Tidak Perlu Ragu! Ini 4 Manfaat yang Didapatkan Apabila Berolahraga Pada Malam Hari Sebelum Tidur

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 06 May 2024 - 10:14

Tidak Perlu Ragu! Ini 4 Manfaat yang Didapatkan Apabila Berolahraga Pada Malam Hari Sebelum Tidur-halodoc.com-

tidak perlu ragu! ini 4 manfaat yang didapatkan apabila berolahraga pada malam hari sebelum tidur                            radarutara.bacakoran.co - biasanya, dengan melakukan kesibukan pada sehari-hari itu, dapat mengakibatkan kita tidak dapat tidur dengan nyenyak.
namun untuk mengatasi hal tersebut, kita sering sekali mengabaikan cara sederhana padahal dapat meningkatkan kualitas tidur. 
adalah dengan berolahraga menjelang waktu tidur.
walaupun sering dinilai kurang kontradiktif, berolahraga pada malam hari tersebut bisa memberikan berbagai manfaat yang sangat signifikan terhadap kualitas tidur malam kita lho.
baca juga:para wanita harus tahu! ini 15 rekomendasi merk parfum wanita yang wanginya tahan lama
baca juga:anak jenius seperti b.j habibie, ini 6 jenis makanan untuk mendukung kecerdasan otaknya...
berikut 4 manfaat dengan melakukan berolahraga menjelang tidur pada malam hari;
1. dapat meningkatkan kualitas tidur anda;
ternyata tidur yang berkualitas itu, bukan masalah seberapa lama kita tidur.
namun sebaliknya tentang seberapa baik kita tidur itu sendiri.
baca juga:mengkonsumsi ikan gabus untuk menyembuhkan luka dan jantung. ketahui 5 manfaatnya berikut ini...
baca juga:bukan sekedar menjadi hiburan! ini 5 manfaat karaoke bagi kesehatan yang jarang diketahui
diketahui bahwa dengan melakukan aktivitas olahraga pada malam hari menjelang tidur dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
karena hal tersebut akan membuat masuknya kita ke dalam fase tidur yang lebih dalam (deep sleep).
sebab, pada saat kita tidur pada fase ini maka tubuh kita akan mendapatkan kesempatan terbaiknya dalam memperbaiki serta memperbarui dirinya sendiri, seperti;
- otot-otot yang tegang bisa menjadi lebih rileks
- pikiran dapat menjadi lebih tenang
- ketika bangun dari tidurpun, perasaan kita lebih segar.
baca juga:sering dianggap sepele, ternyata air cucian beras banyak manfaat bagi tubuh
baca juga:ini 6 rekomendasi obat alami untuk penyakit malaria
2. dapat membantu meningkatkan durasi tidur;
kita sering sekali mengalami kesulitan untuk tidur lebih lama, hal ini disebabkan karena kita tidak mengalami kelelahan.
akan tetapi dengan kita berolahraga pada malam hari sebelum tidur, maka akan membantu dalam mengatasi hal tersebut.
karena jika berolagraga sebelum tidur malam, akan membuat kita merasakan lebih lelah dan capek.
dengan demikian, kita akan siap untuk tidur lebih lama.
baca juga:wifi tidak terhubung ke internet bahkan lemot, berikut 7 tips mengatasinya...
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayur! ini 5 khasiat tahu bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
selain itu juga, dengan rutin melakukan aktivitas fisik maka dapat membantu dalam meningkatkan kelelahan fisik kita, serta akan membuat tubuh kita merasa sangat membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.
adapun aktivitas fisik atau latihan ringan yang dapat anda lakukan pada malam hari sebelum tidur adalah;
- yoga atau peregangan.
hal ini akan membantu anda dalam mengurangi ketegangan pada otot dan juga pikiran.
baca juga:harus tahu! ini 5 tanaman ampuh membuat rumah menjadi sejuk daripada pasang ac atau kipas angin
baca juga:berikut ini, 7 manfaat air rebusan jagung bagi kesehatan. salah satunya menurunkan kolestrol
serta dapat membuat kita merasa lebih tenang dan siap untuk tidur lebih berkualitas.
3. dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan;
perlu untuk diketahui bahwa faktor utama yang akan mengganggu kualitas tidur kita adalah stres dan juga kecemasan.
akan tetapi, untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan olahraga karena olahraga mempunyai efek menenangkan pada tubuh dan juga pada pikiran kita.
baca juga:para wanita harus tahu! ini 15 rekomendasi merk parfum wanita yang wanginya tahan lama
baca juga:anak jenius seperti b.j habibie, ini 6 jenis makanan untuk mendukung kecerdasan otaknya...
karena pada saat kita berolahraga maka tubuh kita akan melepaskan endorfin yang lebih dikenal dengan istilah hormon bahagia, yang dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
 cukup dengan melakukan latihan ringan seperti yoga atau meditasi pada malam hari sebelum tidur.
maka dapat membantu menenangkan pada sistem saraf serta akan membuat kita lebih siap lagi untuk tidur dengan nyenyak dan berkualitas.
4. dapat membantu masalah tidur anda;
 baca juga:mengkonsumsi ikan gabus untuk menyembuhkan luka dan jantung. ketahui 5 manfaatnya berikut ini...
baca juga:bukan sekedar menjadi hiburan! ini 5 manfaat karaoke bagi kesehatan yang jarang diketahui
ternyata dengan berolahraga malam sebelum tidur, dapat membuat seseorang yang mengalami masalah pada tidur seperti insomnia atau sleep apnea mengurangi gejala tersebut.
adapun latihan yang dianggap lebih efektif dalam membantu untuk mengurangi gejala insomnia dan sleep apnea obstruktif adalah latihan aerobik.
dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa aktivitas olahraga malam hari sebelum tidur itu dapat membantu;
- meningkatkan sirkulasi udara pada dalam tubuh
baca juga:sering dianggap sepele, ternyata air cucian beras banyak manfaat bagi tubuh
baca juga:ini 6 rekomendasi obat alami untuk penyakit malaria
- membantu mengurangi gangguan tidur pernapasan
- akan membuat tidur kita lebih nyenyak
jadi jika anda mengalami kesulitan dalam menentukan waktu dan energi untuk berolahraga pada siang hari maka solusinya adalah melalukan olahraga malam sebelum tidur merupakan pilihannya yang baik agar tubuh tetap sehat.
selain itu, dengan melakukan olahraga malam sebelum tidur maka akan membantu anda dalam;
baca juga:wifi tidak terhubung ke internet bahkan lemot, berikut 7 tips mengatasinya...
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayur! ini 5 khasiat tahu bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
- meningkatkan kualitas tidur
- mengurangi tingkat stres dan kecemasan
- membantu mengatasi berbagai masalah tidur.
itulah beberapa manfaat dari melakukan aktivitas olahraga malam sebelum tidur bagi kesehatan tubuh.
baca juga:harus tahu! ini 5 tanaman ampuh membuat rumah menjadi sejuk daripada pasang ac atau kipas angin
baca juga:berikut ini, 7 manfaat air rebusan jagung bagi kesehatan. salah satunya menurunkan kolestrol
jadi jika anda mengalami masalah pada tidur malam maka tidak perlu pusing lagi, langsung saja anda lakukan aktivitas olahraga ringan sebelum anda tidur.
jangan lupa beritahu keluarga, rekan kerja ataupun istri, jika mengalami hal serupa.
terima kasih dan semoga bermanfaat.selamat mencoba. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan