Selanjutnya, jus pir juga merupakan pilihan minuman yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Buah pir dikenal kaya akan serat, yang sangat bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan. Selain itu, buah ini mengandung fruktosa dan sorbitol, yang berfungsi sebagai pencahar alami, sehingga dapat mendukung kelancaran buang air besar.
9. Just Jeruk
Jus jeruk dapat menjadi minuman yang efektif untuk melancarkan buang air besar (BAB). Kandungan serat yang terdapat dalam jus jeruk berperan penting dalam mengurangi risiko gangguan pencernaan, termasuk sembelit.
Lebih menarik lagi, penelitian menunjukkan bahwa jeruk mengandung naringenin, senyawa yang diduga mempunyai efek pencahar alami. Naringenin dapat membantu mengatasi masalah sembelit atau kesulitan BAB. Namun, penting untuk dicatat bahwa masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya, karena sebagian besar studi yang ada saat ini baru terbatas pada hewan.
BACA JUGA:Jangan Biasakan Di Tahan- Tahan ! Ini Manfaat Buang Air Besar Bagi Tubuh
BACA JUGA:Anda Susah Buang Air Kecil? Ternyata Ini Sederet Minuman untuk Mempelancar Buang Air Kecil
10. Jus Plum
Mengonsumsi jus plum dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi sembelit. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mengatasi sembelit ringan hingga sedang.
Manfaat buah plum dalam meredakan sembelit terutama disebabkan oleh tingginya kandungan serat dan sorbitol, yang bekerja melunakkan feses sehingga memudahkan proses pengeluarannya.
11. Kopi
Bagi sebagian orang, secangkir kopi di pagi hari dapat merangsang pergerakan usus dan memicu keinginan untuk buang air besar. Hal ini terjadi karena kopi dapat meningkatkan hormon-hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin, yang berperan dalam merangsang kontraksi serta pergerakan usus.
BACA JUGA:Awas Jangan Dibiasakan! Ini Bahaya Menahan Buang Air Besar dan Kecil Bagi Kesehatan
12. Teh peppermint
Teh peppermint juga dikenal memiliki manfaat dalam mengobati dan mencegah berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan gas berlebih.
Selain mengonsumsi berbagai minuman yang dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) yang telah disebutkan, disarankan juga untuk menambahkan makanan kaya serat dalam dietmu. Pilihlah sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan, karena semua makanan ini sangat efektif dalam mengatasi sembelit.