Kok Bisa! Seseorang Bisa Merasa Depresi setelah Olahraga, Simak Penjelasannya Berikut Ini..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 22:05

Kok Bisa! Seseorang Bisa Merasa Depresi setelah Olahraga, Simak Penjelasannya Berikut Ini..-Freepik.com-

1. Karena Kurangnya asupan makanan

Ternyata asupan makanan yang cukup dan tepat sangat penting bagi tubuh sebelum dan sesudah olahraga.

Apalagi saat seseorang berolahraga, tubuh menghabiskan banyak energi, dan nutrisi yang tersimpan mulai digunakan untuk mendukung aktivitas fisik tersebut.

Namun apabila asupan makanan tidak mencukupi, tubuh tidak akan memiliki bahan bakar yang cukup untuk menjalani dan memulihkan diri dari aktivitas fisik.

Selain kekurangan nutrisi, terutama karbohidrat dan protein, dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, yang kemudian bisa memengaruhi suasana hati.

Yang dimana hal yang bisa kamu lakukan adalah merencanakan latihan berikutnya dan memastikan kamu mengonsumsi makanan yang cukup sebelum latihan dimulai.

Akan tetapi, hindari makanan yang terlalu berat, karena bisa membuat kamu mual atau kram saat berolahraga.

2. Karena Ekspektasi berlebihan

Selain itu, terdapat banyak orang memulai rutinitas olahraga dengan harapan besar, baik itu penurunan berat badan, peningkatan kebugaran, atau perasaan bahagia.

Akan tetapi ketika hasil yang diharapkan tidak segera tercapai atau hasilnya tidak sesuai dengan yang dibayangkan, kekecewaan bisa muncul.

Disamping harapan yang terlalu tinggi bisa menyebabkan stres emosional, yang berkontribusi terhadap perasaan tidak puas atau depresi.

kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..                            radarutara.bacakoran.co - pasalnya olahraga adalah kegiatan yang secara luas dikenal mampu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 
akan tetapi, tidak semua orang merasa senang setelah berolahraga, beberapa orang justru merasa depresi.
selain itu, perasaan ini bisa menimbulkan kebingungan dan frustrasi, terutama ketika harapan yang diinginkan adalah perasaan bahagia dan puas.
lantas apa saja penyebab seseorang bisa merasa depresi setelah berolahraga?
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
disamping itu, depresi pasca olahraga bukan penyakit mental
namun, perlu dicatat bahwa depresi pasca olahraga bukanlah penyakit mental yang tercantum dalam diagnostic and statistical manual of mental disorders, fifth edition (dsm-5). 
sementara itu, istilah ini mungkin digunakan dalam budaya populer untuk menggambarkan rasa sedih, melankolis, atau tertekan setelah berolahraga.
kemudian ada berbagai penyebab kesedihan atau depresi setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik dan latihan. 
baca juga:melakukan aktivitas olahraga berlebihan, beresiko mandul atau tidak memiliki keturunan
baca juga:6 rekomendasi olahraga yang cocok untuk penderita diabetes
 bahkan kesehatan fisik dan mental bisa sangat berkaitan. 
lalu apa yang memengaruhi tubuh kamu juga bisa memengaruhi pikiran dan suasana hati. 
1. karena kurangnya asupan makanan
ternyata asupan makanan yang cukup dan tepat sangat penting bagi tubuh sebelum dan sesudah olahraga. 
apalagi saat seseorang berolahraga, tubuh menghabiskan banyak energi, dan nutrisi yang tersimpan mulai digunakan untuk mendukung aktivitas fisik tersebut.
baca juga:para pengidap radang sendi merapat, inilah 6 rekomendasi olahraga yang aman untuk dilakukan
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
namun apabila asupan makanan tidak mencukupi, tubuh tidak akan memiliki bahan bakar yang cukup untuk menjalani dan memulihkan diri dari aktivitas fisik. 
selain kekurangan nutrisi, terutama karbohidrat dan protein, dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, yang kemudian bisa memengaruhi suasana hati.
yang dimana hal yang bisa kamu lakukan adalah merencanakan latihan berikutnya dan memastikan kamu mengonsumsi makanan yang cukup sebelum latihan dimulai. 
akan tetapi, hindari makanan yang terlalu berat, karena bisa membuat kamu mual atau kram saat berolahraga. 
baca juga:5 kesalahan dalam olahraga ini, bisa bikin kulit bermasalah
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
2. karena ekspektasi berlebihan
selain itu, terdapat banyak orang memulai rutinitas olahraga dengan harapan besar, baik itu penurunan berat badan, peningkatan kebugaran, atau perasaan bahagia. 
akan tetapi ketika hasil yang diharapkan tidak segera tercapai atau hasilnya tidak sesuai dengan yang dibayangkan, kekecewaan bisa muncul.
disamping harapan yang terlalu tinggi bisa menyebabkan stres emosional, yang berkontribusi terhadap perasaan tidak puas atau depresi.
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
sebagai contoh anda mungkin berharap bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat atau mencapai penampilan tubuh tertentu setelah beberapa minggu berolahraga.
namun, ketika itu tidak terjadi, perasaan gagal dan frustrasi bisa berkembang, sehingga menimbulkan perasaan depresi.
3. karena stres berlebihan
adapun, aktivitas fisik bisa menjadi cara yang sehat untuk mengurangi tingkat stres atau dampak stres pada tubuh dan pikiran.
baca juga:para pengidap radang sendi merapat, inilah 6 rekomendasi olahraga yang aman untuk dilakukan
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
akan tetapi, untuk kasus stres berat atau kronis, fungsi mental dan fisik mungkin akan sangat menghabiskan energi. 
selain olahraga bisa menguras sumber energi tubuh kamu yang sudah terbatas.
kemudian ada beberapa orang mungkin percaya bahwa stres dan depresi adalah kondisi yang terpisah. 
disamping itu, stres bisa meningkatkan risiko depresi dan memperburuk gejala depresi, termasuk:
baca juga:5 kesalahan dalam olahraga ini, bisa bikin kulit bermasalah
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
namun, perubahan siklus tidur, baik insomnia (kesulitan atau tidak bisa tidur) atau hipersomnia (rasa kantuk yang berlebihan di siang hari meskipun telah tidur cukup pada malam sebelumnya). 
karena peningkatan kelelahan, peningkatan iritabilitas, emosi negatif yang meningkat, seperti kecemasan atau kesedihan. 
akan tetapi, jika kamu sedang mengalami stres berat dan menyadari bahwa olahraga justru memperburuk stres, kamu mungkin ingin beralih sementara dari latihan intensitas tinggi ke pilihan yang lebih santai. 
seperti yoga, taici, qigong, jalan kaki, atau peregangan santai.
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
4. dikarenakan latihan yang berlebihan
ternyata latihan yang berlebihan atau overexertion dapat memiliki dampak negatif pada tubuh dan pikiran. 
sebab ketika seseorang berolahraga terlalu keras atau terlalu sering tanpa memberikan tubuh waktu untuk pulih, hal ini dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
namun, kondisi ini dikenal sebagai "overtraining syndrome," yang bisa menyebabkan berbagai gejala termasuk depresi, kelelahan kronis, dan gangguan tidur. 
selain itu, olahraga yang berlebihan juga dapat menguras sumber daya energi tubuh. 
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
5. karena kondisi kesehatan mental yang sudah ada
akan tetapi bagi mereka yang sudah memiliki kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, olahraga bisa menjadi pedang bermata dua.
namun di sisi lain olahraga dapat membantu mengelola gejala, tetapi di sisi lain bisa memperburuk kondisi jika tidak dilakukan dengan bijak.
karena seseorang dengan gangguan mental yang sudah ada mungkin lebih rentan terhadap fluktuasi suasana hati setelah berolahraga, terutama jika mereka sudah mengalami tekanan atau ketidakstabilan emosional.
disamping itu, jika olahraga dilakukan sebagai pelarian dari masalah mental tanpa pengawasan, ini bisa memicu perasaan depresi setelah selesai berolahraga. 
baca juga:para pengidap radang sendi merapat, inilah 6 rekomendasi olahraga yang aman untuk dilakukan
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
padahal dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan