Kenali Manfaat dari Latihan Yoga Agar Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 16:30

Kenali Manfaat dari Latihan Yoga Agar Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Latihan yoga bukan hanya sekadar olahraga kebugaran semata.

Sejak berabad-abad, yoga telah digunakan sebagai kegiatan untuk dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, serta spiritual.

Di era yang modern seperti sekarang, latihan yoga sudah mulai diakui sebagai salah satu cara yang efektif dalam menjaga kesehatan jantung.

Dengan mengkombinasi pernapasan, gerakan, serta meditasi, maka latihan yoga akan dapat memberikan manfaat yang komprehensif bagi sistem kardiovaskular.

Selain itu, yoga juga memiliki efek yang sama dengan olahraga aerobik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Latihan Yoga untuk Kesehatan Jantung

1. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu manfaat utama dari latihan yoga ialah agar dapat mengurangi tekanan darah.

Pose-pose yang dilakukan pada saat melakukan yoga serta dikombinasikan dengan latihan pernapasan, maka dipercaya akan dapat membantu untuk menenangkan sistem saraf sehingga akan dapat meningkatkan aliran darah, yang nantinya akan dapat membuat tekanan darah menjadi stabil.

2. Dapat Mengurangi Stres dan Kecemasan

kenali manfaat dari latihan yoga agar dapat meningkatkan kesehatan jantung                            radarutara.bacakoran.co - latihan yoga bukan hanya sekadar olahraga kebugaran semata. 
sejak berabad-abad, yoga telah digunakan sebagai kegiatan untuk dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, serta spiritual. 
di era yang modern seperti sekarang, latihan yoga sudah mulai diakui sebagai salah satu cara yang efektif dalam menjaga kesehatan jantung.
dengan mengkombinasi pernapasan, gerakan, serta meditasi, maka latihan yoga akan dapat memberikan manfaat yang komprehensif bagi sistem kardiovaskular. 
baca juga:dapat kurangi stres, ternyata ini manfaat yoga untuk kesehatan mental yang wajib anda ketahui
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
selain itu, yoga juga memiliki efek yang sama dengan olahraga aerobik untuk meningkatkan kesehatan jantung. 
 
manfaat latihan yoga untuk kesehatan jantung
1. dapat menurunkan tekanan darah
salah satu manfaat utama dari latihan yoga ialah agar dapat mengurangi tekanan darah. 
pose-pose yang dilakukan pada saat melakukan yoga serta dikombinasikan dengan latihan pernapasan, maka dipercaya akan dapat membantu untuk menenangkan sistem saraf sehingga akan dapat meningkatkan aliran darah, yang nantinya akan dapat membuat tekanan darah menjadi stabil.
baca juga:dari kesehatan jantung hingga energi tinggi: ini 8 manfaat buah pinang
baca juga:inilah sederet manfaat luar biasa ubi jalar bagi kesehatan jantung serta cara menikmati ubi jalar
2. dapat mengurangi stres dan kecemasan
stres ialah merupakan salah satu faktor utama yang akan dapat memicu gangguan pada jantung. 
saat tubuh mengalami stres, maka kadar kortisol akan dapat meningkat, sehingga akan dapat memicu tekanan darah tinggi serta detak jantung yang tidak teratur. 
dengan melakukan yoga melalui meditasi serta teknik relaksasi, maka akan dapat  membantu untuk  mengurangi stres secara alami.
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
3. dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular
latihan yoga juga dipercaya akan dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah serta akan dapat memperbaiki fungsi jantung. 
pose-pose dari latihan yoga tertentu juga diyakini akan dapat membantu untuk dapat memperbaiki postur tubuh, yang nantinya secara tidak langsung akan dapat mendukung kesehatan kardiovaskular.
4. dapat membantu pemulihan setelah serangan jantung
yoga telah sejak lama digunakan sebagai salah satu bagian dari program rehabilitasi kardiovaskular. 
baca juga:siapa sangka ternyata jahe menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung
baca juga:wow! siapa sangka ternyata ini 4 manfaat sauna setelah olahraga, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
dengan melakukan latihan yoga yang lembut serta terstruktur, maka akan dapat  membantu pasien agar dapat memulihkan kekuatan fisik sekaligus, sehingga akan dapat menjaga stabilitas mental setelah serangan jantung.
 
pose yoga yang efektif untuk kesehatan jantung
1. mountain pose (tadasana)
pose mountain ialah salah satu pose yang sederhana akan tetapi sangat bermanfaat dalam memperbaiki postur serta akan dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
baca juga:hindari ! kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan jantung anda, jangan sampai menyesal
baca juga:mengulik 8 manfaat teh earl grey untuk kesehatan yang wajib anda ketahui, bantu menjaga kesehatan jantung
2. tree pose (vrikshasana)
tree pose ialah salah satu pose yang akan dapat meningkatkan keseimbangan serta akan dapat membantu untuk menenangkan sistem saraf, yang nantinya akan dapat berdampak positif pada kesehatan jantung.
3. warrior ii pose (virabhadrasana ii)
warrior ii pose ialah salah satu pose yang akan dapat bermanfaat untuk dapat memperkuat otot jantung dengan cara meningkatkan sirkulasi darah serta untuk melatih pernapasan dalam.
4. cobra pose (bhujangasana)
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:mengulik 8 manfaat luar biasa 'gula jawa' bagi kesehatan dapat menjaga kesehatan jantung dan turunkan kolester
cobra pose merupakan pose yang akan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga akan dapat mendukung fungsi kardiovaskular.
5. legs-up-the-wall pose (viparita karani)
legs-up-the-wall pose ialah salah satu  pose relaksasi yang akan dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta akan dapat meredakan ketegangan pada pembuluh darah. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan