Apakah Benar Dengan 3 Cara Ini Gen Z Bisa Cegah Anxiety Akibat Smartphone dan Medsos? Ini Penjelasannya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 15 Dec 2024 - 08:01

Ilustrasi-mashable-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya smartphone atau ponsel pintar memiliki potensi bahaya bagi penggunanya, terlebih bagi anak-anak yang otaknya masih berkembang.

Di tambah lagi penggunaan ponsel pintar tentu sangat banyak memberikan manfaat dengan semua fitur yang dimilikinya.

Akan tetapi, memang bila memakainya secara berlebihan tanpa batas waktu, tentu saja akan berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Seperti yang dikutip dari CNBC Make It, dalam laporan kebahagiaan dunia pada tahun 2024, orang Amerika yang berusia di bawah 30 tahun cenderung memiliki kebahagiaan yang lebih rendah dibanding mereka yang berusia lebih dari 60 tahun.

Apalagi menurut Jonathan Haidt, seorang psikolog sosial di Stern School of Business New York University mengatakan bahwa terus menerus bermain sosial media telah banyak menyebabkan perbandingan sosial, kurang tidur, hingga kesepian dan rasa cemas pada Gen Z.

Di samping dari beberapa kritikus memberikan pendapat bahwa hal tersebut tidak semestinya karena ponsel.

Di mana Zach Rausch merupakan seorang peneliti dan ilmuwan peneliti asosiasi mengatakan bahwa anak-anak yang memiliki akses ke media sosial dan ponsel pintar di sekolah dasar dan menengah cenderung memiliki kecemasan dan menjadi kurang produktif.

Sebab pada zaman sekarang, teknologi tentu sangat dibutuhkan untuk membantu banyak pekerjaan, untuk mengurangi dampak negatif dari penggunaan ponsel pintar yang berlebihan, berikut ini 3 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anxiety atau rasa cemas tanpa meninggalkan sosial media.

1. Dengan Beli Jam Alarm

Nyatanya memegang ponsel saat akan tidur dan ketika bangun tidur mungkin menjadi kebiasaan banyak orang.

apakah benar dengan 3 cara ini gen z bisa cegah anxiety akibat smartphone dan medsos? ini penjelasannya                             radarutara.bacakoran.co - faktanya smartphone atau ponsel pintar memiliki potensi bahaya bagi penggunanya, terlebih bagi anak-anak yang otaknya masih berkembang. 
di tambah lagi penggunaan ponsel pintar tentu sangat banyak memberikan manfaat dengan semua fitur yang dimilikinya. 
akan tetapi, memang bila memakainya secara berlebihan tanpa batas waktu, tentu saja akan berdampak tidak baik bagi kesehatan.
seperti yang dikutip dari cnbc make it, dalam laporan kebahagiaan dunia pada tahun 2024, orang amerika yang berusia di bawah 30 tahun cenderung memiliki kebahagiaan yang lebih rendah dibanding mereka yang berusia lebih dari 60 tahun. 
baca juga:kenapa gen z lebih rentan merasa cemas? ternyata ini alasannya!
baca juga:dapat berpengaruh ke kesehatan mental! inilah beberapa alasan gen z sering menyalakan fitur do not disturb
apalagi menurut jonathan haidt, seorang psikolog sosial di stern school of business new york university mengatakan bahwa terus menerus bermain sosial media telah banyak menyebabkan perbandingan sosial, kurang tidur, hingga kesepian dan rasa cemas pada gen z.
di samping dari beberapa kritikus memberikan pendapat bahwa hal tersebut tidak semestinya karena ponsel. 
di mana zach rausch merupakan seorang peneliti dan ilmuwan peneliti asosiasi mengatakan bahwa anak-anak yang memiliki akses ke media sosial dan ponsel pintar di sekolah dasar dan menengah cenderung memiliki kecemasan dan menjadi kurang produktif.
sebab pada zaman sekarang, teknologi tentu sangat dibutuhkan untuk membantu banyak pekerjaan, untuk mengurangi dampak negatif dari penggunaan ponsel pintar yang berlebihan, berikut ini 3 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anxiety atau rasa cemas tanpa meninggalkan sosial media.
baca juga:temukan ! ini efek samping acne patch bagi gen z untuk mengatasi jerawat
baca juga:mengulik tren menabung yang viral di kalangan gen z, soft saving trend! ini penjelasannya
1. dengan beli jam alarm
nyatanya memegang ponsel saat akan tidur dan ketika bangun tidur mungkin menjadi kebiasaan banyak orang. 
padahal hal tersebut memiliki dampak buruk pada kualitas tidur dan menambah tingkat stres, dengan anda membeli jam alarm dan meletakkan smartphone di luar kamar tidur bisa membuat jarak fisik dan mental dari media sosial.
2. dengan bertemu langsung dengan orang-orang
selain itu, zach rausch juga mengatakan bahwa ia menggunakan ponsel untuk bisa terhubung satu sama lain dan bertemu langsung, ia menambahkan bahwa dunia online justru sebaliknya, membuat orang tetap tinggal di dunia maya tanpa bertemu secara nyata.
baca juga:money dysmorphia : kondisi merasa selalu tidak punya cukup uang yang menghantui gen z, kok bisa?
baca juga:gen z dan milenial paling rentan terjebak doom spending, kok bisa?
di samping itu, pendapat serupa juga disampaikan oleh laurie santos, seorang pengajar di yale university bahwa setiap penelitian mengenai orang-orang bahagia menunjukkan bahwa mereka lebih bersosialisasi dan menghabiskan lebih banyak waktu secara fisik di sekitar orang lain, teman-teman, dan anggota keluarga.
3. dengan senyapkan notifikasi
di lain sisi, hasil penelitian tahun 2023 dengan survey kepada 203 remaja berusia 11 hingga 17 tahun memiliki 237 notifikasi ponsel pintar setiap hari dan 23% menerimanya saat di sekolah. 
nantinya dengan menonaktifkan notifikasi bisa membantu kamu tetap produktif di jam-jam yang paling penting.
selain itu, disini zach rausch juga menekankan bahwa menghilangkan smartphone bukan menjadi obat yang mujarab untuk depresi, namun, jika penggunaannya dilakukan secara bijaksana maka bisa membantu melakukan aktivitas yang terbukti meningkatkan kebahagiaanmu, seperti hubungan sosial secara langsung bahkan menyelesaikan banyak hal.
baca juga:ternyata ini 10 alasan kenapa gen z sering kena layoff
baca juga:dihadapan sukatno, gen z dan pelaku seni sampaikan keluhan dan aspirasi
kemudian menurut zach, teknologi yang cepat bisa mengubah cara menjalani hidup, bukan menolak teknologi secara langsung, namun kita perlu berhenti sejenak dan memikirkan apa yang kita inginkan dalam hidup.
nah bagaimana apakah anda memiliki cara lain? 
itulah tadi penjelasan mengenai 3 cara gen z bisa cegah anxiety akibat smartphone dan medsos. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan