Ini Dia, Deretan Minuman Pelancar BAB Yang Perlu Anda Coba!

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 10 Jan 2025 - 15:30

Ini Dia, Deretan Minuman Pelancar BAB Yang Perlu Anda Coba!-iStockphoto-

ini dia, deretan minuman pelancar bab yang perlu anda coba!                            radarutara.bacakoran.co.- sembelit atau konstipasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kurangnya asupan serat dalam diet.
untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa cara alami yang dapat dicoba. salah satunya adalah meningkatkan konsumsi serat serta mengonsumsi minuman yang dapat membantu melancarkan buang air besar.
konsumsi minuman yang dapat membantu melancarkan buang air besar (bab) bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi sembelit.
selain itu, berbagai jenis minuman ini juga mudah ditemukan dan dapat dibuat sendiri di rumah.
baca juga:jangan sampai tidak tau ! kenali jumlah ideal buang air kecil dalam sehari, samak penjelasannya
baca juga:normalnya berapa kali sih frekuensi buang air yang normal dalam sehari? begini faktanya
nah, berikut ini beberapa deretan minuman pelancar bab yang mesti anda coba:
1. teh jahe
berdasarkan sejumlah penelitian, jahe diketahui memiliki potensi sebagai salah satu obat alami untuk masalah pencernaan.
senyawa yang terkandung dalam jahe dapat merangsang pergerakan usus, sehingga membantu melancarkan proses buang air besar.
baca juga:jangan biasakan di tahan- tahan ! ini manfaat buang air besar bagi tubuh
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
2. teh hijau
kandungan kafein dalam teh hijau memberikan efek pencahar yang berperan dalam memperlancar buang air besar.
oleh karena itu, teh hijau sering dipilih sebagai minuman yang efektif untuk membantu mengatasi masalah sembelit.
3. teh hitam
seperti teh herbal lainnya, teh hitam juga memiliki efek pencahar, sehingga dapat membantu mengatasi sembelit. menambahkan madu ke dalamnya bukan hanya akan meningkatkan rasa, tetapi juga menambah khasiat pencaharnya.
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
4. teh senna
teh senna, yang terbuat dari daun senna, merupakan pilihan minuman yang efektif untuk melancarkan buang air besar. hal ini dikarenakan daun senna memiliki efek pencahar alami yang dapat merangsang pergerakan usus, sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.
5. air putih
air putih adalah salah satu minuman yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan pencernaan. disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. dengan memenuhi kebutuhan cairan, kamu dapat terhindar dari dehidrasi serta berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
6. jus apel
jus apel juga merupakan pilihan yang baik untuk memperlancar proses buang air besar (bab). buah ini mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang berfungsi melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus, sehingga membuat proses bab menjadi lebih lancar.
7. jus mentimun
jus mentimun kaya akan serat, pektin, dan memiliki kandungan air yang tinggi. semua nutrisi ini berperan dalam memperlancar pencernaan dan membantu melunakkan tinja, sehingga efektif mencegah sembelit.
baca juga:jangan sampai tidak tau ! kenali jumlah ideal buang air kecil dalam sehari, samak penjelasannya
baca juga:normalnya berapa kali sih frekuensi buang air yang normal dalam sehari? begini faktanya
8. jus pir
selanjutnya, jus pir juga merupakan pilihan minuman yang dapat membantu memperlancar buang air besar. buah pir dikenal kaya akan serat, yang sangat bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan. selain itu, buah ini mengandung fruktosa dan sorbitol, yang berfungsi sebagai pencahar alami, sehingga dapat mendukung kelancaran buang air besar.
9. just jeruk 
jus jeruk dapat menjadi minuman yang efektif untuk melancarkan buang air besar (bab). kandungan serat yang terdapat dalam jus jeruk berperan penting dalam mengurangi risiko gangguan pencernaan, termasuk sembelit.
lebih menarik lagi, penelitian menunjukkan bahwa jeruk mengandung naringenin, senyawa yang diduga mempunyai efek pencahar alami. naringenin dapat membantu mengatasi masalah sembelit atau kesulitan bab. namun, penting untuk dicatat bahwa masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya, karena sebagian besar studi yang ada saat ini baru terbatas pada hewan.
baca juga:jangan biasakan di tahan- tahan ! ini manfaat buang air besar bagi tubuh
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
10. jus plum
mengonsumsi jus plum dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi sembelit. berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mengatasi sembelit ringan hingga sedang.
manfaat buah plum dalam meredakan sembelit terutama disebabkan oleh tingginya kandungan serat dan sorbitol, yang bekerja melunakkan feses sehingga memudahkan proses pengeluarannya.
11. kopi
bagi sebagian orang, secangkir kopi di pagi hari dapat merangsang pergerakan usus dan memicu keinginan untuk buang air besar. hal ini terjadi karena kopi dapat meningkatkan hormon-hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin, yang berperan dalam merangsang kontraksi serta pergerakan usus.
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
12. teh peppermint 
teh peppermint juga dikenal memiliki manfaat dalam mengobati dan mencegah berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan gas berlebih.
selain mengonsumsi berbagai minuman yang dapat membantu melancarkan buang air besar (bab) yang telah disebutkan, disarankan juga untuk menambahkan makanan kaya serat dalam dietmu. pilihlah sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan, karena semua makanan ini sangat efektif dalam mengatasi sembelit.
tak hanya itu, penerapan gaya hidup sehat juga penting. pastikan untuk berolahraga secara rutin dan hindari menahan buang air besar, karena kedua hal ini dapat membantu meredakan masalah sembelit.
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
minuman yang telah disebutkan sebelumnya umumnya aman untuk dikonsumsi, asalkan kamu tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan alami yang digunakan. namun, jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti sedang hamil atau mengonsumsi obat-obatan untuk penyakit hati, ginjal, atau jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan