- Dapatkan banyak vitamin D dengan berjemur atau mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan, telur, atau jamur shiitake.
– Dapatkan banyak protein dengan mengonsumsi telur, daging, atau kacang-kacangan.
- Berolahraga secara teratur, 3-4 kali seminggu.
Selain itu, untuk mencegah osteoporosis pada masa remaja, hindari kebiasaan-kebiasaan berbahaya, seperti menghindari rokok dan mengurangi konsumsi alkohol, serta memperbanyak aktivitas dan menjaga berat badan yang baik.
BACA JUGA:Kenali Penyebab Terjadinya Mata Belekan Dan Cara Mengatasinya.
BACA JUGA:Sering Mengalami Kentut, Kenali Penyebabnya Dan Cara Mengatasinya
Penting untuk diingat bahwa jika Anda adalah orang yang sangat sakit dan mungkin menderita osteoporosis, berhati-hatilah. Anda dapat mengunjungi dokter untuk memastikan kesehatan tulang Anda dan mendapatkan saran yang tepat mengenai pencegahan dan pengobatan osteoporosis tergantung pada kondisi kesehatan Anda.