Study Menunjukkan Bahwa Lebih dari 60% Mahasiswa Memiliki Kualitas Tidur yang Buruk, Apa Penyebabnya?

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 06 Dec 2024 - 17:46

Study Menunjukkan Bahwa Lebih dari 60% Mahasiswa Memiliki Kualitas Tidur yang Buruk, Apa Penyebabnya?-freepik.com-

study menunjukkan bahwa lebih dari 60% mahasiswa memiliki kualitas tidur yang buruk, apa penyebabnya?                            radarutara.bacakoran.co - tidur yang berkualitas adalah salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama bagi kalangan mahasiswa yang sedang menjalani masa studi. 
namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa lebih dari 60% mahasiswa di indonesia mengalami kualitas tidur yang buruk. 
hal ini tentu menimbulkan kekhawatiran, mengingat tidur yang tidak cukup dan berkualitas dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk kinerja akademik, kesehatan mental, dan kesejahteraan secara keseluruhan. 
lalu, apa penyebab utama dari masalah ini?
baca juga:bph migas ajak mahasiswa berperan aktif cegah penyalahgunaan bbm subsidi
baca juga:135 mahasiswa itpln lolos seleksi dan teken kontrak ikatan kerja dengan pln
1. beban akademik yang tinggi
salah satu penyebab utama mengapa banyak mahasiswa mengalami kualitas tidur yang buruk adalah beban akademik yang tinggi. 
banyak mahasiswa merasa tertekan dengan banyaknya tugas, ujian, dan proyek yang harus diselesaikan dalam waktu singkat. 
penelitian menunjukkan bahwa beban akademik yang padat sering kali membuat mahasiswa terpaksa begadang untuk menyelesaikan pekerjaan mereka. 
akibatnya, durasi tidur mereka menjadi semakin pendek dan kualitas tidur pun terganggu.
baca juga:cegah stunting, mahasiswa kukerta unihaz sosialisasikan berbagai produk olahan remunggai
baca juga:mahasiswa kukerta unihaz, kampanyekan kelor untuk cegah stunting 
para mahasiswa sering kali terjebak dalam pola tidur yang tidak teratur karena adanya tenggat waktu yang mendesak atau tugas-tugas yang menumpuk. 
begadang yang dilakukan dengan alasan akademis justru membuat tubuh menjadi kelelahan, dan pada akhirnya, tidur yang didapatkan menjadi tidak nyenyak. 
hal ini akan berdampak pada konsentrasi dan produktivitas keesokan harinya.
2. penggunaan gadget dan media sosial
selain tekanan akademik, penggunaan gadget, terutama ponsel pintar, juga menjadi penyebab besar kualitas tidur yang buruk di kalangan mahasiswa. 
baca juga:lagi, mahasiswa gelar aksi demontrasi jilid ketiga
baca juga:mahasiswa harus bersiap menghadapi tantangan masa depan
kebiasaan memeriksa media sosial atau menonton video sebelum tidur adalah faktor yang sering mengganggu tidur malam. 
cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. 
akibatnya, meskipun tubuh merasa lelah, mahasiswa tetap kesulitan untuk tidur.
penggunaan gadget yang berlebihan menjelang tidur ini juga mempengaruhi pola tidur yang tidak teratur, karena mahasiswa sering kali terlambat tidur akibat terlalu lama menggunakan ponsel. 
kurangnya waktu tidur yang cukup akan memperburuk kualitas tidur mereka, sehingga menyebabkan kelelahan dan penurunan kualitas hidup.
baca juga:mahasiswa kkn uinfas diskusi lintas agama dan sosialisasi narkoba bersama pemuda
baca juga:para mahasiswa buruan kepoin, rekomendasi hp 5g termurah bagi mahasiswa, siap menyambut semester baru!
3. stres dan kecemasan
stres dan kecemasan adalah dua faktor besar yang mempengaruhi kualitas tidur mahasiswa. 
banyak mahasiswa yang merasa tertekan dengan tuntutan akademik, kehidupan sosial, atau bahkan masalah pribadi yang mereka hadapi. 
ketika pikiran mereka dipenuhi kecemasan tentang ujian atau masa depan, otak mereka cenderung tetap aktif meskipun tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.
hal ini membuat mereka kesulitan untuk tidur nyenyak.
kecemasan tentang tugas atau ujian yang akan datang dapat membuat mahasiswa merasa gelisah dan terjaga sepanjang malam. 
baca juga:bph migas ajak mahasiswa berperan aktif cegah penyalahgunaan bbm subsidi
baca juga:135 mahasiswa itpln lolos seleksi dan teken kontrak ikatan kerja dengan pln
sebagian besar mahasiswa yang mengalami stres atau kecemasan juga sering terbangun di tengah malam dan merasa kesulitan untuk kembali tidur. 
kondisi ini semakin memperburuk kualitas tidur mereka dan bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
4. pola makan yang tidak sehat
pola makan yang buruk juga turut berkontribusi terhadap kualitas tidur yang buruk. 
mahasiswa sering kali mengandalkan makanan cepat saji atau makanan ringan yang mengandung banyak kafein, gula, dan lemak, yang dapat mengganggu proses tidur mereka. 
baca juga:cegah stunting, mahasiswa kukerta unihaz sosialisasikan berbagai produk olahan remunggai
baca juga:mahasiswa kukerta unihaz, kampanyekan kelor untuk cegah stunting 
kafein yang terdapat dalam kopi, teh, atau minuman energi dapat membuat mahasiswa terjaga lebih lama, sehingga mengganggu jam tidur mereka. 
makanan berat yang dikonsumsi sebelum tidur juga dapat memengaruhi sistem pencernaan dan mengganggu kualitas tidur.
selain itu, kurangnya kebiasaan makan yang teratur atau bergizi dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang berperan dalam siklus tidur. 
mahasiswa yang sering melewatkan makan atau hanya mengonsumsi makanan tidak sehat cenderung memiliki tidur yang lebih buruk.
baca juga:lagi, mahasiswa gelar aksi demontrasi jilid ketiga
baca juga:mahasiswa harus bersiap menghadapi tantangan masa depan
5. kurangnya aktivitas fisik
kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk. 
meskipun banyak mahasiswa yang sibuk dengan kegiatan akademik, sedikitnya aktivitas fisik yang dilakukan selama hari-hari kuliah dapat berkontribusi terhadap gangguan tidur. 
aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan siap untuk tidur di malam hari. 
tanpa olahraga, tubuh cenderung merasa lebih terjaga dan tidak bisa tidur dengan nyenyak.
kualitas tidur yang buruk di kalangan mahasiswa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari beban akademik yang tinggi, penggunaan gadget berlebihan, stres, pola makan yang tidak sehat, hingga kurangnya aktivitas fisik. 
baca juga:mahasiswa kkn uinfas diskusi lintas agama dan sosialisasi narkoba bersama pemuda
baca juga:densus 88 at. polri dan mahasiswa kkn uinfas sosialisasikan wawasan kebangsaan di kampung bu
semua faktor ini berkontribusi pada gangguan tidur yang dapat berdampak pada kinerja akademik, kesehatan mental, dan kualitas hidup mahasiswa. 
oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk mulai memperhatikan kebiasaan tidur mereka dan mencari cara untuk mengelola stres, mengatur waktu dengan bijak, serta menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat. 
dengan demikian, mahasiswa dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan