Sudah Lazim Di Pendengaran ! Temukan Manfaat Yang Luar Biasa Dari Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 21 Dec 2024 - 17:24

Sudah Lazim Di Pendengaran ! Temukan Manfaat Yang Luar Biasa Dari Jogging Bagi Kesehatan Tubuh-pinterest-

Selama berolahraga, tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih dan antibodi yang berfungsi melawan berbagai infeksi.

Dengan sistem imun yang lebih kuat, risiko terkena penyakit seperti flu atau infeksi ringan dapat berkurang secara signifikan.

4. Menurunkan Risiko Resistensi Insulin.

Data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa lebih dari 84 juta orang di Amerika hidup dengan pradiabetes, yang erat kaitannya dengan masalah resistensi insulin.

Jogging terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Melakukan olahraga ini secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berkembangnya diabetes dengan efektif.

5. Mengatasi Dampak Buruk Stres.

Stres seringkali memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental.

Salah satu cara yang efektif untuk mengelola stres adalah dengan rutin melakukan jogging.

Penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa jogging dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood, dan melindungi otak dari efek buruk penuaan dini yang disebabkan oleh stres.

Saat berlari, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan rasa bahagia. Hormon ini tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih fokus.

sudah lazim di pendengaran ! temukan manfaat yang luar biasa dari jogging bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - dilaporkan dari berbagai sumber pada senin (16/12), olahraga merupakan salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan tubuh di era modern. 
aktivitas fisik ini tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran jasmani, tetapi juga mendukung fungsi organ tubuh secara keseluruhan. 
di tengah kesibukan gaya hidup masa kini, jogging menjadi opsi favorit banyak orang karena sederhana dan tidak memerlukan peralatan khusus.
jogging, yang dilakukan dengan kecepatan lebih santai dibandingkan lari, telah terbukti memberikan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan. 
baca juga:bisa dijadikan sebagai aktivitas rutin ! ketahui manfaat jogging, untuk meningkatkan kebugaran tubuh
baca juga:mengulit 6 bahaya heart rate cepat saat lari yang penting untuk dicegah, apa saja? cek faktanya disini!
dengan hanya menggunakan sepatu olahraga dan meluangkan waktu, jogging bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, terutama di pagi hari saat matahari pagi memberikan vitamin d yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
berbagai penelitian mengungkapkan bahwa jogging memiliki manfaat menyeluruh, mulai dari membantu proses penurunan berat badan hingga mengurangi dampak buruk stres. 
jika dilakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh. 
berikut ini adalah manfaat jogging yang perlu anda ketahui.
baca juga:salah satunya nyeri otot terus - menerus, inilah beragam tanda jika sepatu lari anda tidak cocok, yakin?
baca juga:para wanita boleh di jadikan sebagai rutinitas ! kenali manfaat lari pagi bagi kaum wanita
1. membantu mengatasi fase stagnasi dalam penurunan berat badan.
fase stagnasi sering menjadi hambatan utama bagi seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. 
untuk mengatasi masalah ini, jogging dapat menjadi solusi yang sangat efektif. 
olahraga ini meningkatkan intensitas aktivitas fisik, sehingga tubuh mampu membakar lebih banyak kalori. 
menurut rekomendasi dari american heart association, jogging merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang sangat efektif untuk menjaga berat badan ideal secara konsisten.
baca juga:5 manfaat yang anda rasakan bila rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari
baca juga:kenali penyebab terjadinya lutut berbunyi saat jalan mendaki yang jarang diketahui
melalui jogging, tubuh tetap berada dalam kondisi pembakaran energi bahkan setelah aktivitas selesai. efek ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang mengalami stagnasi dalam proses penurunan berat badan mereka.
2. ampuh membantu mengurangi berat badan.
jogging merupakan olahraga sederhana yang melibatkan berbagai kelompok otot, menjadikannya sangat efektif dalam membakar kalori. 
penelitian menunjukkan bahwa melakukan jogging selama 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak signifikan pada penurunan berat badan, terutama jika disertai dengan pola makan yang seimbang.
 selain itu, jogging juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran lemak berjalan lebih optimal.
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
3. meningkatkan daya tahan tubuh.
paparan polusi serta kebiasaan hidup yang kurang sehat membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. 
melakukan jogging secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan respons terhadap serangan virus maupun bakteri.
selama berolahraga, tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih dan antibodi yang berfungsi melawan berbagai infeksi. 
dengan sistem imun yang lebih kuat, risiko terkena penyakit seperti flu atau infeksi ringan dapat berkurang secara signifikan.
baca juga:5 manfaat yang anda rasakan bila rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
4. menurunkan risiko resistensi insulin.
data dari centers for disease control and prevention (cdc) menyebutkan bahwa lebih dari 84 juta orang di amerika hidup dengan pradiabetes, yang erat kaitannya dengan masalah resistensi insulin.
jogging terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. 
melakukan olahraga ini secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berkembangnya diabetes dengan efektif.
baca juga:kenali penyebab terjadinya lutut berbunyi saat jalan mendaki yang jarang diketahui
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
5. mengatasi dampak buruk stres.
stres seringkali memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. 
salah satu cara yang efektif untuk mengelola stres adalah dengan rutin melakukan jogging. 
penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa jogging dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood, dan melindungi otak dari efek buruk penuaan dini yang disebabkan oleh stres.
saat berlari, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan rasa bahagia. hormon ini tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih fokus.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:kenali penyebab terjadinya lutut berbunyi saat jalan mendaki yang jarang diketahui
- apa saja keuntungan jogging setiap hari bagi tubuh?
jogging bermanfaat untuk membantu mengurangi berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengelola stres dengan lebih baik.
- apakah jogging dapat membantu membakar kalori secara efektif?
tentu saja, jogging adalah salah satu cara yang sangat efisien untuk membakar kalori karena melibatkan berbagai kelompok otot dan mampu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
baca juga:5 manfaat yang anda rasakan bila rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari
- kapan waktu yang paling ideal untuk jogging?
jogging di pagi hari merupakan pilihan yang sangat baik, karena udara yang masih bersih dan paparan sinar matahari pagi memberikan manfaat ekstra bagi kesehatan tubuh.
dengan memahami berbagai manfaat jogging, mulailah menjadikannya kebiasaan sehari-hari! jika tidak memungkinkan untuk melakukannya setiap hari, tidak masalah. yang terpenting adalah memenuhi rekomendasi aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.
misalnya, jika kamu jogging selama 30 menit per hari, cukup lakukan sebanyak lima kali seminggu. namun, jika mampu jogging selama satu jam sehari, kamu hanya perlu melakukannya tiga kali dalam seminggu.
waktu terbaik untuk jogging memang di pagi hari karena udara masih segar dan tubuh dapat menikmati sinar matahari. namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga di pagi hari.
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
tidak perlu khawatir, kamu bisa jogging pada siang atau malam hari sesuai waktu luangmu. yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan rutin melakukannya.
jika kamu memilih olahraga malam, hindari melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.
bagi pemula, disarankan untuk beristirahat setiap lima belas menit saat jogging. selain itu, pahami batas kemampuan tubuh agar mendapatkan manfaat maksimal sekaligus menghindari risiko cedera.
jika ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai olahraga, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter melalui layanan kesehatan online yang tersedia. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan