2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga dengan dampak rendah yang ampuh untuk membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama pada bagian bawah tubuh.
Aktivitas ini dapat memperkuat otot paha, kaki, dan bokong, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa memberi tekanan berlebih pada persendian.
BACA JUGA:Hindari 4 Jenis Makanan Terlarang Ini Jika Ingin Punya Tubuh Langsing, Diet Jitu ala Orang Korea
3. Berenang
Berenang adalah latihan menyeluruh yang menggabungkan unsur kardio dan kekuatan.
Selain efektif dalam membakar kalori, olahraga ini juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan sendi.
Berenang cocok untuk berbagai kelompok usia karena menawarkan latihan yang aman dan menyenangkan.
4. Latihan Beban
Ternyata dengan melakukan Latihan kekuatan, samahalnya angkat beban, dinilai lebih efektif dalam membangun dan meningkatkan massa otot.
Dengan bertambahnya massa otot, tingkat metabolisme tubuh akan meningkat, bahkan saat tubuh tidak sedang aktif.
Hal ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, mendukung keberhasilan diet, dan menjaga bentuk tubuh yang ideal.
5. Lompat Tali