Bukan Sekedar Cemilan Biasa! Ini 8 Manfaat Konsumsi Ubi Rebus Pada Pagi Hari Bagi Kesehatan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 03 Jul 2024 - 06:56

Bukan Sekedar Cemilan Biasa! Ini 8 Manfaat Konsumsi Ubi Rebus Pada Pagi Hari Bagi Kesehatan -Shutterstock-

bukan sekedar cemilan biasa! ini 8 manfaat konsumsi ubi rebus pada pagi hari bagi kesehatan                             radarutara.bacakoran.co - supaya energi dan konsentrasi sepanjang hari anda tetap terjaga.
maka anda harus mengawali hari anda dengan melakukan aktivitas sarapan  pada pagi hari.
akan tetapi, saat sarapan tersebut anda tidak sekedar makan saja, namun makanan yang anda konsumsi ketika sarapan pada pagi hari itu harus yang memiliki nutrisi, serta yang sehat.
adapun yang dapat anda jadikan sebagai menu sarapan pagi yang dimaksud adalah ubi jalar rebus.
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
karena di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat kompleks, yang kaya akan nutrisi, serta memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh.
sebagaimana mengutip dari berbagai sumber.
berikut beberapa khasiat atau manfaat dari konsumsi ubi jalar rebus pada pagi hari;
1. merupakan sumber energi yang stabil;
perlu untuk diketahui bahwa ubi jalar rebus menjadi salah satu sumber karbohidrat komplek yang berfungsi untuk menambah energi secara bertahap.
baca juga:temukan, berbagai manfaat kesehatan di buah matoa yanga jarang diketahui oleh banyak orang
baca juga:sudah dipercayai sejak dulu, ternyata sambiloto mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
selain itu bahwa karbohidrat komplek tersebut menghabiskan waktu yang cukup lama untuk dicerna.
sehingga akan memberikan tambahan energi yang terbilang stabil dan juga berkelanjutan.
untuk itu, ubi jalar rebus dipercaya mampu untuk menjaga jumlah energi seseorang dalam sepanjang hari.
agar dalam beraktivitas sepanjang hari tidak cepat lelah hingga tiba waktu makan siang.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering dianggap tumbuhan pengganggu, ternyata putri malu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh 
2. kaya akan kandungan serat;
di dalam ubi jalar diketahui terdapat kandungan serat yang cukup tinggi, serta dinilai sangat baik bagi sistem pencernaan.
serat tersebut berfungsi dalam mencegah terjadinya beberapa gejala pada tubuh, seperti;
-  sembelit
- memperlancar proses buang air besar
- dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan pada saluran pencernaan.
baca juga:umat muslim wajib tahu! ini 5 khasiat air zam-zam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengkonsumsi terong banyak manfaat bagi kesehatan 
artinya apabila anda memulai hari-hari dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat, sama halnya ubi jalar rebus.
maka akan membantu anda merasakan kenyang lebih lama.
dengan begitu anda akan, terhindar dari ngemil yang  tidak sehat, sebelum tibanya waktu makan siang.
3. memiliki kandungan vitamin dan juga mineral penting;
di dalam ubi jalar rebus terdapat kandungan berbagai vitamin dan juga mineral, seperti;
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
baca juga:kaum adam wajib tahu! ini 5 khasiat konsumsi kopi campur madu bagi kesehatan 
- vitamin a
- vitamin c
- kalium
vitamin c, berperan sebagai antioksidan yang mampu dalam melawan radikal bebas, serta dapat menambah sistem kekebalan tubuh seseorang.
vitamin a,  berperan dalam menjaga kesehatan mata, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
sedangkan kalium, berperan  untuk menjaga otot dan juga saraf, serta dapat menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh seseorang.
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
4. dapat menjaga kesehatan jantung;
di dalam ubi jalar rebus terdapat kandungan potasium, yang dipercaya mampu untuk menurunkan tekanan darah, serta dapat mengimbangi efek natrium dalam tubuh.
selain itu kandungan serat didalam ubi jalar rebus memiliki kontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang merupakan sumber utama risiko terkena penyakit jantung.
untuk itu, apabila anda secara rutin konsumsi ubi jalar rebus pada pagi hari, dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan jantung, bahkan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering dianggap tumbuhan pengganggu, ternyata putri malu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh 
5. dapat mengontrol kadar gula darah;
sebagaimana diketahui bahwa, walaupun ubi jalar memiliki rasa manis, akan tetapi indeks glikemiknya terbilang rendah.
artinya bahwa ubi jalar, tidak dapat mengakibatkan terjadinya lonjakan gula darah secara praktis, ketika anda usai konsumsi ubi jalar rebus.
selain itu, kandungan karbohidrat komplek didalam ubi jalar rebus, akan dicerna secara perlahan-lahan.
baca juga:kaum adam wajib tahu! ini 5 khasiat konsumsi kopi campur madu bagi kesehatan 
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
sehingga akan memberikan dampak yang lebih stabil terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
untuk itu, bagi penderita  diabetes khususnya, konsumsi ubi jalar rebus sangat disarankan.
6. memiliki kandungan antioksidan;
di dalam ubi jalar terdapat kandungan beta karoten yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang membuat warna orange pada ubi jalar.
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
antioksidan berperan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
yang  akan menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti;
- kanker
- penyakit jantung
jadi jika anda konsumsi ubi jalar rebus pada pagi hari, maka dapat melindungi tubuh secara ekstrak dari gejala stres oksidatif.
baca juga:kaum adam wajib tahu! ini 5 khasiat konsumsi kopi campur madu bagi kesehatan 
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
7. dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit;
karena didalam ubi jalar rebus terdapat kandungan vitamin a dan vitamin c.
untuk vitamin a, memiliki peran sebagai memperbaiki jaringan pada kulit, serta mampu mencegah terjadinya kerusakan yang disebabkan oleh sinar uv.
sedangkan vitamin c, berperan dalam membantu memproduksi;
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
-  kolagen
- protein
yang dipercaya mampu menjaga kulit menjadi tetap kencang dan juga elastis.
jadi apabila anda secara teratur konsumsi ubi jalar rebus maka dipercaya mampu membantu dalam menjaga kulit menjadi tetap sehat dan bercahaya.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering dianggap tumbuhan pengganggu, ternyata putri malu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh 
8. sangat mudah disajikan dan variatif;
ubi jalar rebus merupakan salah satu jenis makanan yang sangat mudah untuk disajikan, serta dapat divariasikan dengan berbagai olahan.
jadi anda dapat menikmati ubi jalar rebus menjadi menu utama sarapan, dan anda juga bisa mengkombinasikannya  dengan jenis makanan yang lain, seperti;
- yoghurt
- madu
- kacang-kacangan
baca juga:umat muslim wajib tahu! ini 5 khasiat air zam-zam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengkonsumsi terong banyak manfaat bagi kesehatan 
selain itu bahwa ubi jalar juga bisa anda;
-  panggang
- dibuat puree atau dapat anda tambahkan didalam smoothie untuk variasi sebagai menu sarapan menjadi lebih lezat dan sangat menarik.
itulah penjelasan tentang manfaat dan khasiat dari konsumsi ubi rebus saat pagi hari bagi kesehatan tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan