BACA JUGA:Praktis! Begini Cara Diet dengan Telur Rebus untuk Menurunkan Berat Badan Lebih dari 10 Kg
Menggunakan Tangga untuk Membakar Kalori
Ternyata gunakan tangga merupakan salah satu cara termudah untuk membakar kalori tambahan tanpa memakan banyak waktu.
Dengan hanya naik-turun tangga selama beberapa menit, kamu bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan santai.
Apabila kantor kamu terletak di lantai paling atas, kamu dapat memulainya secara perlahan. Cobalah untuk naik tangga beberapa lantai terlebih dahulu, lalu lanjutkan menggunakan lift. Seiring berjalannya waktu, tubuhmu akan terbiasa dan kamu bisa menambah jumlah lantai yang kamu lalui.
Selain itu, aktivitas ini juga membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular, yang sangat bermanfaat bagi kamu yang jarang berolahraga di luar jam kerja.
Melakukan Peregangan atau Jalan Ringan
Akibat duduk terlalu lama tidak hanya berbahaya bagi postur tubuh, tetapi juga dapat memperlambat metabolisme. Sebaiknya, luangkan waktu untuk berdiri atau berjalan ringan setidaknya setiap 60 menit.
Hal ini bisa sesederhana berjalan ke meja rekan kerja daripada mengirim pesan, atau berdiri dan melakukan peregangan ringan di sekitar meja.
Terdapat beberapa kantor telah mulai menyediakan meja berdiri atau area khusus untuk peregangan yang dapat dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya.
Jika tempatmu tidak memiliki fasilitas tersebut, kamu bisa mengambil inisiatif dengan melakukan gerakan sederhana seperti memutar bahu, melakukan peregangan samping, atau mengayunkan kaki.
Selain itu, untuk aktivitas singkat ini juga memiliki manfaat untuk memperlancar aliran darah dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Mengkonsumsi Camilan Sehat
Terakhir meja kerja yang dipenuhi camilan tinggi gula dan garam, seperti keripik, biskuit, atau permen, bisa menjadi jebakan kalori yang dapat menggagalkan upaya diet kita.
Adapun salah satu cara yang efektif untuk mengatasinya adalah dengan mengganti camilan tersebut dengan pilihan yang lebih sehat.
BACA JUGA:Bikin Kaget! Ternyata Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat yang Wajib Kamu Coba
Untuk itu, sediakanlah camilan sehat di laci meja, seperti kacang almond tanpa garam, potongan buah, yoghurt rendah lemak, atau dark chocolate, selain lebih bernutrisi, camilan sehat ini juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang drastis.
Penting untuk menghindari kebiasaan makan sambil bekerja, ya. Maka luangkan waktu khusus untuk menikmati camilan, agar kamu lebih sadar akan jumlah yang dikonsumsi dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan. (*)