Para Ladies Wajib Tahu, Tips untuk Mengecilkan Paha Serta Bokong secara Alami dan Efektif

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Oct 2024 - 07:32

Tips untuk Mengecilkan Paha Serta Bokong secara Alami-iStockphoto -

-. Lunges, merupakan gerakan yang juga melibatkan otot paha, bokong, serta perut. Ini dapat dilakukan 3 sampai 4 set dengan 10 hingga 12 repetisi setiap setnya.

-. Pilates ialah merupakan latihan yang baik untuk membantu mengencangkan otot perut, paha, dan juga bokong, dan lakukanlah pilates secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

-. Step-up, merupakan gerakan yang melibatkan otot paha, bokong, dan juga perut, dengan melakukan 3 sampai 4 set dengan 10 hingga 12 repetisi pada setiap setnya.

-. Bridge, merupakan gerakan yang melibatkan otot bokong, paha belakang, serta otot punggung bagian bawah, ini dapat dilakukan 3 hingga 4 set dengan 10 sampai 12 repetisi pada setiap setnya.

-.Jogging, merupakan aktivitas yang juga dapat membakar lemak di paha serta bokong, kalian dapat melakukan 3 hingga 4 sesi per minggu dengan durasi kurang lebih 30 sampai 45 menit setiap sesinya.

-. Bersepeda ialah merupakan olahraga yang juga dapat untuk membantu mengecilkan paha serta bokong. Kalian dapat melakukan kegiatan bersepeda selama minimal kurang lebih 30 menit setiap hari.

2. Pijat Terapi

Pijat terapi ternyata juga dapat membantu dalam meningkatkan peredaran darah di area paha serta bokong, sehingga akan dapat membantu dalam membakar lemak hingga dapat mengencangkan otot, dengan menggunakan minyak esensial, maka juga akan dapat membantu dalam mengurangi selulit di area tersebut.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Salah satu kunci penting untuk mengecilkan paha serta bokong ialah dengan mengatur pola makan sehat.

Kalian wajib untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, serta karbohidrat sederhana.

para ladies wajib tahu, tips untuk mengecilkan paha serta bokong secara alami dan efektif                            radarutara.bacakoran.co - paha dan bokong ialah merupakan dua bagian tubuh yang sering menjadi perhatian bagi banyak orang khususnya pada kaum hawa. 
ukuran serta bentuk paha dan bokong akan dapat mempengaruhi penampilan seseorang. 
banyak dari kaum hawa yang menginginkan paha serta bokong yang lebih kecil agar terlihat lebih proporsional serta menarik.
sebenarnya ada berbagai cara yang dapat dilakukan dalam mengecilkan paha dan juga bokong secara alami serta efektif. 
baca juga:fotografer pemula merapat! inilah beberapa tips menggunakan kamera dslr bagi pemula, perhatikan..
baca juga:tips alami mengatasi radang tenggorokan di musim pancaroba
akan tetapi, perlu kalian ingat bahwa proses mengecilkan paha serta bokong tidak bisa terjadi dalam semalam atau instan, sebab hal ini dibutuhkan kesabaran, konsistensi, serta kombinasi antara pola makan sehat dan juga olahraga yang teratur.
cara untuk mengecilkan paha serta bokong secara alami dan sangat efektif
1. olahraga rutin
olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk mengecilkan paha serta bokong. 
beberapa dari jenis olahraga yang efektif akan dapat mengencangkan otot serta juga dapat membakar lemak di area paha dan juga bokong antara lain:
baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
baca juga:perhatikan ! ini terdapat beberapa tips menggunakan minyak kemiri untuk menghilangkan flek hitam pada wajah
-. squat, ialah gerakan yang melibatkan otot paha, bokong, serta perut, yang di lakukan selama 3 sampai 4 set dengan 10 sampai 12 repetisi setiap setnya.
-. renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan serta sangat efektif untuk membantu mengecilkan paha dan juga bokong. 
kalian dapat melakukan renang selama kurang lebih minimal 30 menit setiap kali kalian berenang.
-. lunges, merupakan gerakan yang juga melibatkan otot paha, bokong, serta perut. ini dapat dilakukan 3 sampai 4 set dengan 10 hingga 12 repetisi setiap setnya.
baca juga:ini dia tips untuk mengatasi luka bakar secara alami
baca juga:kenali tips untuk mengatasi gigitan serangga beracun
-. pilates ialah merupakan  latihan yang baik untuk membantu mengencangkan otot perut, paha, dan juga bokong, dan lakukanlah  pilates secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
-. step-up, merupakan gerakan yang melibatkan otot paha, bokong, dan juga perut, dengan melakukan 3 sampai 4 set dengan 10 hingga 12 repetisi pada setiap setnya.
-. bridge, merupakan gerakan yang  melibatkan otot bokong, paha belakang, serta otot punggung bagian bawah, ini dapat dilakukan 3 hingga 4 set dengan 10 sampai 12 repetisi pada setiap setnya.
-.jogging, merupakan aktivitas yang juga dapat membakar lemak di paha serta bokong, kalian dapat melakukan 3 hingga 4 sesi per minggu dengan durasi kurang lebih 30 sampai 45 menit setiap sesinya.
baca juga:wajib tahu, ini dia tips mengatasi kambuhnya epilepsi secara tiba tiba
baca juga:ini dia, tips menghilangkan kecanduan alkohol secara alami
-. bersepeda ialah merupakan olahraga yang juga dapat untuk membantu mengecilkan paha serta bokong. kalian dapat melakukan kegiatan bersepeda selama minimal kurang lebih 30 menit setiap hari.
2. pijat terapi
pijat terapi ternyata juga dapat membantu dalam meningkatkan peredaran darah di area paha serta bokong, sehingga akan dapat membantu dalam membakar lemak hingga dapat mengencangkan otot, dengan menggunakan  minyak esensial, maka juga akan dapat membantu dalam mengurangi selulit di area tersebut.
3. konsumsi makanan sehat
salah satu kunci penting untuk mengecilkan paha serta bokong ialah dengan mengatur pola makan sehat. 
kalian wajib untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, serta karbohidrat sederhana. 
baca juga:lakukan ini! 6 tips menjaga kebersihan headphone dan earphone bikin perangkatmu makin awet
baca juga:10 tips mengatasi bau kaki yang mengganggu dengan bahan rumahan 
ada baiknya kalian memilih makanan yang kaya serat, vitamin, protein,  serta mineral. 
buah-buahan, biji-bijian, sayuran, serta protein rendah lemak, antara lain  seperti ayam tanpa kulit hingga ikan ialah merupakan pilihan makanan yang tepat dalam membantu mengecilkan paha serta bokong.
4. minum air putih
dengan minum air putih yang cukup juga akan dapat membantu untuk mengeluarkan racun dari tubuh serta juga akan dapat menjaga kelembaban kulit. 
kulit yang sehat serta lembab akan dapat membantu dalam mengurangi risiko munculnya selulit pada area paha serta bokong, setidaknya minumlah sebanyak  8 gelas air putih setiap hari.
baca juga:fotografer pemula merapat! inilah beberapa tips menggunakan kamera dslr bagi pemula, perhatikan..
baca juga:tips alami mengatasi radang tenggorokan di musim pancaroba
5. hindari stres
stres ternyata juga dapat mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh dan akan dapat  menyebabkan penimbunan lemak pada area paha serta bokong. 
kalian dapat mencoba teknik relaksasi, antara lain  seperti meditasi maupun  yoga agar dapat mengurangi stres serta akan dapat membantu dalam proses pengecilan paha dan bokong.
6. cukup istirahat
kurang tidur juga akan dapat menyebabkan penumpukan lemak pada area paha serta bokong. 
pastikan kalian mendapatkan 7  hingga 8 jam tidur setiap malam agar dapat memastikan tubuh kalian mendapat istirahat yang cukup setiap malam agar dapat menjaga kesehatan tubuh serta juga dapat mengurangi risiko munculnya selulit.
baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
baca juga:perhatikan ! ini terdapat beberapa tips menggunakan minyak kemiri untuk menghilangkan flek hitam pada wajah
7. konsultasi dengan dokter atau ahli gizi
jika kalian memiliki masalah berat badan yang sangat signifikan maupun kesulitan untuk mengecilkan paha serta bokong walaupun kalian sudah melakukan berbagai upaya, ada baiknya kalian untuk  konsultasikan dengan dokter maupun ahli gizi agar mendapatkan saran serta rekomendasi yang tepat. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan