Lompat tali adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, termasuk kaki, inti, dan lengan.
Latihan ini efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat dan meningkatkan kesehatan jantung, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk menunjang program penurunan berat badan.
BACA JUGA:Diet Rendah Garam, Ternyata Ini Sederet Manfaat bagi Kesehatan serta Tips Aman Melakukannya
BACA JUGA:Bisa Bantu Jaga Berat Badan, Inilah 6 Camilan Sehat untuk Diet di Kantor, Apa Aja?
6. Yoga
Walaupun yoga tidak membakar kalori sebanyak olahraga lain, latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengelola stres, yang dapat membantu mencegah kebiasaan makan berlebihan.
Jenis yoga yang lebih intens seperti Vinyasa atau Power Yoga juga dapat membantu membakar kalori lebih banyak sekaligus memperbaiki postur tubuh.
7. Sprint
Sprint atau lari cepat adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak tubuh.
Aktivitas ini tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga mempercepat pembakaran kalori, sehingga sangat mendukung program penurunan berat badan.
BACA JUGA:5 Manfaat Diet Gula untuk Tubuh yang Wajib Kamu Tau!
8. Burpees
Burpees merupakan latihan menyeluruh yang menggabungkan kekuatan dan kardio dalam satu gerakan.
Olahraga ini efektif meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan melibatkan berbagai kelompok otot seperti kaki, inti, dada, dan lengan, sehingga membantu memperkuat tubuh secara keseluruhan.
9. Menari