Berikut Ini Deretan Posisi Tidur Yang Baik Untuk Pernapasan, Yang Wajib Dicoba!
Berikut Ini Deretan Posisi Tidur Yang Baik Untuk Pernapasan, Yang Wajib Dicoba!-alodokter.com-
- Melakukan relaksasi otot dengan melakukan peregangan ringan.
BACA JUGA:Apa Iya Tidur Dengan Rambut Basah, Akan Membuat Pilex, Cek Kebenarannya
- Menikmati mendengarkan musik atau podcast yang menenangkan.
- Matikanlah perangkat elektronik seperti smartphone, komputer, atau laptop, juga TV, minimal satu jam sebelum tidur.
Selain itu, agar gejala gangguan pernapasan tidak kambuh, Anda sebaiknya menjalani gaya hidup sehat sehari-hari, misalnya:
- Berhenti melakukan kebiasaan itu.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan, Yuk Cek Selengkapnya Disini
BACA JUGA:Anda Mengalami Ngantuk Walaupun Tidur Cukup ! Kenali 8 Penyebab Dan Bahayanya
- Pastikan lingkungan di sekitar rumah selalu terjaga kebersihannya serta terhindar dari asap rokok maupun debu.
- Lakukan olahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari, minimal lima kali dalam seminggu.
Konsumsi makanan yang seimbang, ya.
Apabila beragam posisi tidur yang direkomendasikan untuk meningkatkan pernapasan tidak memberikan hasil atau gejala sesak napas saat tidur tidak berkurang meskipun telah mencoba berbagai cara, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter guna pemeriksaan menyeluruh dan terapi yang sesuai.(*)