Cobalah mengelola stres dengan cara yang lebih sehat, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik.
Dengan cara ini, Anda dapat menghindari makan emosional yang sering menjadi penyebab kegagalan diet.
BACA JUGA:Diet Rendah Garam, Ternyata Ini Sederet Manfaat bagi Kesehatan serta Tips Aman Melakukannya
6. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin.
Ketika Anda kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan akan meningkat, sementara hormon leptin yang memberi rasa kenyang justru berkurang.
Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan mencegah keinginan makan berlebih.
7. Fokus pada Makanan, Bukan pada Televisi atau Gadget
Makan sambil menonton televisi atau menggunakan ponsel dapat membuat Anda tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah masuk ke tubuh.
BACA JUGA:Mau Program Diet Anda Berhasil ! Terapkan 10 Jenis Olahraga Berikut Ini
Ini sering kali mengarah pada konsumsi berlebihan.
Cobalah untuk makan dengan penuh kesadaran, nikmati setiap gigitan, dan beri waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang.
Mindful eating adalah kunci untuk menghindari makan berlebihan.
8. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung Diet