Lakukan Secara Rutin, Temukan Manfaat Stretching Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 16 Jan 2025 - 09:11

Manfaat Stretching Pagi Untuk Kesehatan Tubuh-Freepik-

lakukan secara rutin, temukan manfaat stretching pagi untuk kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah kamu merasa tubuh justru pegal dan kaku saat bangun tidur di pagi hari?
misalnya, leher terasa nyeri atau punggung sakit.
jika ini terjadi, mungkin saatnya kamu mulai mencoba manfaat peregangan pagi.
rutinitas ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bila dilakukan secara konsisten.
peregangan atau stretching bukan hanya penting dilakukan sebelum olahraga.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat dari daun pacar bagi kesehatan kulit dan rambut
baca juga:5 manfaat jahe yang masih jarang orang tahu!
sebaliknya, gerakan ini bisa menjadi latihan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jika kamu sering menghabiskan waktu bekerja di depan komputer selama berjam-jam.
lalu, apa saja manfaat dari peregangan pagi, dan gerakan apa yang bisa dilakukan secara rutin? simak penjelasan berikut ini!
apa itu stretching?
stretching atau peregangan adalah serangkaian gerakan yang bertujuan untuk melenturkan otot-otot tubuh.
gerakan ini dilakukan dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik hingga satu menit, memberikan tekanan lembut pada otot.
baca juga:di kenal sebagai tumbuhan liar ! intip sederet manfaat dari daun putri malu bagi kesehatan yang jarang terdeng
baca juga:mengenal lebih jauh manfaat kesehatan serta kandungan yang terdapat pada ceker ayam
peregangan dapat dilakukan secara statis, yaitu dengan menahan posisi tertentu, atau dinamis, yang melibatkan gerakan aktif.
jenis peregangan ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan tubuhmu.
selain mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens, seperti olahraga, peregangan juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
cukup beberapa menit di pagi hari, tubuhmu bisa terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
baca juga:di kenal sebagai tumbuhan liar ! intip sederet manfaat dari daun putri malu bagi kesehatan yang jarang terdeng
baca juga:mengenal lebih jauh manfaat kesehatan serta kandungan yang terdapat pada ceker ayam
manfaat peregangan pagi yang bisa kamu rasakan
jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan secara rutin, peregangan pagi memberikan berbagai manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan:
1. meningkatkan aliran darah
menurut northern inyo healthcare district, peregangan pagi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.
saat otot meregang, pembuluh darah melebar sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari ubi talas untuk tubuh
baca juga:boleh di coba ! ketahui manfaat luar biasa dari terapi biofeedback bagi kesehatan
ini membantu mengantarkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot dan organ tubuh.
sirkulasi darah yang baik membuat tubuh terasa lebih segar dan penuh energi.
tak hanya itu, aliran darah yang meningkat ke otak juga mendukung fokus dan konsentrasi, sehingga kamu bisa memulai hari dengan lebih produktif.
2. memperbaiki postur tubuh
duduk terlalu lama atau bekerja dalam posisi yang sama dapat memengaruhi postur tubuh.
baca juga:inilah sederet manfaat dari buah jenitri untuk kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui orang
baca juga:4 manfaat dari jus anggur bagi kesehatan tubuh serta tips membuat jus anggur yang sehat!
mengutip kezzie wellness, stretching pagi dapat membantu memperbaiki masalah tersebut dengan mengurangi kekakuan otot akibat posisi yang tidak ideal.
peregangan di area punggung, leher, dan bahu sangat penting untuk menjaga postur tubuh tetap seimbang.
hasilnya, kamu tidak hanya terlihat lebih tegap dan percaya diri, tetapi juga mengurangi risiko nyeri pada leher atau punggung.
3. menambah energi di pagi hari
merasa lemas atau kurang bersemangat di pagi hari? berdasarkan informasi dari healing soul fully, stretching pagi efektif meningkatkan energi.
baca juga:mengenal 9 manfaat daging biawak bagi kesehatan yang wajib anda ketahui, baca no 3!
baca juga:ini dia manfaat dari akar burdock untuk kesehatan tubuh
gerakan peregangan memicu pelepasan endorfin, hormon yang menciptakan rasa bahagia dan segar.
selain itu, peregangan membantu menghilangkan ketegangan yang mungkin menumpuk selama tidur, membuat tubuh terasa lebih ringan dan siap menghadapi aktivitas.
awali harimu dengan stretching untuk mendapatkan dorongan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
4. mengurangi risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari
salah satu manfaat peregangan pagi adalah meningkatkan fleksibilitas otot, sehingga tubuh lebih siap menghadapi berbagai gerakan.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat dari daun pacar bagi kesehatan kulit dan rambut
baca juga:5 manfaat jahe yang masih jarang orang tahu!
dengan otot yang lentur, risiko cedera saat melakukan aktivitas seperti membungkuk untuk mengambil barang atau menaiki tangga menjadi lebih kecil.
melakukan stretching secara rutin melatih tubuh untuk bergerak lebih optimal, baik dalam aktivitas ringan maupun berat.
kebiasaan ini sangat penting untuk mencegah cedera pada otot dan sendi, terutama jika kamu aktif sepanjang hari.
5. meningkatkan mobilitas tubuh
peregangan pagi juga berperan dalam meningkatkan mobilitas, yaitu kemampuan tubuh untuk bergerak bebas tanpa rasa sakit.
baca juga:di kenal sebagai tumbuhan liar ! intip sederet manfaat dari daun putri malu bagi kesehatan yang jarang terdeng
baca juga:mengenal lebih jauh manfaat kesehatan serta kandungan yang terdapat pada ceker ayam
peregangan secara rutin membantu melenturkan otot dan memperbaiki jangkauan gerak sendi.
selain itu, tubuh yang lentur lebih siap untuk menjalani olahraga atau aktivitas fisik lainnya dengan aman dan nyaman.
6. mengurangi ketegangan otot dan nyeri
tidur dalam posisi kurang ideal atau terlalu lama berada dalam posisi yang sama bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan nyeri.
stretching pagi membantu melepaskan ketegangan tersebut dengan meregangkan otot yang terasa kaku.
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan serta kandungan gizi dari ubi talas untuk tubuh
baca juga:boleh di coba ! ketahui manfaat luar biasa dari terapi biofeedback bagi kesehatan
gerakan seperti peregangan punggung bawah atau leher efektif mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih rileks.
dengan begitu, kamu bisa menjalani hari dengan tubuh yang terasa nyaman dan bebas dari rasa nyeri.
7. meningkatkan suasana hati
peregangan pagi tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental.
dengan suasana hati yang lebih baik, kamu akan merasa lebih positif dan bersemangat menjalani hari.
selain itu, stretching pagi bisa menjadi waktu khusus untuk dirimu sendiri, memberikan momen santai untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat dari daun pacar bagi kesehatan kulit dan rambut
baca juga:5 manfaat jahe yang masih jarang orang tahu!
8. mengurangi nyeri punggung
nyeri punggung sering kali diakibatkan oleh otot tegang atau postur tubuh yang tidak ideal.
melakukan peregangan pagi, terutama pada bagian punggung bawah dan tulang belakang, dapat membantu mengurangi rasa sakit ini.
gerakan peregangan melenturkan otot-otot yang kaku, sehingga mengurangi ketegangan dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
jika dilakukan secara konsisten, peregangan dapat mencegah nyeri punggung kambuh di masa mendatang.
baca juga:di kenal sebagai tumbuhan liar ! intip sederet manfaat dari daun putri malu bagi kesehatan yang jarang terdeng
baca juga:mengenal lebih jauh manfaat kesehatan serta kandungan yang terdapat pada ceker ayam
9. mengurangi stres
pagi hari bisa menjadi waktu yang penuh tekanan, terutama jika jadwalmu padat.
stretching pagi adalah cara sederhana dan efektif untuk meredakan stres.
saat kamu meregangkan tubuh, otot akan lebih rileks, dan teknik pernapasan yang digunakan saat stretching membantu menenangkan sistem saraf.
ini membantu kamu merasa lebih rileks dan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan konsentrasi yang lebih optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan