BACA JUGA:Buruan Cobain, Ini Beberapa Cara Senam Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat ala Jim Kwik
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
Selain karbohidrat, lemak juga memainkan peran penting dalam fungsi otak.
Lemak sehat, terutama yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak ini sangat penting untuk membangun struktur otak dan mendukung komunikasi antar sel-sel otak.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 yang cukup dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir secara keseluruhan.
Kekurangan asam lemak omega-3, sebaliknya, dapat menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif dan meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Siapa Sangka Ternyata ini Perbedaan Otak Perempuan dan Pria yang Wajib Anda Ketahui
BACA JUGA:Hindari 8 Kebiasaan Ini, Dapat Membuat Otak Lambat Berfikir, Namun Kenali Cara Untuk Mengatasinya
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan lemak sehat dalam pola makan sehari-hari demi menjaga kesehatan otak.
Vitamin dan Mineral: Pendukung Penting Kesehatan Otak
Selain karbohidrat dan lemak, vitamin dan mineral juga berperan besar dalam menjaga fungsi otak. Vitamin B, seperti B6, B12, dan folat, sangat penting dalam memelihara kesehatan sistem saraf dan meningkatkan kinerja otak.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Mineral seperti magnesium, zinc, dan selenium juga diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi otak, termasuk mempengaruhi suasana hati dan melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak.
BACA JUGA:Ketahui Cara Atau Tips Merawat Kepala Botak Bagi Pria Agar Tetap Stylish
BACA JUGA:Hati-Hati Bahaya ! Ketahui Ini Bahayanya Bagi Kesehatan Otak Jika Anda Kurang Tidur