Menurut Penelitian: 5000 Langkah Per Hari Bisa Bantu Turunkan Risiko Depresi, Kok Bisa?

Senin 23 Dec 2024 - 22:03 WIB
Reporter : Ependi
Editor : Ependi

Ketika kita bergerak, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi perasaan cemas. 

Selain itu, berjalan kaki juga dapat mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang sering kali menjadi pemicu utama depresi.

BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari

BACA JUGA:Kenali Penyebab Terjadinya Lutut Berbunyi Saat Jalan Mendaki Yang Jarang Diketahui

Berjalan kaki secara teratur juga memberikan kesempatan bagi otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif dan mengurangi kekhawatiran. 

Banyak orang yang merasa lebih ringan dan lebih bahagia setelah beraktivitas fisik, terutama jika dilakukan di luar ruangan dan dikelilingi oleh alam. 

Ini juga berfungsi sebagai bentuk relaksasi yang dapat mengalihkan perhatian dari perasaan negatif yang sering kali muncul pada penderita depresi.

Selain dapat membantu menurunkan risiko depresi, berjalan kaki 5.000 langkah sehari juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan fisik. 

BACA JUGA:Dampak Luar Biasa untuk Tubuh, Hanya dengan Berjalan Kaki Selama Satu Jam Setiap Hari

BACA JUGA:Tidak Sama Dengan olahraga lainnya ! Simak 6 Jenis Penyakit Yang Dapat Disembuhkan Dengan Berjalan Kaki

Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur. 

Semua manfaat ini berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan, yang tentunya juga berhubungan erat dengan kesehatan mental.

Penting untuk dicatat bahwa 5.000 langkah per hari, atau sekitar 30 hingga 40 menit berjalan, adalah target yang relatif mudah dicapai, bahkan bagi mereka yang baru memulai kebiasaan berolahraga. 

Tidak perlu langsung menargetkan 10.000 langkah seperti yang sering dianjurkan, karena penelitian ini menunjukkan bahwa 5.000 langkah sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental.

BACA JUGA:Catat! Inilah Beberapa Langkah Simple untuk Mulai Bangun Kebiasaan Olahraga di Pagi Hari, Buruan Praktekan

BACA JUGA:Jangan Panik! Ternyata Ini 5 Langkah yang Harus Dilakukan Jika Jatuh Sakit Saat Liburan

Kategori :