Inilah Beberapa Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh, Apa Aja?

Rabu 13 Nov 2024 - 17:43 WIB
Reporter : Muhamad Ardhia
Editor : Ependi

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya nantinya seiring bertambahnya usia, tubuh akan semakin kehilangan keseimbangannya, padahal hal ini menyebabkan seseorang lebih sering dan mudah terjatuh. 

Lalu anda bisa melakukan olahraga tertentu untuk membantu menjaga keseimbangan kamu tetap terjaga. 

Sebab berdasarkan Journal of American Geriatrics Society, aktivitas fisik, olahraga bisa mengurangi jatuh akibat tubuh yang tidak seimbang sebesar 13 hingga 40 persen pada lansia.

Di bawah ini adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah yang membantu menjaga keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik

BACA JUGA:Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk

1. Latihan Dumbbell Goblet Squats

Dirangkum dari Eat This Not That, latihan pertama yang bisa kamu coba adalah goblet squat. 

Setelah itu, anda bisa memulainya dengan memegang dumbbell di depan dada, dengan postur badan yang tegang, sehingga ketika menjaga otot inti tetap kencang, dorong pinggul ke belakang, dan jongkok hingga paha sejajar dengan lantai.

Selanjutnya anda dapat dorong tumit dan pinggul, tekuk otot bokong dan paha depan untuk mengakhiri gerakan, lalu anda bisa melakukannya tiga sampai empat set atau 10 hingga 12 repetisi. 

BACA JUGA:Bagi Anda Yang Hobi Olahraga, Jangan Lewatkan ! Kenali Manfaat Latihan Back Lift Dan Panduan Mudahnya

BACA JUGA:Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini

2. Latihan Step-up

Kemudian latihan step up dilakukan dengan meletakkan satu kaki di permukaan kokoh atau bangku latihan, setelah itu anda dapat jaga agar dada tetap tinggi dan inti tubuh tetap kencang ketika anda sedang bersandar pada tumit kaki depan, dorong untuk melangkah ke permukaan.

Sebab anda dapat melenturkan paha depan dan bokong di bagian atas gerakan, lalu turunkan diri dengan kontrol sebelum melakukan repetisi lain.

Kategori :