Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Yang Mesti Anda Coba

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 27 Mar 2025 - 05:34

Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Yang Mesti Anda Coba-gadget.viva.co.id-

jarang diketahui, ternyata ini manfaat jalan kaki setelah makan yang mesti anda coba                            radarutara.bacakoran.co.- rebahan setelah menyantap makanan memang terasa begitu nikmat dibandingkan harus bergerak dan melanjutkan aktivitas. namun, penting untuk diingat bahwa menggerakkan tubuh setelah makan, seperti berjalan kaki, dapat membantu memperlancar proses pencernaan dengan lebih cepat.
selain itu, terdapat banyak manfaat berjalan kaki setelah makan yang baik untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
manfaat jalan kaki setelah makan ternyata jauh lebih banyak daripada sekadar membakar kalori. kebiasaan sederhana ini dapat membantu mencegah rasa kantuk dan bahkan menurunkan kadar kolesterol. namun, penting untuk memastikan bahwa olahraga ini dilakukan dengan cara yang benar agar kita dapat menghindari masalah kesehatan yang mungkin timbul.
nah, berikut ini beberapa manfaat jalan kaki setelah makan yang jarang diketahui.
baca juga:hindari sifat malas, nikmati manfaat berjalan kaki.
baca juga:yuk di coba! dipercaya memiliki manfaat yang luar biasa , ini sederet manfaat jalan kaki mundur bagi kesehatan
1. menurunkan tekanan darah
sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setelah makan secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah. manfaat ini diperoleh karena berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh meningkat dan tekanan darah pun mengalami penurunan.
2. menurunkan kolesterol
kadar kolesterol dalam tubuh seringkali meningkat setelah makan, terutama jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan terbentuknya plak dalam pembuluh darah yang berisiko tinggi terhadap kesehatan. oleh karena itu, untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap stabil, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 10 menit setelah makan. aktivitas ini terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam darah.
baca juga:untuk memberikan efek yang maksimal bagi kesehatan tubuh ! ketahui ini waktu yang tepat untuk jalan kaki
baca juga:7 penyakit yang bisa dicegah dengan jalan kaki!
3. membuat tidur lebih nyenyak
manfaat lain dari berjalan kaki setelah makan adalah membantu meningkatkan kualitas tidur. ketika kita berjalan kaki, tubuh melepaskan hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur, sehingga kita dapat tidur dengan lebih nyenyak.
4. mengurangi stres
berjalan kaki setelah makan juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres. aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, sekaligus meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. dengan demikian, stres pun dapat mereda dengan sendirinya.
baca juga:boleh di coba ! ini tips menyingkirkan lemak di perut yang membandel, dengan menerapkan jalan kaki 6-6-6
baca juga:5 manfaat yang anda rasakan bila rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari
5. pembakaran kalori
tubuh kita memerlukan kalori dari makanan dan minuman sebagai sumber energi agar dapat berfungsi dengan optimal. namun, konsumsi kalori yang berlebihan justru dapat meningkatkan risiko obesitas. untuk mencegah kelebihan kalori, salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah dengan rutin berjalan kaki setelah makan. olahraga ringan ini berperan penting dalam meningkatkan proses pembakaran kalori, sehingga bisa mencegah penumpukan kalori dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan obesitas. jika dilakukan secara rutin, setidaknya dua kali sehari selama 25 menit, berjalan kaki setelah makan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
6. mencegah rasa kantuk
banyak orang merasakan lesu atau mengantuk setelah makan, hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon melatonin dan serotonin saat proses pencernaan berlangsung. untuk mengatasi rasa kantuk ini, cobalah untuk berjalan kaki secara rutin setelah makan. aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, serta meningkatkan kadar hormon endorfin, epinefrin, dan norepinefrin, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan energi tubuh. dengan demikian, kamu tidak akan merasa ngantuk setelah makan. selain itu, berjalan kaki setelah makan juga dapat mengurangi risiko terjadinya gerd, karena tidur segera setelah makan merupakan salah satu faktor risiko penyakit tersebut.
baca juga:catat ! ketahui ini pedoman berjalan kaki, sesuai usia untuk kebugaran tubuh
baca juga:manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk kesehatan
7. mengontrol kadar gula darah
kegiatan berjalan kaki setelah makan juga telah terbukti efektif dalam mengontrol kadar gula darah. ketika kamu berjalan, otot-otot tubuh akan memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi, sehingga kadar gula darah pasca makan dapat terjaga dengan baik. dengan manfaat yang satu ini, berjalan kaki setelah makan sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita atau berisiko terkena diabetes.
jalan kaki setelah makan umumnya dianggap aman dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. namun, bagi sebagian orang, berolahraga ringan seperti berjalan kaki segera setelah makan bisa memicu sejumlah gangguan pencernaan, antara lain:
- nyeri perut
- mual dan muntah
- perut kembung
- diare
untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki setelah makan tanpa menimbulkan masalah kesehatan, disarankan untuk menunggu sekitar 10–15 menit setelah makan sebelum mulai berjalan. selain itu, mulailah dengan langkah yang pelan, seperti berjalan selama 5 menit. seiring waktu, kamu dapat meningkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
baca juga:jangan sampai salah ! mana yang yang terbaik, waktu jalan kaki, pagi, siang atau malam hari untuk kesehatan ? 
dengan melakukan jalan kaki setelah makan, kamu bisa merasakan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. usahakan untuk menjadwalkan aktivitas ini sebanyak 3 kali sehari, dengan durasi sekitar 10 menit setelah setiap makan. namun, jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas ini.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 4 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan