Jangan Dianggap sepele! Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Rutin Setiap Hari

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 13 Feb 2024 - 19:35

Manfaat Jalan Kaki Rutin Setiap Hari-pantirapih.or.id-

jangan dianggap sepele! ini 5 manfaat jalan kaki rutin setiap hari                            radarutara.bacakoran.co - jalan kaki menjadi sebuah aktifitas fisik yang nampaknya sederhana. akan tetapi dengan kita rutin berjalan kaki, ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
sebagaimana dilansir dari laman harvard, berikut beberapa manfaat dari jalan kaki bagi kesehatan tubuh ;
1. dapat menangkal efek dari gen penambah berat badan;
diketahui, bahwa dengan rutin berjalan kaki sangat baik untuk mengontrol berat badan serta dapat menangkal gen penambah berat badan.
para pakar di harvard, melakukan pengamatan kepada 32 gen obesitas, terhadap lebih kurang 12 ribu orang.
baca juga: 5 manfaat kesehatan bunga telang yang tidak diketahui banyak orang
baca juga:begini 7 cara cegah miskin. nomor 7 banyak ditemui..
hal ini dilakukan untuk menentukan seberapa besar kontribusi gen ini terhadap berat badan.
dalam hal ini, peserta penelitian yang paling cepat berjalan yaitu 1 jam dalam seharinya, dan memberikan efek dari gen tersebut berkurang lebih dari setengahnya.
2. dapat membantu mengurangi keinginan makan makanan manis
diketahui sudah dilakukan beberapa penelitian yang dilakukan oleh universitas exeter. menemukan bahwa faktor dari berjalan kaki seperti, dapat menekan nafsu untuk konsumsi makanan yang manis.
dalam penemuan tersebut menunjukan bahwa dengan berjalan kaki lebih kurang 15 menit. bisa  mengalihkan keinginan makan coklat bahkan dapat membantu untuk mengurangi banyaknya coklat yang dimakan pada saat tubuh mengalami stres.
baca juga:kenapa kartu kredit lebih baik dari paylater ? ini faktanya.
baca juga: sebaiknya hindari 10 jenis makanan yang dapat menyebabkan jerawat..
selain itu juga, pada penelitian tersebut menemukan bahwa dapat membantu dalam mengurangi keinginan untuk ngemil dan konsumsi asupan manis yang lain.
3. dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara;
dari hasil studi dari negara american cancer society, melakukan penelitian dengan fokus pada kegiatan fisik yaitu berjalan kaki.
dari penemuan itu terungkap bahwa wanita yang melakukan jalan kaki selama 7 jam atau lebih, pada waktu seminggu akan memberikan risiko 14% lebih rendah diserang kanker payudara.
sebaliknya, bagi mereka yang melakukan berjalan kaki selama 3 jam bahkan kurang dalam seminggu.
baca juga: 5 manfaat kesehatan bunga telang yang tidak diketahui banyak orang
baca juga: jelang pencoblosan, petugas pln ke kantor camat. ada apa?
selain itu juga, ternyata dengan berjalan kaki dapat memberikan perlindungan terhadap risiko terkena kanker payudara.
4. dapat membantu meredakan nyeri sendi;
dalam beberapa penelitian juga mengungkap bahwa dengan berjalan kaki dapat mengurangi rasa sakit yang ada kaitannya dengan arthritis.
bahwa  berjalan 5-6 mil (8-10 km) dalam seminggu bisa mencegah terbentuknya arthritis.
selain itu juga, diketahui bahwa dengan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan persendian.
baca juga: demam berdarah menyerang warga, puskesmas dan desa lakukan ini...
baca juga:hiburan rakyat hut mukomuko masih abu-abu
bahkan dengan melakukan kebiasaan berjalan kaki dapat juga melindungi bagian persendian, terutama pada bagian lutut, pinggul. 
dengan memberikan pelumas pada bagian sendi dan dapat juga memperkuat otot yang membantu menopangnya.
5. dapat meningkatkan fungsi imun;
dengan rutin melakukan aktifitas fisik berjalan kaki dapat memperkuat perlindungan pada tubuh, seperti pada penyakit musiman yaitu flu dan pilek.
dari hasil sebuah penelitian mengungkap bahwa dari 1000 laki-laki dan wanita yang berjalan kaki setidaknya selama 20 menit dalam 1 hari, selama 5 hari dalam seminggu.
baca juga:hiburan rakyat hut mukomuko masih abu-abu
baca juga: baru 1.579 nelayan kantongi kusuka di mukomuko
hal ini akan memberikan hari sakit 43% lebih sedikit. apabila dibandingkan bagi mereka yang melakukan aktifitas fisik atau berolahraga hanya seminggu sekali atau bahkan kurang.
selain itu juga, apabila seseorang tersebut rutin berjalan kaki akan mengalami durasi sakit lebih singkat serta gejalanyapun lebih ringan.
itulah beberapa manfaat dari jalan kaki bagi kesehatan tubuh, yang dapat dilakukan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 14 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan