Ternyata 8 Minuman Ini yang Bikin Otak Awet Muda, Bikin Nggak Gampang Pikun

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 29 Nov 2024 - 18:43

Ternyata 8 Minuman Ini yang Bikin Otak Awet Muda, Bikin Nggak Gampang Pikun-Foto: Getty Images/rudisill-

ternyata 8 minuman ini yang bikin otak awet muda, bikin nggak gampang pikun                            radarutara.bacakoran.co - serupa dengan tubuh, otak juga membutuhkan asupan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. 
pasalnya dengan nutrisi tertentu, seperti antioksidan, polifenol, dan asam amino dapat membantu memelihara kesehatan otak dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
di samping dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayur, dan protein rendah lemak, menambahkan minuman tertentu ke menu harian juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi dan mencegah dari risiko penyakit.
lalu apa saja minuman yang baik untuk kesehatan otak? merangkum dari health, berikut daftarnya.
baca juga:siapa sangka ternyata ini perbedaan otak perempuan dan pria yang wajib anda ketahui
baca juga:hindari 8 kebiasaan ini, dapat membuat otak lambat berfikir, namun kenali cara untuk mengatasinya
1. mengonsumsi jus jeruk
bahkan tak hanya menyegarkan, jus jeruk juga baik untuk kesehatan otak, jus jeruk mengandung beberapa nutrisi dan fitonutrien yang berperan untuk kesehatan otak, seperti vitamin c, tiamin, vitamin b6, dan flavonoid.
berdasarkan penelitian terbaru pun menunjukkan konsumsi satu gelas jus alami, seperti jus jeruk 100 persen, dapat menurunkan risiko terkena demensia.
2. mengonsumsi jus delima
di dalam jus buah delima mengandung berbagai antioksidan, khususnya polifenol, yang dapat mendukung daya ingat dan kognisi.
baca juga:ketahui cara atau tips merawat kepala botak bagi pria agar tetap stylish
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
pasalnya ada sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa yang memiliki masalah daya ingat akibat pertambahan usia menunjukkan konsumsi 8 ons jus delima (sekitar 0,2 liter) selama empat minggu dapat secara signifikan meningkatkan kinerja daya ingat verbal dan visual.
3. mengonsumsi susu
tahukahah anda bahwa susu sapi merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan otak, serta mendukung fokus dan daya ingat. 
padahal dengan nutrisi tersebut meliputi protein, kalsium, vitamin b12, vitamin d, zinc, dan selenium.
apalagi kandungan vitamin d yang ditemuka dalam segelas susu sapi dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung proses kimia otak, sedangkan, vitamin b12 membantu melindungi sel-sel saraf dan mempercepat pengiriman pesan antara satu sel saraf ke yang lain.
baca juga:siapa sangka ternyata ini perbedaan otak perempuan dan pria yang wajib anda ketahui
baca juga:hindari 8 kebiasaan ini, dapat membuat otak lambat berfikir, namun kenali cara untuk mengatasinya
kemudian di sisi lain, kalsium berperan penting dalam cara sel otak berkomunikasi dan menciptakan koneksi baru, hal ini penting untuk mendukung pembelajaran dan pembentukan memori.
4. mengonsumsi kopi
siapa sangka kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. 
apalagi kabar baiknya, kopi memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan otak, kafein yang terkandung dalam kopi dapat memblokir reseptor adenosin yang menyebabkan peningkatkan aktivitas otak. 
padahal hal ini dapat membantu meningkatkan stamina, kewaspadaan mental, dan memperbaiki suasana hati, kopi juga dapat meningkatkan kemampuan koginitif, termasuk memori dan fungsi kognitif, dalam jangka panjang, kopi dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer.
baca juga:ketahui cara atau tips merawat kepala botak bagi pria agar tetap stylish
baca juga:hati-hati bahaya ! ketahui ini bahayanya bagi kesehatan otak jika anda kurang tidur
5. mengonsumsi jus bit
faktanya bit adalah sayuran akar berwarna merah yang kaya akan nutrisi, ada penelitian menunjukkan konsumsi jus bit dapat mendukung fungsi kognitif pada orang dewasa muda dan tua.
apalagi untuk manfaat ini terkait dengan peningkatan produksi oksida nitrat dalam darah, yang dipicu oleh nitrat yang terkandung pada jus bit. 
pasalnya kandungan nitrat dapat membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga mempermudah darah mengirimkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh organ tubuh, termasuk otak, inilah yang berkontribusi terhadap peningkatan fungsi kognitif.
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
baca juga:bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?
6. mengonsumsi minuman kakao
tahukah anda kakao mengandung polifenol, flavanol, epikatekin, dan katekin, berbagai penelitian menemukan konsumsi kakao dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat.
kandungan flavonoid yang terkandung dalam kakao juga telah terbukti dapat mendukung fungsi kognitif dengan meningkatkan aliran darah di otak.
7. mengonsumsi smoothie buah beri
yang terakhir buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan. 
baca juga:kotak kosong menang pilkada, kpu siapkan jadwal ulang di 2024
baca juga:fenomena kotak kosong dalam pilkada, gagalnya kaderisasi atau hegemoni partai?
dimana antioksidan bertindak sebagai perisai bagi sel-sel di otak, dan melindunginya dari risiko penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer dan parkinson, apalagi penelitian juga menunjukkan buah beri dapat meningkatkan komunikasi antar sel-sel di otak, hal ini dapat menunjang fungsi motorik dan kognitif.
bahkan tak hanya itu, antioksidan yang terkandung dalam buah beri juga berpotensi melindungi otak dari peradangan. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 30 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan