gula yang mempercepat penyerapan cairan oleh tubuh. 
jika kamu merasa lemas akibat dehidrasi setelah aktivitas fisik, cairan elektrolit adalah pilihan yang ideal untuk mengembalikan energi dan hidrasi.
3. infused water;
jika kamu merasa bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi pilihan yang lebih menarik. 
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
baca juga:bisa dibuat sendiri di rumah, inilah 7 minuman simpel yang dapat membantu menurunkan kolesterol, apa saja? 
minuman ini terbuat dari campuran air putih dengan potongan buah, sayuran, atau herbal, seperti;
- lemon
- mentimun
- daun mint. 
tanpa tambahan gula, infused water memberikan rasa yang segar dan lebih menyehatkan.
selain menyegarkan, infused water juga mengandung vitamin dan mineral dari bahan yang direndam. 
contohnya, lemon kaya akan vitamin c yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sementara mentimun mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. 
baca juga:para penderita asam urat tinggi wajib tau, ini beberapa minuman harus di hindari
baca juga:yuk kenali ! ini terdapat 10 resep minuman pembersih usus dan memperlancar pencernaan
infused water dapat menjadi motivasi tambahan untuk meningkatkan asupan air harianmu!
4. air kelapa;
air kelapa adalah pilihan alami yang kaya akan elektrolit dan dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.
air kelapa dikenal sebagai salah satu pilihan minuman alami terbaik untuk mengganti cairan tubuh. 
kandungan elektrolitnya yang kaya, seperti kalium dan natrium, menjadikannya sangat efektif untuk rehidrasi. 
rasanya yang manis alami juga membuatnya lebih menyegarkan dibandingkan air putih biasa.
baca juga:hati-hati, inilah sederet makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari apabila anda punya kista ovarium
baca juga:jangan sampai berlebihan ! 5 jenis makanan dan minuman ini, dapat menyebabkan penyakit vertigo
selain itu, air kelapa rendah kalori dan mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin c, serat, dan antioksidan. 
minuman ini tidak hanya membantu menghidrasi, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung fungsi pencernaan. 
sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau saat merasa kelelahan.
5. jus buah dan sayuran tanpa gula;
jus dari buah dan sayuran segar tanpa tambahan gula juga merupakan solusi cepat saat mengalami dehidrasi. 
baca juga:mengulik sederet minuman tradisional khas indonesia, dipenuhi khasiat menyehatkan dan baik untuk tubuh
baca juga:wow mahal ! kenali ini 5 bahan makanan dan minuman termahal di dunia
buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan mentimun memiliki kadar air tinggi, sehingga efektif membantu tubuh mendapatkan kembali cairan. 
selain itu, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jus dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
namun, saat membuat jus di rumah, pastikan untuk tidak menambahkan gula agar kalori tetap terjaga. 
jus yang terbuat dari bahan alami seperti apel, bayam, wortel, atau semangka sangat baik untuk memperbaiki keseimbangan elektrolit tubuh secara alami dan memberikan tambahan energi yang menyegarkan.
beberapa pilihan minuman di atas bisa menjadi alternatif untuk mengatasi dehidrasi. 
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
namun, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian, mengingat risiko dehidrasi tidak boleh diabaikan karena dapat mengganggu fungsi tubuh. 
itulah beberapa rekomendasi, jenis minuman yang dianggap cepat mengembalikan cairan dalam tubuh yang hilang.
jadi, sudahkah kamu mencukupi asupan cairanmu hari ini?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 8 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan