Jaga Selalu Kesehatan Di Musim Hujan, Begini Caranya, Yang Wajib Anda Coba

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 17:48

Jaga Selalu Kesehatan Di Musim Hujan, Begini Caranya, Yang Wajib Anda Coba-ANTARA FOTO-

jaga selalu kesehatan di musim hujan, begini caranya, yang wajib anda coba                            radarutara.bacakoran.co - peralihan musim menuju musim hujan dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh seseorang, sehingga lebih rentan terhadap berbagai penyakit. selain itu, beberapa jenis penyakit cenderung lebih sering muncul karena kondisi selama musim hujan yang mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.
untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan mempertimbangkan vaksinasi.
menjaga kesehatan selama musim hujan sangat penting agar anda tidak mudah terserang penyakit. berbagai penyakit sering mengintai di musim ini, seperti flu, diare, dan demam berdarah.
tingginya kelembapan udara selama musim hujan memudahkan penyebaran kuman melalui udara, seperti virus influenza. selain itu, hewan perantara penyakit, seperti nyamuk, juga dapat berkembang biak lebih cepat di musim ini.
baca juga:5 buah yang baik dikonsumsi untuk jaga stamina di musim hujan
baca juga:musim hujan tiba! ini yang harus anda lakukan untuk merawat mobil dan sepeda motor
di samping itu, kurangnya sinar matahari saat musim hujan dapat menyebabkan penurunan produksi vitamin d dalam tubuh. padahal, vitamin d sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 
semua faktor ini berkontribusi pada meningkatnya kerentanan tubuh terhadap infeksi kuman penyebab penyakit ketika musim hujan tiba.
untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama musim hujan, berikut ini beberapa tips yang dapat anda lakukan.
1. menghindari gigitan nyamuk di musim hujan
musim hujan adalah saat yang ideal bagi nyamuk untuk berkembang biak, yang meningkatkan risiko terkena demam berdarah. untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk dan menjaga kesehatan, penting untuk menerapkan langkah-langkah dalam gerakan 3m plus.
baca juga:ini 4 jenis kain yang cocok digunakan di musim hujan agar tetap hangat dan nyaman
baca juga:mau tetap sehat dan bugar selama musim hujan ! terapkan beberapa tips berikut ini
gerakan 3m plus mencakup menutup wadah penampungan air, menguras bak mandi secara teratur, serta mengubur barang-barang yang dapat menampung air, seperti kaleng bekas dan ember.
selain itu, pastikan untuk menggunakan losion antinyamuk saat beraktivitas di luar, pasang kelambu saat tidur, dan hindari menggantung pakaian di dalam kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk. dengan menerapkan langkah-langkah ini, kita dapat mengurangi risiko gigitan nyamuk dan menjaga kesehatan tubuh di samping menghadapi musim hujan.
2. selalu menjaga kebersihan 
menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk meminimalkan risiko terjangkit penyakit menular, terutama di musim hujan, serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. memelihara kebersihan diri sebenarnya sangatlah mudah.
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 tips jaga kesehatan anak agar tidak gampang sakit
baca juga:masuk musim hujan akhir tahun, petani kompak mulai tanam padi
anda bisa memulainya dengan membudayakan kebiasaan mencuci tangan menggunakan sabun setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah makan. selain itu, jangan lupa untuk menutup hidung dan mulut dengan tisu atau sapu tangan saat batuk atau bersin, dan selalu buang sampah pada tempatnya.
untuk melindungi diri lebih lanjut, anda juga dapat menggunakan masker untuk mencegah penularan kuman dari orang yang sedang sakit. pada saat cuaca dingin, kenakanlah pakaian hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap nyaman.
3. mengonsumsi makanan yang dapat memperkuat sistem imun sangat penting, terutama saat musim hujan. untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anda, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. fokuslah pada makanan yang kaya akan protein, zinc, serta vitamin a, c, d, dan e.
baca juga:ini dia 10 cara yang efektif usir rasa malas saat musim hujan, jangan selimutan terus!
baca juga:yuk waspadai penyakit kala musim hujan tiba
nutrisi-nutrisi ini memiliki peranan krusial dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga memungkinkan anda untuk tidak mudah sakit. selain itu, anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen guna melengkapi kebutuhan nutrisi harian. dengan cara ini, tubuh anda akan lebih kuat dan tahan terhadap penyakit saat musim hujan tiba.
4. berolahraga secara teratur sangat penting, terutama saat musim hujan. banyak orang cenderung merasa malas untuk keluar rumah dan berolahraga ketika cuaca tidak mendukung. namun, aktivitas fisik tetaplah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. anda tidak perlu ragu, karena anda masih bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.
untuk memastikan tubuh anda tetap bugar selama musim hujan, usahakan untuk berolahraga secara rutin dengan durasi 30 hingga 50 menit setiap sesi, sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu. jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah berolahraga agar tubuh anda tetap terjaga dengan baik.
baca juga:musim hujan sedang berlangsung ! waspada, kenali resiko pneumonia meningkat;
baca juga:musim hujan, hati-hati jalan berlubang tergenang air sebabkan kecelakaan
5. melengkapi vaksinasi
vaksinasi flu berperan penting dalam membangun pertahanan tubuh melawan penyakit serta menjaga kesehatan anda, terutama di musim hujan. dengan mendapatkan vaksinasi flu, anda dapat mencegah terjangkit influenza, penyakit menular yang kerap muncul saat musim hujan tiba.
itulah beberapa langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, berusaha untuk tetap bergerak dan berolahraga, menjaga kebersihan diri serta lingkungan sekitar, dan melindungi diri dari gigitan nyamuk, anda akan lebih siap menghadapinya.
apabila anda mengalami gejala yang mungkin terkait dengan penyakit musiman, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. konsultasi bisa dilakukan secara daring, tanpa perlu bertatap muka. jika kondisi kesehatan anda tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk mengunjungi dokter guna mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan