Bikin Cepat Pikun! Inilah 6 Makanan yang Berisiko Menurunkan Daya Ingatmu, Apa Aja? Batasi Konsumsinya..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 18:40

Bikin Cepat Pikun! Inilah 6 Makanan yang Berisiko Menurunkan Daya Ingatmu, Apa Aja? Batasi Konsumsinya..-thinkstock-

Pasalnya dengan efek ini terjadi karena peradangan hippocampus, bagian dari otak yang mempengaruhi ingatan, serta responsif terhadap rasa lapar.

Padahal karbohidrat yang sehat dan rendah GI dapat ditemukan di sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Mengandung Lemak Trans

Ternyata makanan mengandung lemak trans seperti gorengan, makanan olahan, serta kue-kue apabila dikonsumsi terlalu banyak dan sering, juga dapat mempengaruhi kesehatan otak.

Kendati pada produk hewani seperti daging dan susu secara alami memiliki lemak trans, kandungan lemak trans yang diproduksi secara industri menjadi masalah.

Selain itu, pada seseorang yang mengonsumsi lemak trans dalam jumlah lebih banyak cenderung memiliki risiko alzheimer yang lebih tinggi, daya ingat yang lebih buruk, volume otak yang lebih rendah, serta penurunan kognitif.

Namun banyak penelitian belum menemukan hubungan antara lemak trans dan kesehatan secara langsung.

Akan tetapi, ada baiknya untuk asupan lemak trans dapat dibatasi atau bahkan dihindari.

5. Mengonsumsi Ikan tinggi merkuri

Hal ini dikarenakan, merkuri merupakan kontaminan logam dan racun yang dapat disimpan dalam waktu lama di jaringan hewan laut seperti ikan.

bikin cepat pikun! inilah 6 makanan yang berisiko menurunkan daya ingatmu, apa aja? batasi konsumsinya..                            radarutara.bacakoran.co - ternyata pola makan baik merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan, khususnya otak.
apalagi ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya agar tidak mempengaruhi kesehatan otak, atau bahkan meningkatkan risiko pikun di usia tua.
selain itu, makanan apa saja sih yang sebaiknya dibatasi agar tidak mempengaruhi kemampuan ingatan otak?
di bawah ini adalah beberapa di antaranya:
baca juga:jangan sering dilakukan! kebiasaan tidur sore bisa menyebabkan pikun dan diabetes
baca juga:inilah 8 manfaat dari daun kucai untuk kesehatan, serta dapat meningkatkan daya ingat
1. mengonsumsi makanan ultra-proses
pasalnya, pada makanan ultra-proses cenderung mengandung gula, garam, dan lemak tambahan yang tinggi.
di sisi lain, banyak makanan ultra-proses meliputi keripik, mi instan, sosis, kornet, dan daging olahan lainnya.
apalagi makanan ultra-proses biasanya tinggi kalori namun rendah nutrisi.
di samping itu, makanan jenis ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berdampak negatif pada kesehatan otak.
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan wajah
terdapat sebuah penelitian terhadap 243 orang menemukan peningkatan lemak di sekitar organ (lemak visceral) dikaitkan dengan kerusakan otak.
kemudian pada studi lain yang melibatkan 18.080 orang menemukan pola makan yang mengandung banyak gorengan dan daging olahan dikaitkan dengan skor yang lebih rendah dalam pembelajaran dan memori.
2. mengonsumsi makanan dan minuman manis
bahkan tidak hanya meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, sering mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula juga dapat berdampak negatif pada otak.
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
baca juga:wow! siapa sangka chia seed memiliki 7 manfaat luar biasa bagi kesehatan beserta kandungan di dalamnya
disamping itu, di dalam beberapa penelitian, konsumsi manis dikaitkan dengan risiko alzheimer yang lebih tinggi.
padahal tak hanya itu saja, kadar gula tinggi dalam darah juga meningkatkan risiko masalah demensia, bahkan pada orang yang tidak mengalami diabetes.
kemudian pada satu penelitian pada tikus menunjukkan pola makan tinggi gula dapat meningkatkan peradangan otak dan mengganggu memori.
selain itu, penelitian lain juga mengungkapkan tikus yang diberi makanan tinggi fruktosa mengalami kenaikan berat badan, memiliki kontrol darah buruk, dan risiko gangguan metabolisme dan memori yang lebih tinggi.
baca juga:mengungkap manfaat dari air beras untuk kesehatan wajah hingga rambut yang jarang diketahui
baca juga:jarang diketahui, ini 11 manfaat dari apel hijau untuk kesehatan serta kecantikan
3. olahan karbohidrat
terakhir, nyatanya karbohidrat olahan di antaranya termasuk gula, biji-bijian, hingga tepung putih.
apalagi untuk jenis ini umumnya memiliki indeks glikemik yang menyebabkan lonjakan kadar gula dan insulin.
terdapat sebuah studi pada 2015 dalam jurnal nutrients menemukan makanan tinggi gi dapat mengganggu fungsi otak dan merusak ingatan pada anak sampai orang dewasa.
pasalnya dengan efek ini terjadi karena peradangan hippocampus, bagian dari otak yang mempengaruhi ingatan, serta responsif terhadap rasa lapar.
baca juga:ternyata tidur adalah salah satu kunci kesehatan emosional yang sering terabaikan
baca juga:tidak mesti harus selalu ke dokter ! kenali kondisi kesehatan tubuh anda, dengan melihat warna urine 
padahal karbohidrat yang sehat dan rendah gi dapat ditemukan di sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. mengandung lemak trans
ternyata makanan mengandung lemak trans seperti gorengan, makanan olahan, serta kue-kue apabila dikonsumsi terlalu banyak dan sering, juga dapat mempengaruhi kesehatan otak.
kendati pada produk hewani seperti daging dan susu secara alami memiliki lemak trans, kandungan lemak trans yang diproduksi secara industri menjadi masalah.
baca juga:bpjs kesehatan ekspos potret satu dekade program jkn dan tantangan pemerintahan baru
baca juga:dikenal banyak digerogoti oleh ulat ! intip manfaat daun puding merah bagi kesehatan tubuh
selain itu, pada seseorang yang mengonsumsi lemak trans dalam jumlah lebih banyak cenderung memiliki risiko alzheimer yang lebih tinggi, daya ingat yang lebih buruk, volume otak yang lebih rendah, serta penurunan kognitif.
namun banyak penelitian belum menemukan hubungan antara lemak trans dan kesehatan secara langsung.
akan tetapi, ada baiknya untuk asupan lemak trans dapat dibatasi atau bahkan dihindari.
5. mengonsumsi ikan tinggi merkuri
hal ini dikarenakan, merkuri merupakan kontaminan logam dan racun yang dapat disimpan dalam waktu lama di jaringan hewan laut seperti ikan.
baca juga:bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal hikikomori serta resiko bagi kesehatan tubuh
bagi ibu hamil dan anak-anak harus menghindari ikan merkuri tinggi, seperti tuna, king mackerel, dan ikan todak.
terdapat sebuah studi pada 2011 dalam journal of environmental and public health menemukan dampak keracunan merkuri meliputi terganggunya sistem saraf pusat dan neurotransmiter serta merangsang produksi neurotoksin, sehingga mengakibatkan kerusakan otak.
6. mengonsumsi alkohol
melansir dari healthline, nyatanya konsumsi minuman beralkohol secara kronis dapat mengakibatkan penurunan volume otak, penurunan metabolisme, serta gangguan neurotransmitter yang berguna untuk membantu fungsi komunikasi dari otak.
pasalnya efek tambahan dari alkohol adalah menyebabkan terganggunya pola tidur.
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
baca juga:wow! siapa sangka chia seed memiliki 7 manfaat luar biasa bagi kesehatan beserta kandungan di dalamnya
minum alkohol dalam jumlah banyak sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, hingga dalam kasus parah menyebabkan masalah kurang tidur kronis.
demikian penjelasan mengenai 6 makanan yang berisiko menurunkan daya ingatnya, sebaiknya dihindari agar tidak cepat pikun. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan