Bukan Sekedar Menjadi Cemilan Yang Lezat ! Temukan Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan Mental Yang Perlu Anda Ketah

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 22 Feb 2025 - 08:44

Ilustrasi coklat-shutterstock-

bukan sekedar menjadi cemilan yang lezat ! temukan manfaat cokelat bagi kesehatan mental yang perlu anda ketah                            radarutara.bacakoran.co - cokelat bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental.
banyak orang menikmati cokelat untuk meningkatkan mood, menghibur diri ketika merasa bosan, atau sebagai hadiah bagi orang terdekat.
cokelat mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
dengan mengonsumsinya, kamu bisa mendapatkan asupan kalori, lemak, natrium, karbohidrat, serat, gula, dan protein.
selain itu, biji kakao juga kaya akan berbagai vitamin serta mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh.
baca juga:resep bakpao mini isi coklat, camilan lezat yang mudah dibuat!
baca juga:mari cari tau lebih jauh dari manfaat kesehatan mengkonsumsi beras coklat
beberapa nutrisi yang terkandung dalam biji kakao antara lain vitamin b12, tembaga, mangan, fosfor, zat besi, magnesium, dan kalsium.
meski memiliki banyak manfaat, penting untuk tetap mengontrol konsumsinya karena cokelat juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
dalam 14 gram cokelat, terdapat sekitar 216 kalori.
tak hanya itu, kakao juga mengandung antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kesehatan secara optimal.
beberapa jenis antioksidan yang ditemukan dalam kakao termasuk polifenol dan flavonoid.
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ini dia, tips gampang membuat coklat dari biji kakao
senyawa flavonoid yang paling dominan dalam kakao adalah flavanol.
zat ini dapat berinteraksi dengan protein dalam saliva, sehingga menghasilkan sensasi pahit khas pada kakao.
dengan begitu banyak kandungan nutrisi di dalamnya, tak heran jika biji kakao memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
namun, apakah benar cokelat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental?
berikut ini adalah 10 manfaat cokelat bagi kesehatan mental yang telah didukung oleh penelitian, sebagaimana dikutip dari laman very well mind, rabu (19/2/2025).
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ini dia, tips gampang membuat coklat dari biji kakao
1. membantu mengurangi depresi
sebuah penelitian di amerika pada 2018 yang melibatkan lebih dari 13.000 orang dewasa berusia 20 hingga 80 tahun menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi cokelat cenderung mengalami gejala depresi yang lebih rendah jika  dibandingkan dengan individu  yang tidak mengonsumsinya sedikitpun.
hal ini dikarenakan kandungan serotonin dalam cokelat yang dapat membantu meredakan depresi ringan hingga sedang.
2. meningkatkan mood
orang yang jarang atau bahkan tidak pernah makan cokelat kemungkinan besar tidak akan mendapatkan efek positifnya terhadap suasana hati.
baca juga:resep bakpao mini isi coklat, camilan lezat yang mudah dibuat!
baca juga:mari cari tau lebih jauh dari manfaat kesehatan mengkonsumsi beras coklat
cokelat mengandung feniletilamin, serotonin, dan teobromin yang dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, menghasilkan perasaan bahagia dan nyaman.
oleh sebab itu, cokelat bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan mood saat sedang kurang baik.
3. mengurangi stres
cokelat juga bermanfaat dalam menurunkan tingkat stres dengan menekan produksi hormon kortisol dalam tubuh.
kortisol merupakan hormon utama yang dilepaskan saat seseorang mengalami stres.
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ini dia, tips gampang membuat coklat dari biji kakao
dengan mengonsumsi cokelat, kadar kortisol dan epinefrin dalam tubuh dapat berkurang, sehingga menciptakan efek relaksasi dan menenangkan.
4. meningkatkan konsentrasi dan fokus
teobromin yang terkandung dalam cokelat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif.
oleh karena itu, mengonsumsi cokelat dapat membantu seseorang tetap fokus dan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. mengurangi kelelahan mental
baca juga:resep bakpao mini isi coklat, camilan lezat yang mudah dibuat!
baca juga:mari cari tau lebih jauh dari manfaat kesehatan mengkonsumsi beras coklat
jika merasa kelelahan setelah bekerja seharian, cokelat bisa menjadi pilihan yang tepat.
kandungan magnesium dalam cokelat, terutama cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi, dapat membantu mengurangi rasa lelah secara mental serta memberikan efek relaksasi.
6. meningkatkan energi
tak hanya kopi, cokelat juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi.
dengan mengonsumsi cokelat, tubuh akan terasa lebih segar dan bersemangat untuk menjalani berbagai aktivitas.
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ini dia, tips gampang membuat coklat dari biji kakao
7. mengontrol nafsu makan
mengonsumsi cokelat sebelum atau setelah makan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
efek ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan, sehingga berkontribusi dalam menjaga berat badan tetap stabil.
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
flavonoid dalam cokelat memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
dengan demikian, tubuh lebih siap melawan infeksi akibat bakteri maupun virus.
baca juga:resep bakpao mini isi coklat, camilan lezat yang mudah dibuat!
baca juga:mari cari tau lebih jauh dari manfaat kesehatan mengkonsumsi beras coklat
9. menjaga keseimbangan gula darah
selain bermanfaat bagi imunitas, flavonoid dalam cokelat juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
hal ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes serta menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
10. menjaga kesehatan otak
mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memperkuat daya ingat, serta mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia atau pikun.
meskipun cokelat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:selain bikin good mood, ternyata coklat juga punya banyak manfaat, salah satunya mempertajam fungsi otak!
baca juga:ini dia, tips gampang membuat coklat dari biji kakao
oleh karena itu, pastikan untuk menikmati cokelat dalam jumlah yang seimbang agar manfaatnya dapat dirasakan dengan optimal.
meskipun cokelat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar dan seimbang sebagai bagian dari pola hidup sehat.
mengonsumsi cokelat secara berlebihan, terutama yang mengandung banyak gula dan lemak tambahan, dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
oleh karena itu, nikmatilah cokelat dengan bijak, baik sebagai camilan maupun tambahan dalam pola makan, agar kandungan nutrisinya dapat memberikan manfaat optimal serta mendukung kesejahteraan emosional yang lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan