Mau Diet Tapi Gampang Lapar? Hindari 5 Jenis Makanan Pemicu Rasa Lapar Berikut Ini!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Rabu , 15 Jan 2025 - 11:38

Jenis Makanan Pemicu Rasa Lapar -shutterstock-

mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!                            radarutara.bacakoran.co -mungkin anda pernah merasakan kenyang setelah makan, namun tak lama kemudian perut kembali terasa kosong. 
ternyata, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa memicu rasa lapar, meskipun anda baru saja makan. 
fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kandungan gizi hingga bagaimana tubuh merespons makanan tersebut. 
berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya anda hindari jika ingin merasa kenyang lebih lama.
baca juga:hindari! jenis makanan ini bukannya bikin sembuh malah bisa membuat jerawatmu tambah meradang, penasaran?
baca juga:mengenal ragam jenis festival makanan paling unik berbagai negara di dunia 
1. makanan tinggi gula
makanan yang mengandung gula tinggi, seperti permen, minuman manis, dan kue-kue, memang bisa memberikan energi cepat. 
namun, efeknya hanya sementara. setelah gula masuk ke dalam darah, tubuh akan merespons dengan melepaskan insulin untuk mengatur kadar gula.
proses ini sering kali menyebabkan penurunan gula darah secara cepat, yang justru memicu rasa lapar kembali dalam waktu singkat. 
jadi, meskipun anda merasa kenyang sejenak, rasa lapar bisa datang lebih cepat setelah mengonsumsi makanan manis.
baca juga: pria wajib kurangi makanan berikut jika tak ingin menyesal di kemudian hari!
baca juga:perempuan wajib tau! ini 5 jenis makanan yang harus dihindari karena tidak baik untuk kesehatan rahim
2. makanan olahan dan junk food
makanan olahan dan junk food seperti burger, kentang goreng, dan keripik sering kali kaya akan lemak jenuh dan karbohidrat yang diproses.
meskipun memberi rasa kenyang, jenis makanan ini sering kali tidak memberikan gizi yang cukup bagi tubuh. 
hal ini bisa membuat tubuh tidak merasa puas dan memicu rasa lapar lebih cepat setelahnya. 
selain itu, proses pencernaan yang lebih cepat juga berperan dalam mempercepat rasa lapar.
baca juga:orang tua harus waspada ! kenali jenis makanan pemicu diabetes pada anak, simak daftarnya
baca juga:ternyata makanan bisa berdampak pada warna gigi, berikut makanan yang bisa bikin gigi kuning vs gigi putih
3. roti putih dan karbohidrat olahan
roti putih dan makanan berbahan dasar karbohidrat olahan lainnya seperti nasi putih atau pasta, meskipun cepat memberikan rasa kenyang, ternyata bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. 
ini memicu produksi insulin yang tinggi, yang akhirnya dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis. 
ketika gula darah turun, tubuh akan memberi sinyal rasa lapar sebagai respons terhadap kekurangan energi.
4. yogurt rendah lemak
meskipun sering dianggap sebagai camilan sehat, yogurt rendah lemak bisa menjadi salah satu pemicu rasa lapar. 
baca juga:ini dia deretan, makanan korea yang populer serta menyehatkan
baca juga:para pecinta makanan merapat! inilah deretan negara yang memiliki wisata kuliner paling beragam, mana saja?
banyak yogurt rendah lemak yang mengandung gula tambahan untuk menambah rasa. 
gula tambahan ini, meski dalam jumlah kecil, dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat, sehingga anda merasa lapar dalam waktu singkat. 
pilihlah yogurt yang mengandung lemak sehat untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
5. minuman diet dan soda tanpa gula
minuman diet yang mengandung pemanis buatan atau soda tanpa gula memang terlihat lebih ramah bagi yang sedang menjaga berat badan. 
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi makanan bersantan secara berlebihan untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan kaget kolesterol tinggi kalau kamu masih sering makan makanan berikut ini
namun, studi menunjukkan bahwa pemanis buatan bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar.
tubuh sering kali menanggapi rasa manis, meskipun tanpa kalori, dengan merangsang rasa lapar.
hal ini karena tubuh mengasosiasikan rasa manis dengan asupan kalori, yang akhirnya meningkatkan nafsu makan.
menghindari makanan yang dapat memicu rasa lapar kembali setelah makan sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.
baca juga:hindari! jenis makanan ini bukannya bikin sembuh malah bisa membuat jerawatmu tambah meradang, penasaran?
baca juga:mengenal ragam jenis festival makanan paling unik berbagai negara di dunia 
sebaiknya pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang dapat memperlambat proses pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. 
dengan sedikit perhatian pada jenis makanan yang anda konsumsi, anda bisa lebih mudah mengatur pola makan yang sehat dan menjaga kestabilan energi sepanjang hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan