Yuk,Cari Tau Apa Faktor Penyebab Kaki Kita Kram Saat Tidur Dan Bagaimana Cara Mengatasinya
Ilustrasi-Istimewa-
Saat berlatih, pastikan juga ukuran sepatu yang Anda kenakan tepat dan cocok untuk latihan. Peregangan juga penting sebagai pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah kram kaki saat tidur.
2. Dehidrasi
Dehidrasi juga menjadi penyebab umum kram kaki saat tidur. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan ketegangan dan kontraksi otot saat tidur.
Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup di siang hari, minimal 8 gelas sehari. Selain itu, penggunaan minuman beralkohol dan berkafein harus dibatasi.
BACA JUGA:Selain Buah, Ternyata Daun Sukun Kering Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh Kita.
BACA JUGA:Mengenal Jenis-jenis Keyboard dan Fungsinya, Berdasarkan Bentuk dan Pemetaan Tombol, Biar Paham!
3. Posisi tidur yang salah
Kram kaki yang terjadi saat tidur bisa disebabkan oleh posisi kaki yang salah saat berbaring.
Saat tidur telentang, telapak kaki biasanya membungkuk dalam waktu lama. Posisi ini bisa menyebabkan otot betis tertarik dan kram.
Anda dapat mencegah kram kaki saat tidur dengan meletakkan bantal di bawah kaki saat tidur telentang agar posisinya lebih tinggi dari badan.
Selain itu, meregangkan otot kaki sebelum tidur juga dapat mencegah kram kaki.
BACA JUGA:Ketahanan Pangan Desa Harus Berkembang & Berdampak Luas
BACA JUGA:Ketahanan Pangan Desa Harus Berkembang & Berdampak Luas
4. Kurang gerak
Duduk atau berdiri dalam waktu lama, misalnya saat bekerja, juga dapat meningkatkan risiko kram kaki saat tidur. Perlu diingat bahwa otot harus diregangkan secara teratur agar berfungsi dengan baik dan mencegah kram.
- Tag
- Share
-
-
