BACA JUGA:5 Makanan Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Hormon Berantakan!
Akibatnya, konsumsi karbohidrat olahan berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh, terutama di area perut, serta meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, oatmeal, atau roti gandum utuh yang mengandung lebih banyak serat dan lebih lambat dicerna tubuh.
Karbohidrat kompleks dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Alkohol Berlebihan
Meskipun sedikit konsumsi alkohol tidak berbahaya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang.
Alkohol berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati, meningkatkan tekanan darah, mengganggu metabolisme, dan menambah kalori kosong yang tidak memberikan manfaat nutrisi apapun bagi tubuh.
BACA JUGA:Orang Tua Harus Waspada ! Kenali Jenis Makanan Pemicu Diabetes Pada Anak, Simak Daftarnya
BACA JUGA:Kenali Bahaya dari Mengkonsumsi Makanan Bersantan Secara Berlebihan untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur dan memperburuk depresi.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya batasi konsumsi alkohol dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Jika Anda merasa perlu mengonsumsi alkohol, usahakan untuk tidak melebihi satu hingga dua gelas per hari.
6. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, dan makanan manis lainnya, dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Jika kebiasaan ini terus berlanjut, Anda akan lebih berisiko mengalami obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.