Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Anda, Ternyata Ini Dia Jenis Musik Terbaik yang Bantu Anda Tidur

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 15 Dec 2024 - 08:01

Ilustrasi tidur-freepik-

bisa tingkatkan kualitas tidur anda, ternyata ini dia jenis musik terbaik yang bantu anda tidur                            radarutara.bacakoran.co - ada lho jenis musik terbaik yang dapat bantu anda tidur, yang langsung bikin anda tertidur pulas.
memang ada banyak sekali genre musik yang bisa kamu dengarkan sesuai mood atau aktivitas yang kamu lakukan. 
namun di saat sedang mobilitas di pagi hari, misalnya, anda bisa mendengarkan musik-musik upbeat yang buat kamu semangat.
meskipun begitu, musik juga terbukti mempengaruhi tidur lho! karena berdasarkan sleep foundation, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuat kamu tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. 
baca juga:yuk simak! ternyata ada lho strategi - strategi meningkatkan kualitas tidur dari berbagai belahan dunia
baca juga:mengulik trend sleepmaxxing, benarkah bisa bantu tidur berkualitas? begini faktanya menurut para ahli!
tentunya hal ini dikarenakan musik akan mendorong pelepasan hormon dopamin yang membuatmu merasa baik dan mengurangi hormon kortisol yang menyebabkan stres.
namun, setelah tahu manfaat mendengarkan musik sebelum tidur, yuk cari tahu jenis musik seperti apa yang bisa menghasilkan efek tersebut!
mengenal musik terbaik untuk tidur
apakah anda salah satu orang yang suka mendengarkan musik sebelum tidur? lalu apa lagu yang kamu mainkan?
di sini mungkin banyak orang menganggap musik menangkan seperti musik klasik, instrumental, suara alam atau white noise adalah musik terbaik dimainkan sebelum tidur, namun melansir healthline, ternyata tidak selalu.
baca juga:apa yang terjadi jika kamu tidak tidur selama 24 jam? ini penjelasannya!
baca juga:jangan di jadikan sebagai rutinitas ! ini dampak buruk apabila tidur sore
karena ada studi tahun 2023 yang dipublikasi jurnal plos one menemukan musik terbaik untuk tidur bergantung dari orang yang mendengarkannya. 
apalagi peneliti mengumpulkan data dari spotify untuk mencari tahu lagu apa yang sering dimainkan orang untuk tidur.
nah dari hasil penelitian tersebut menunjukkan playlist dan lagu yang menonjolkan ‘ambience’ serta lagu kontemporer seperti pop dan indie paling sering didengar masyarakat global pengguna spotify sebelum tidur.
lantas mengapa begitu?
dari hasil penemuan baru ini mengundang tanda tanya karena berbeda dengan hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan musik klasik dan instrumental jadi musik terbaik untuk tidur. 
baca juga:study menunjukkan bahwa lebih dari 60% mahasiswa memiliki kualitas tidur yang buruk, apa penyebabnya?
baca juga:ini posisi tidur bagi penderita skoliosis yang wajib diketahui agar nyaman
apalagi penjelasannya diterangkan oleh dr alex dimitriu, seorang psikiater dan founder menlo park psychiatry & sleep medicine di california.
di mana ia mengatakan kepada healthline bahwa musik yang bersemangat seperti lagu-lagu pop bisa membantu seseorang tertidur karena beberapa alasan. 
karena kemungkinan besar lagu-lagu ini masih terstruktur, simetris, dan dapat diprediksi, tanpa transisi yang keras, atau perubahan tempo atau intensitas yang tiba-tiba.
di samping dari faktor ‘kebaruan’ musik juga berperan. ketika lagu yang didengar terasa asing, maka otak akan terbangun, namun sebaliknya, jika lagu sudah sering didengar dan terasa familiar, lagu tersebut dapat membantu tidur. 
baca juga:stop kebiasaan ketika bangun tidur langsung buka handphone ! ini dampak yang dapat dialami
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
pasalnya musik, baik cepat atau lambat, kemungkinan besar membutuhkan kurangnya kebaruan, atau kejutan, untuk membantu tidur.
karena di antara semua hal yang dicoba orang untuk tidur, musik adalah yang terbaik. itu membuat orang tidur (semoga lebih awal) dan menjadi pola pikir yang santai, kontemplatif, dan bahkan meditatif.
apalagi musik juga dapat didengarkan dalam kondisi minim cahaya, yang merupakan nilai plus lainnya untuk tidur nyenyak.
selain itu, untuk mendapatkan tidur yang sehat setelah mendengarkan musik, dimitriu merekomendasikan agar anda tidak memakai headphone yang kemudian harus dilepas atau dapat menyebabkan kabel terbelit.
baca juga:sleeping hacks: 5 tips dapatkan tidur yang berkualitas untuk jaga kesehatan fisik dan mental
baca juga:yuk simak! ternyata ada lho strategi - strategi meningkatkan kualitas tidur dari berbagai belahan dunia
apalagi anda juga bisa menggunakan pengatur waktu tidur untuk mematikan musik secara otomatis.
yang dimana selanjutnya anda perlu mengikuti praktik umum untuk kebiasaan tidur yang baik, seperti menghindari screentime sebelum tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan