Mengulik Trend Sleepmaxxing, Benarkah Bisa Bantu Tidur Berkualitas? Begini Faktanya Menurut Para Ahli!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 14:28

Mengulik Trend Sleepmaxxing, Benarkah Bisa Bantu Tidur Berkualitas? Begini Faktanya Menurut Para Ahli!-pexels/Ivan Oboleninov-

Beberapa Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

Nah guna untuk mendapatkan tidur berkualitas dan lebih baik, para ahli menyarankan beberapa tips yang bisa kamu coba, di antaranya tidak mengkonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur, minum secukupnya dan berhenti dalam waktu 3 jam sebelum tidur, tidak menggunakan ponsel karena paparan cahaya biru mengganggu produksi hormon tidur alami tubuh, berolahraga secara teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menjaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap, dan mendapatkan paparan cahaya alami saat bangun tidur.

Di tambah lagi menurut Raj Dasgupta, MD, kepala Penasihat medis untuk Sleepopolis mengatakan bahwa keinginanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas mungkin bisa jadi bumerang dan masalah jika terlalu berusaha keras mendapatkannya.

Yang mana ini akan membuat anda bisa menjadi terus merasa cemas ketika pencapaian tidur sempurna tidak tercapai. Kecemasan tersebut bisa membuatmu lebih sulit tidur.

Dengan menerapkan tips sleepmaxxing memiliki dampak kesehatan yang baik, namun untuk penggunaan alat-alat yang membantu kualitas tidur dan dijual bebas di masyarakat harus tetap diperhatikan, bila anda memiliki masalah tidur, lebih baik segera konsultasi ke dokter ya. Semoga bermanfaat. (*)

mengulik trend sleepmaxxing, benarkah bisa bantu tidur berkualitas? begini faktanya menurut para ahli!                            radarutara.bacakoran.co - baru - baru ini viral di media sosial khususnya tentang tren sleepmaxxing. 
apalagi tren ini menjadi salah satu tren kesehatan yang bisa membantu memaksimalkan waktu dan kualitas tidur malam yang lebih baik. 
akan tetapi, benarkah saran dari para pembuat konten yang viral itu sudah teruji baik secara kesehatan?
mengulik trend sleepmaxxing, benarkah bisa bantu tidur berkualitas? begini faktanya menurut para ahli!-antara/shutterstock-
kemudian ternyata terdapat beberapa tips yang dibagikan para pembuat konten tips tersebut memang bermanfaat, namun ada juga yang dirasa perlu untuk diberikan faktanya oleh beberapa ahli. 
baca juga:tren diet: benarkah rutin konsumsi americano bisa bantu turunkan berat badan?
baca juga:bagaimana sih cara menerapkan mode biksu? tren tiktok yang bisa bantu tingkatkan produktivitas
pasalnya para pembuat konten memberikan informasi dengan menyarankan penggunaan suplemen hingga mouth-taping yang bisa dibeli secara bebas namun justru memberikan risiko pada kesehatan.
seperti yang dikutip dari healthline, berikut ini fakta tentang sleepmaxxing yang bisa kamu ikuti karena aman atau harus dihindari seperti yang sudah dikaji para ahli. untuk itu mari simak selengkapnya.
apa manfaat sleepmaxxing bagi kesehatan?
sekarang semakin dewasa dengan kesibukan yang padat, waktu tidur malam yang berkualitas tentu sangat dibutuhkan. 
baca juga:tren real estat terus berkembang dan berubah
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
oleh karena itu, tren sleepmaxxing bisa begitu viral karena generasi produktif pasti akan mencari dan mengikuti tips-tips tersebut.
apalagi menurut seorang psikoterapis, noah kass, lscw mengatakan bahwa memaksimalkan istirahat sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. 
padahal tidur yang cukup bisa membantu seseorang tidak sering sakit, menjaga berat badan yang sehat, menurunkan stress, menurunkan risiko masalah kesehatan termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2, hingga meningkatkan daya ingat.
 
mengenal fakta penggunaan suplemen hingga mouth-tapping bagi kesehatan
baca juga:inilah 7 tren gaya hidup sehat yang sedang viral di kalangan gen z
baca juga:lagi ngetren di kalangan gen z ! kenali, apa yang dimaksud dengan istilah jam koma
terdapat beberapa pembuat video yang memberikan tips sleepmaxxing membagikan pengalamannya mengkonsumsi suplemen sebelum tidur juga memakai mouth-taping yang dikatakan bisa mengatasi pernafasan lewat mulut saat tidur. 
di sisi lain, seperti menurut para ahli mengatakan suplemen yang dijual bebas dikhawatirkan bisa memberikan dampak buruk bagi pemakaiannya jika tidak sesuai dengan anjuran medis.
pasalnya dengan penggunaan mouth-taping belum ditemukan penelitian dan bukti yang cukup, penggunaan mouth-taping juga berbahaya bagi para penderita sleep-apnea yang memiliki ciri salah satunya mendengkur.
ada tips lain yang populer yaitu penggunaan white noise, karena berdasarkan studi dari 2022trusted source pada pasien icu di india terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur. 
baca juga:mengulik apa itu leavisme? tren cuti yang digunakan untuk mengerjakan pekerjaan tertunda
baca juga:bagaimana sih cara menerapkan mode biksu? tren tiktok yang bisa bantu tingkatkan produktivitas
apalagi terdapat jam alarm yang memiliki teknologi white noise dengan harga yang sangat mahal, namun carleara weiss, phd, penasihat ilmu tidur di aeroflow sleep mengatakan bahwa kipas angin dan aplikasi white noise di ponsel juga memiliki peran yang sama dibanding harus membeli jam alarm yang mahal.
selain itu yang terakhir, tren sleepmaxxing juga menyarankan penggunaan sleep tracker. 
hal ini karena menurut weiss, efektivitas sleep tracker masih terus dikembangkan oleh penelitian, apalagi sleep tracker yang diperjualbelikan bukanlah diagnosis mengenai kualitas tidur yang mengarah pada gangguan tidur. 
faktanya juga anda bisa menggunakan data dari sleep tracker untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah tidur yang dihadapi.
baca juga:tren real estat terus berkembang dan berubah
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
beberapa cara mendapatkan tidur berkualitas
nah guna untuk mendapatkan tidur berkualitas dan lebih baik, para ahli menyarankan beberapa tips yang bisa kamu coba, di antaranya tidak mengkonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur, minum secukupnya dan berhenti dalam waktu 3 jam sebelum tidur, tidak menggunakan ponsel karena paparan cahaya biru mengganggu produksi hormon tidur alami tubuh, berolahraga secara teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menjaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap, dan mendapatkan paparan cahaya alami saat bangun tidur.
di tambah lagi menurut raj dasgupta, md, kepala penasihat medis untuk sleepopolis mengatakan bahwa keinginanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas mungkin bisa jadi bumerang dan masalah jika terlalu berusaha keras mendapatkannya. 
baca juga:inilah 7 tren gaya hidup sehat yang sedang viral di kalangan gen z
baca juga:lagi ngetren di kalangan gen z ! kenali, apa yang dimaksud dengan istilah jam koma
yang mana ini akan membuat anda bisa menjadi terus merasa cemas ketika pencapaian tidur sempurna tidak tercapai. kecemasan tersebut bisa membuatmu lebih sulit tidur.
dengan menerapkan tips sleepmaxxing memiliki dampak kesehatan yang baik, namun untuk penggunaan alat-alat yang membantu kualitas tidur dan dijual bebas di masyarakat harus tetap diperhatikan, bila anda memiliki masalah tidur, lebih baik segera konsultasi ke dokter ya. semoga bermanfaat. (*)