BACA JUGA:Para Wanita Boleh Di Jadikan Sebagai Rutinitas ! Kenali Manfaat Lari Pagi Bagi Kaum Wanita
Sebaiknya lakukan pemanasan sebelum berlari agar risiko cedera dapat diminimalisir. Setelah selesai, ingatlah untuk melakukan pendinginan agar tubuh terasa lebih rileks.
Untuk alasan keamanan, disarankan untuk berlari di malam hari di lingkungan yang terang dan aman. Anda bisa mengundang teman-teman tercinta untuk berolahraga lari bersama di malam hari demi menjauhkan dari gangguan keamanan yang tidak diinginkan.
Penting untuk diperhatikan bahwa Anda bisa merasakan manfaat lari malam dengan maksimal apabila dilakukan secara teratur dan konsisten. Jika Anda baru mengawali latihan lari, disarankan untuk memulainya dengan perlahan dengan frekuensi 2–3 kali dalam seminggu, setiap sesi berlangsung selama 30 menit. Setelah tubuh sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan kecepatan, durasi, serta jarak tempuh.
Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin menikmati manfaat berlari di malam hari meskipun pernah mengalami cedera pada lutut.