9 Tips Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Menjalankan Ibadah puasa Di Bulan Ramadhan.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 14 Mar 2024 - 20:18

Tips Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Menjalankan Ibadah puasa Di Bulan Ramadhan.-dream.co.id-

9 tips bagi ibu menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.                            radarutara.bacakoran.co - bulan ramadhan mengantarkan umat muslim ke gerbang pahala yang lebih besar dari bulan biasanya. 
setiap keutamaan yang terkandung di bulan ramadhan menjadikan bulan ini sangat istimewa.
di bulan ramadhan ini seluruh umat muslim menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. 
namun tidak semua orang bisa menjalankan ibadah puasa seperti biasanya. contohnya ibu menyusui yang masih aktif memberikan asi kepada bayinya.
baca juga: jangan keseringan! ini 5 bahaya minum air dingin saat buka puasa bagi kesehatan
baca juga: begini cara membuat masker untuk wajah dari oatmeal, agar tampak sehat dan glowing
nah, bagi ibu-ibu yang menyusui yang masih sanggup menjalankan ibadah puasa. 
ada beberapa tips cara berpuasa saat menyusui.
1. tetap makan tiga kali sehari
meski sudah memasuki bulan ramadhan, ibu menyusui dianjurkan untuk tetap makan 3 kali sehari. ubah jadwal makan itu dengan makan saat buka puasa, setelah shalat tarawih dan saat sahur.
tetap makan 3 kali sehari diharapkan tidak akan mengurangi asupan energi bagi ibu menyusui saat puasa esoknya. jangan sampai melewatkan sahur.
baca juga:jangan salah! mana yang didahulukan antara mandi junub atau makan sahur saat bulan ramadhan
baca juga:ingat! ini bahaya jika langsung tidur sesudah makan sahur. simak faktanya..
2. perbanyak minum air putih
tips puasa bagi ibu menyusui selanjutnya adalah perbanyak minum air putih. salah satu cara melancarkan asi adalah memperbanyak minum air putih setiap hari.
ketika bulan suci ramadhan, perbanyak minum saat malam hari atau sahur. tips puasa bagi ibu menyusui ini bisa mencegah ibu kekurangan cairan karena masih aktif memberikan asi.
3. mengkonsumsi kacang almond
kacang almond adalah salah satu makanan yang memperbanyak asi karena kacang ini kaya akan vitamin, mineral, kalsium, zat besi, dan omega-3 yang baik bagi bayi.
baca juga: jarang diketahui ! ini 7 manfaat daun suruhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:agar tidak cepat haus dan lapar saat puasa ? ikuti tips berikut ini.
di saat santai pada malam hari bulan ramadhan, tambah camilan anda dengan kacang almond agar asi tetap lancar saat puasa dan menyusui.
4. suplemen atau susu bagi ibu menyusui
jika camilan kacang almond tidak cukup, tips puasa bagi ibu menyusui yang bisa dicoba yaitu menambah suplemen bila perlu atau susu bagi ibu menyusui demi kelancaran asi.
suplemen atau susu tidak hanya bagus untuk bayi namun juga untuk menjaga kesehatan ibu saat menjalani puasa di bulan suci ramadhan.
baca juga:risih dengan kondisi bibir kering saat puasa ? ini cara untuk mengatasinya
baca juga:wajib tahu! ini besaran bayar fidyah yang harus dikeluarkan bila tidak puasa 1 hari
5. istirahat yang cukup
jangan meremehkan tips puasa bagi ibu menyusui yang satu ini karena istirahat yang cukup itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat bulan suci ramadhan.
terutama tidur di malam hari dan siang hari. kurang istirahat bisa membuat ibu menyusui stres dan kelelahan sehingga mengganggu produksi asi saat puasa.
6. perbanyak asupan protein dan sayur
jangan hanya terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, ibu menyusui justru harus lebih banyak konsumsi asupan makanan yang mengandung banyak protein dan sayur.
baca juga: jangan keseringan! ini 5 bahaya minum air dingin saat buka puasa bagi kesehatan
baca juga: kai commuter tandatangani kerja sama dengan jrtm jepang
tips puasa bagi ibu menyusui adalah banyak tambahan makan sayur saat berbuka puasa dan perbanyak konsumsi protein saat sahur.
7. kurangi aktivitas yang melelahkan
tips puasa bagi ibu menyusui di bulan suci ramadhan ini juga perlu diperhatikan. usahakan untuk berbagi pekerjaan dengan suami atau anggota keluarga lainnya sehingga tidak mudah lelah.
8.konsumsi buah yang mengandung banyak air.
tips puasa bagi ibu menyusui yang bisa dicoba dengan mudah adalah banyak mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau belimbing.
baca juga: telkom boyong empat penghargaan di bcomss 2024
baca juga: masuki masa panen raya, harga gabah kering panen mulai stabil
meski begitu, buah-buahan lainnya juga tetap bagus untuk menjaga kesehatan ibu menyusui selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan ini.
9. sering pumping di malam hari
tips puasa bagi ibu menyusui ini bisa dilakukan di malam hari. usahakan untuk sering pumping mengosongkan asi di malam hari dan disimpan untuk digunakan pada siang hari.
rajin pumping asi juga dapat melancarkan produksi asi pada ibu menyusui. jangan lupa untuk tetap memperhatikan cara penyimpanan asi dengan baik.
baca juga: gbd ngeluh, sk perpanjangan 2024 sampai honor 2 bulan, belum cair
baca juga: serangan demam berdarah mengkhawatirkan, dewan bakal panggil dinkes
itulah berbagai tips puasa bagi ibu menyusui agar bisa melakukan ibadah puasa dengan lancar di bulan suci ramadhan. jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan ibu dan bayi.
apabila muncul tanda bayi kekurangan cairan, sering rewel karena kurang asi atau ibu terganggu kesehatannya maka sebaiknya tidak puasa terlebih dahulu atau bisa dikonsultasikan dengan dokter. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 15 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan