Olahraga juga membantu memperlancar aliran darah ke otak dan mendukung pembentukan sel-sel baru di dalamnya.
4. Menghindari Lemak Jenuh;
Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah dan mentega, dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, konsumsi lemak jenuh yang berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan otak, termasuk mengurangi kemampuan konsentrasi dan memori.
5. Membatasi Asupan Garam;
BACA JUGA:Mitos Apa Fakta, Meniup Makanan Panas Itu Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh Kita
Untuk mencegah masalah ini, penting untuk membatasi konsumsi garam, terutama dari makanan cepat saji dan produk olahan.
6. Membangun Massa Otot;
Olahraga teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan, tetapi penting juga untuk memasukkan latihan yang fokus pada kekuatan otot di usia lanjut.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan agar tetap setara dengan orang-orang di usia 20-an.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Manfaat dari Sayur Sawi Pahit Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat dari Sagu Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
7. Tidur yang Cukup;
Durasi tidur biasanya berkurang seiring bertambahnya usia, dan ini adalah hal yang wajar.
Namun, jika Anda tidur kurang dari tujuh jam per malam atau merasa sangat lelah di siang hari, sebaiknya lakukan pemeriksaan medis, karena kondisi ini tidak normal.